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1 # 過好每一天好嗎
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2 # 尚形健身
對於想要減肥的人群來說，一定要明白減肥原理和熱量缺口，才能夠達到減肥的目的，今天就來詳細說一下。
一：減肥的原理
我們人體是需要能量的，而每天的飲食就是為身體提供這些能量的，基礎代謝則是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。當我們的每日攝入熱量大於基礎代謝時，多出來的熱量就會轉化為脂肪儲存於身體內，也就會讓人體變的肥胖。如果你的熱量攝入小於基礎代謝，則需要消耗一部分的身體脂肪來維持身體器官的執行。還有一種就是熱量的攝入和基礎代謝相持平，則維持身體體重。因此不難看出，想要有效的減肥，就必須要讓你的攝入熱量小於基礎代謝，才能起到減肥的效果。
二：熱量缺口
熱量缺口也就是每天食物總熱量與基礎代謝熱量的差值，這個差值也大，也就代表了你的減肥速度越快。但是一般差值最高不能超過500，不然就變成了節食減肥不利於身體健康。因此這個時候就需要透過一定量的運動來增加熱量缺口，這就是為什麼減肥需要進行運動。所以單單透過調整飲食確實可以起到減肥的效果，但是想要讓減肥效果更快，就需要你進行運動。
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3 # 孤單貓lyd
我覺得最重要的是運動，記得之前有一位客人是健身教練，每次來吃飯都要加量的但是他很瘦，應該說都是肌肉，所以不管吃多少，只要有足夠運動量
如果想要瘦身減肥，那麼必須要遵守一個公式——卡路里消耗要大於卡路里攝入，做好這個加減法，減肥就沒問題了，平時正常的飲食，但只吃個七八分飽就可以了，如果加上適量的運動，那就更好了，沒有特殊的情況，不要嘗試類似辟穀式的減肥。