這種是不可能得，你只有做夢可以。

減肥是一個長久得事情，最少都要3個月。

即使是節食減肥，也做不到，還會把身體拖垮。21天瘦30斤，你一天要瘦1.428斤，你覺得可能嗎？

我們還是現實一點，3個月應該可以得

來點實質的，直接上乾貨！推薦使用仟佰寵，本人身高177，原始體重178斤，四月份開始喝仟佰寵，七月中旬停止，從178斤減到133斤，成功減脂45斤，到現在沒反彈，減肥期間沒有節食，正常的吃飯，但是稱重基本一兩天一個數字，那種喜悅的心情真的很激動，最主要的它還是一款純植物配方的保健功能性飲料，在這裡說明下，減肥不易，選對方式很重要，很多減肥產品都是透過拉稀使身體水分和蛋白質降低減少！當停止恢復飲食後體重就又上去了，甚至比之前還胖，減肥是減脂，脂肪不減，其他都是白扯！不多說了，看下本人瘦身前後對比，上圖吧！

想三個星期瘦三十斤，請問現在的體重？

先不談對身體的傷害。如果體重太重，腹部會形成褶皺的面板，因為你面板的彈性會跟不上你的瘦身速度，男性再怎麼努力也看不出腹肌的下面兩塊。女性絕對不能變成令人賞心悅目的平坦的小腹。

所以，每個月瘦3斤左右是比較安全可行的方案。如何事情都不能一蹴而就。減肥更是如此。

快速減肥對身體不好，如果真的要快速減肥，可以嘗試一下那些網上推薦的三日減肥法，七日減肥法，但是復胖會很快。健康的減肥還是運動加合理控制飲食，戒掉麵包等高熱量的食物，吃一些粗糧，低脂的食物，最重要的是要補充蛋白質。每天多喝水也有利於提高新陳代謝。總之要控制卡路里的攝入，但是三餐都得正常吃，加上合理運動，一個月以三到五斤瘦，最合理啦。

減肥沒有快速的方法。任何事求快就不是好途徑。減肥不是目的，健康才是根本。

之所以減肥是內臟脂肪多，體脂率高，降低體脂率是關鍵。

如果僅僅追求減重，還要求快，無非是減了體內水分，造成肌肉及蛋白質分解。很快體重又回來。基礎代謝還會存在問題。這是不明智的做法。

減肥沒有捷徑！另外你真的需要減肥嗎？

管住嘴邁開腿確實沒錯，但是前提有很多，你到底多重，如果特別重，不介意跑步減肥，可以控制飲食，以低熱量高蛋白食物為主，減少碳水化合物的攝入，多吃水果多睡覺多喝水，配合一週三到五次的鍛鍊，作息時間規律就可以減肥，涉及，鍛鍊前要學會鍛鍊才會不容易受傷，千萬不要靠節食減肥，我體脂君，我在更新減肥圖文可以關注我，我一定可以幫助你！

我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費送給大家，獲取,請關的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

　　5、晚上8點過後儘量減少進食。

　　絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

　　6、透過快走運動來消耗熱量。

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

　　3、合理膳食，搭配營養。

　　很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

　　4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

　　2、根據個人體質挑選適合自己的食物。

　　每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥

　　沒有特別快速的方法，所謂快速是讓身體失去水分，並不能達到減脂的目的，不可以理解為真正的減肥。

　　可以採用以下方法：

　　1、早晨起床一杯溫開水。

　　早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康

少吃高脂肪高蛋白食物，掙加疏菜水果與主食的比例，少吃甜食，糖份會轉化成脂肪，不要吃得太飽，堅持每天跑步1～2公里。多吃疏菜比水果安全，疏菜含糖份少。每天睡覺時間不超過八小時，每天坐下來的時間不的比例，超過四小時，減肥：吃主食，疏菜，水果，糖份，運動時間，沒有一個通一的標準，要跟具身高是輕度肥胖，中度肥胖還是重度肥胖具體自己把握，如果是中度肥胖主意引食，堅持運動，不要久坐就行了。