溼氣重的表現有很多，早上起床渾身沒勁，刷牙噁心，上厠所衝不掉，肥胖，胖人多痰溼，頭髮臉上愛出油，毛孔粗大等等太多了

最明顯的就是面板油膩，容易起小疙瘩，如果溼氣重的話還會有頭暈發沉的症狀！溼氣入脾胃，入腎就會影響整個身體狀態，明顯的症狀就是大便發粘，便秘，舌頭髮胖，有齒痕，陽氣不足，！脾胃腎相互作用，會越來越嚴重！！

其實不要太注重身體溼氣問題，每個體內都會有溼氣的。你每天吃的喝的所接觸的那樣沒水溼？只要身體沒有什麼不適感就行。多運動出汗，注意健康飲食，注意保暖，每天保持充足的睡眠，還需注意健脾。

體內溼氣重的主要表現

1、嗜睡貪睡 2、大便溏瀉，拉不淨 、或便秘3、舌苔厚膩 4、腹部肥胖 5、頭髮出油面部長痘6、下肢沉重 7、脘腹脹滿 8、精力下降 9、情緒抑鬱 10、痰多而粘。11、白帶多有異味12、睡覺打鼾等等

那麼現代人為什麼溼氣重的人越來越多？主要原因之一就是“吃的太好，動得太少，睡得不好”。每天厚膩油炸及寒涼食物吃得太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，或是憂思過度損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚溼生痰；加上缺乏運動出汗，或沒及時添衣保暖，吹空調，均可導致體內溼氣過多。

如果舌苔厚而黃，可能是典型的“溼熱”；舌苔厚而白，應該是“寒溼”。

外溼：

溼邪致傷表，即表溼證。惡寒發熱，頭重身重，因倦乏力，胸悶，口不渴，苔白滑。可喝生薑紅糖水。

內溼：多由脾失健運引起，溼阻氣機。在上焦胸悶，噁心，口淡、口粘乏味，不思飲食，渴而不欲飲。則需健脾（歸脾丸）

如是下焦溼熱，則會出現尿頻、尿痛，女性會白帶增多異味等情況。

覺得身體有什麼不適，需要去醫院看醫生，不要自己對號入座。每天可以踮起腳尖50來次，可以拉伸膀胱經，有助於利溼。

溼氣可分為外溼和內溼。外溼多由於氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼等外在因素侵襲人體所致。內溼多由脾失健運、水溼停聚而生。我們的身體裡有兩個管理水的臟器一個是腎，另一個是脾，腎臟主水，喜歡水，透過腎的蒸化作用，將體內的水蒸發向上蒸騰，吸收可利用者，調節機體水液代謝，並生成和排洩剩餘的尿液。脾臟喜燥惡溼，討厭水，喜歡乾燥。脾主運化水液，將體內消化吸收經腎蒸化作用回收的水液，經脾氣的轉輸作用上輸於肺，再由肺氣宣發肅降運動輸布全身。脾是人體水液輸布代謝的樞紐，使水液可以上騰下達暢通無阻。如果脾運化水液的功能失常，就會導致水液在體內停聚而產生水溼痰飲等病例產物，甚至水腫。

所以人體溼氣重可以概括為以下三方面

（1）環境、季節因素的影響：比如冬有暖氣，夏有空調，霧霾、回潮天很容易溼氣纏身，導致身體疲倦無力。

（2）吃進去的：吃了過多的油食物，消化不了，堆積成溼，痰溼會堆積於身，導致身體不暢。

（3）脾虛不運化：很多人愛喝冷飲、愛喝冰鎮啤酒、愛吃冷盤和各種冷凍食品，很容易損傷脾胃，脾胃損傷後，人體運化水溼功能減弱，導致部分水溼內停，或者雖沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點就易質，體內毒素排洩不正常，凝結成溼氣。

如何判斷體內溼氣重不重，只要記住這5個重點，很容易辨別：

（1）胖：胖人多痰溼，體型肥胖，以向心性肥胖，尤其是腰圍比較明顯為多。

（2）重：平時看感覺，起床後感覺總是很累，不想起床，平時無精打采，感覺身體特別重，特別累。

（3）黏如廁看大便，大便很黏，特別黏在馬桶上，衝不乾淨，有時候大便不成形

（4）溼：伸舌看舌苔，舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。

（5）濁：婦女看帶下，女性帶下量多，色黃，可能還有異味。

有上面這些情況就意味著身體溼氣比較重，要注意調養了。溼氣重，健脾是關鍵！

艾灸助你健脾祛溼

最好的祛溼方法，是用溫陽通絡、活血通經的艾灸，刺激腎經湧泉穴，溫腎助陽，結合脾經陰陵泉、健脾祛溼，再加上足三里，是最好的搭檔。溼氣很重時，建議每週做1-2次整背灸，如圖二所示：

體內溼氣重，只能說有些表現，而這些表現在西醫不叫病，當然很多情況下也檢查不出來與溼氣有關的疾病（完全沒病的人非常少了）。

溼氣，常與其它外邪一起入侵人體，比如：與風邪一起成風溼，與寒氣一起構成寒溼，與暑氣一起形成暑溼。風溼與寒溼則成為主要致病因素。我們現代人大多數疾病，都與溼毒有關。

體內溼氣重，因為溼氣困脾，常表現一些脾虛的症狀，表現為：消化不好，大便粘滯或稀，進一步因為營養供應失調，則表現為精神差，無精打采，昏昏沉沉；水氣運化失調，口腔粘連，舌胎厚，流口水等。

進一步的發展就構成疾病了，比風邪一起形成風溼，遊走不定。風溼目前在西醫也叫風溼，西醫除了用藥控制症狀以外，沒有根治辦法。

可怕的當屬寒溼了，目前我們所深惡痛絕的癌症，致病因素可歸於寒溼。裡面的致病細節枯燥無味，只是讓大家知道有溼一定要除。

然而，千方易得，一溼難除，會祛溼的中醫，就是好中醫。

溼氣重的人大多都會出現下面這種症狀：

身體沉重，四肢無力，不願活動

大便粘馬桶，不成形，顏色發青，小便排洩不暢。（說明腸胃排洩出了問題）

胸口悶，喉嚨有痰。（肺弱）

容易冒汗，頭暈犯困，越睡越困。（說明氣虛，陽氣不足）

水腫肥胖，偏瘦的人也會有小肚腩。（說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）

胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。（胃弱）

機能衰退，性冷淡，男性陽痿早洩。（腎虛）

如果長期不理的話就會，影響身體的健康！

建議溼氣重的朋友可以用艾草泡泡腳。

艾葉是一種陽性的草本藥物,中醫認為用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，調經暖宮，緩解手腳冰涼等疾病；尤其是對於身體寒溼重的人,排溼驅寒效果更佳。