這個可能是和個人身體素質有關，但是慢慢的這個情況都會消去。一時間就將煙戒掉，身體可能還未來得及承受，所以表現出來睡眠不好。

這個可能是和個人身體素質有關，但是慢慢的這個情況都會消去。一時間就將煙戒掉，身體可能還未來得及承受，所以表現出來睡眠不好。下面的戒菸的方法介紹：　　

1、消除緊張情緒：　　緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。　　

2、體重問題：　　戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以透過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。　　

3、加強戒菸意識：　　明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。　　

4、尋找替代辦法：　　戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，透過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者透過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。