你把這個習慣一直堅持的話

到60歲也不會有任何負面影響，只會有助於健康

一個標準俯臥撐，用時大約2秒左右

200個則用時在6到7分鐘之間，加上組間休息時間，差不多10分鐘上下的樣子。

這個強度的訓練，只要是身體機能健全的人，都可以承受的了。

其好處在於：

1.一定程度穩定肌肉量的留存

人體在30歲以後，肌肉隨著年齡增加會有不斷的自然流失現象。

這個量大約在每10年5%到10%之間。

而俯臥撐儘管是非常輕量的運動，但是可以調動腰部以上幾乎所有肌群參與，對肌肉的儲存大有好處。

2.心肺功能的增強

俯臥撐儘管是力量訓練，但是其由於強度不大

因此在每組可以完成多次的前提下，會一定程度增強心肺功能

同時，俯臥撐的動作和擴胸動作非常類似，其對於胸腔內外肌群的活躍度很有好處。

3.抑制發胖的趨勢

俯臥撐本身的熱量消耗並不大。

但是你把動作和呼吸的節奏控制好，組間休息時間縮短的話，可以達到一定的過量氧耗效應

這會使運動後脂肪合成的趨勢被抑制。

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儘管俯臥撐對於40歲的人好處多多

但是你有類似於肩周炎，以及腰間盤突出，就要換其它訓練方式了，以防出現意外。

下邊給各位一張俯臥撐動作要點圖

希望有幫到你。

這要看你怎麼做了，方法不對自然會有損傷。

個人平時比較喜歡健身，俯臥撐是其中每日必做的一項，所以專門瞭解過，俯臥撐做的方法不對，對手腕有很大的損傷。

因為在做俯臥撐時，身體都支撐點就只有手和腳尖，而一般大多數人採用的都是掌撐式俯臥撐，前肢完全靠手腕撐起身體一大半重量，導致手腕承受的壓力極大。

所以不宜一次做的數量過多，正確的做法是15個一組，每次4組，或者25個一組，每次兩組，每組間隔一分鐘，每天三次。

切記不要一次做200個，手腕承受不了那麼大的壓力，時間久了，會留下難以治癒的損傷。

另外，做俯臥撐要有一個循序漸進的過程，一點點增加數量，如果沒有基礎，手臂力量不是很強，不建議一開始就定200個的日目標，一是做完手臂痠痛，第二天不休息又繼續可能導致肌肉拉傷；二是做不到會有挫敗感。

我前段時間寫過一篇有關俯臥撐的答案，其中推薦了俯臥撐輔助器，主要作用是防摔、減少手腕壓力，也不貴，就十幾、二三十，打算長期做的可以買一個。

其實我比較建議採用“日常三項”的健身方式：長途慢跑、俯臥撐、仰臥起坐。

還要提醒一點，一般做俯臥撐是為了練胸肌和手臂肌肉。但是，單純的做俯臥撐練出來的手臂肌肉是方的，不好看，並不是我們以為的那種圓潤的肌肉。這是因為俯臥撐只能練到固定的幾塊肌肉，其他的肌肉要採用其他方式鍛鍊。

如果每天都練相同的動作，不僅不會有進步，而且還會造成運動損傷，肌肉溶解。

所以每天練的內容應該不一樣，比如今天練腿、明天練腹部、後天練胳膊，等等，這樣既能避免運動損傷，又能全面發展。

40歲每天200俯臥撐已經甩開一大波年輕小夥子了，但這個強度對題主來說顯然還不夠！

對於鍛鍊身體來和，俯臥撐和深蹲都是最經典。因為它們不受時間、地點影響，只要你想練，隨時隨地都可以練幾組。

俯臥撐是訓練上肢肌群非常好的動作，同時對於核心肌群也有很大的幫助。透過合理的俯臥撐訓練能夠增大胸肌、肩膀寬度（三角肌）和手臂圍度（肱三頭肌）。

對鍛鍊身體來說，年齡會有影響但不是主要的。因為在任何年齡段都可以進行鍛鍊，只不過要注意鍛鍊強度要與自身能力相匹配。四十歲屬於壯年期，鍛鍊身體完全沒問題，也是力量穩定的黃金階段。進行適當的肌肉力量訓練，是對身體益處頗多的。

但需要注意的一點是，訓練強度的安排。每天200個俯臥撐的訓練強度，到底符合不符合自己，只有自己知道。如果訓練後痠痛難忍精疲力竭影響日常生活，那說明強度已經過大了。

而透過題主的描述，每天都能練200俯臥撐沒有休息日，說明這個強都已經過低了。這樣訓練下去只是對身體體能的保持，或者耐力的提升而已。

所以我建議訓練一些強度較大的訓練動作，比如說雙槓臂曲撐和倒立俯臥撐，這兩個動作同樣是針對推力肌群的訓練。同時建議增加下肢深蹲和拉力引體向上的訓練（核心肌群也需要），這樣才能讓身體協調、均衡、全面的發展。

最後，年齡增長意味著身體機能逐漸退化，年齡越大就需要更加註意勞逸結合的道理。觀察好自己身體情況，才能健康的提高自己，享受生活！

每天二百俯臥撐，四十歲，我認為你的問題還不夠詳細，不同的人身體素質不一樣，最重要的還是要與自己的身體負荷相適應，健身運動本來就是為了強身健體，想要開始健身之前，需要對自己的身體做一些評估，你是想減肥還是想增肌？你做二百俯臥撐的形式如何？分組的頻率如何？這都是一系列的問題，需要去研究的