長期失眠，危害巨大。精神緊張錯亂，記憶力減退，容易上火，食慾不振，乏力不堪，衰老加速，但最傷害的是肝臟。

充足的睡眠，是四大健康基石之一。人們勞作了一天，只有好好的睡上7～8個小時，一天的疲乏也就煙消雲散了，否則，身體會吃不消。人只有睡著了，眼睛也就閉上了，這時，身體的大總管也就放鬆休息了，畢竟肝開竅於目嗎。

我的表姐，在更年期之時，長期失眠，到最後肝硬化，曾去北京治療過，花費可想而知；我兒媳的堂哥，長期熬夜做網路工作，最終導致肝硬化，年僅40多歲，生命已進入了倒計時；我們這兒還有一個70多歲的女性，是我母親表弟媳婦，也是肝癌。我去探望她時才瞭解到，罪魁禍首也是長期失眠。過去我每次見到她時，為什麼眼睛都是紅紅的，原因在此。

關於失眠的原因和調整，我回答過多次。失眠，補鈣，補鈣！

根據《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018 中國網際網路網民睡眠白皮書》釋出的資料顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而接受診治的患者不足 2%；56%的網友認為 自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。

失眠城市排行榜顯示：上海最高佔 87.76%，其次是廣州（79.37%）、長沙（79.16%）， 北京排名第四（77.27%）。

這幾種職業的工作者失眠居多：廣告公關（5%）、公務員（4%）、學生（4%）、醫務人 員（3%） 、教師（3%）、企業家（3%）、創業者（3%） 。

所以，昨夜失眠的你，並不孤單。

中國睡眠研究會理事長韓芳指出，中國睡眠障礙患者約五六千萬人，而接受診治的患者 不足 2%，治療的狀況更不容樂觀。

持續性睡眠障礙將會引起多種疾病，是痴呆、阿爾茨海默病發生的危險因素，並會加劇 老年人群中抑鬱症的發生、復發和症狀的惡化。而充足的睡眠有利於腦保護，有利於降低發生老年性痴呆的風險。

主動追尋好睡眠並心裡始終充滿希望，才能離幸福生活更近一些。

對軀體的影響

長期睡眠不好，白天就容易疲勞，無精打采，注意力不能集中，做事容易出錯，工作學習效率下降，長期失眠還會導致人體免疫力減退、抵抗力差，容易患各種疾病，如感冒、胃腸疾病等等。長期睡眠不好，各個臟器得不到有利的休息，如心臟長時間得不到休息，無形中增加了心臟疾病，如心梗等疾病的風險。長期睡眠不充足，對面板也是一種負擔，面板暗淡、無光。

晚上休息不好，白天就會沒有精力，心情也會受到影響，長時間的睡眠差會使人慢慢變得焦慮，白天心煩，整日擔心睡眠情況，出現坐立不安等症狀，長時間處於這種狀態，對心靈是一種摧殘，逐漸有可能形成焦慮症或抑鬱症。

首先咱們先來了解啥叫失眠症？

醫學上說，失眠就是睡眠啟動和維持障礙，導致睡眠質量不能滿足個體需要，並影響日間社會功能的一種狀況。

Get不到？深讀君這就用獨門套路翻譯給你聽。

失眠症有五個關鍵詞：睡眠啟動，睡眠維持，睡眠質量，不能滿足個體需求，影響日間社會功能。

睡眠啟動，是指進入睡眠狀態；睡眠啟動障礙，就是睡不著。

睡眠維持，是指能持續多久不醒；睡眠維持障礙，就是容易醒、早醒，等等。

睡眠質量，就是睡醒後感覺如何；睡眠質量差，就是睡了和沒睡一樣，越睡越累。

不能滿足個體需求，就是睡覺的時間、質量都不足，導致身體很不爽。

影響日間社會功能，意思是正常工作生活受到影響了，這才是失眠症。

一兩覺睡不好，是失眠，可不是失眠症呦。為了順口，深讀君就都用失眠代替啦。

老規矩，不理解的，繼續進場景嘍。

“11點準時爬上床，還是要翻滾到一兩點才能睡著。”

入睡困難就是睡眠啟動障礙的表現。

“老公翻一次身我就醒一次，連根針掉在地上，我都能醒。”

“老是半夜三四點就醒了，我的睡眠就只有前半夜啊！”

易醒、早醒就是睡眠維持障礙的表現。

“一晚上睡得迷迷糊糊的，跟沒睡一樣，起床後眼皮都睜不開。”

“做了一宿的夢，被壞人追，跟鬼怪鬥，睡比不睡還累。”

睡眠淺、多夢也是睡眠質量不好的表現。

“老師講的我一個字都沒聽進去，全程走神。”

“出門忘帶鑰匙，下班忘帶手機，整天暈頭轉向！”

許多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影響。

失眠的危害還不止這些呦！

黑眼圈、氣色差、老得快，都只是小case，失眠還有可能導致記憶力差、免疫力降低，甚至性功能減退。

更嚴重的是，長期失眠還可能勾搭上抑鬱症、焦慮症等精神疾病；

還有糖尿病、高血壓、冠心病這類心血管、代謝類疾病，搞不好還會中風、猝死……