做瑜伽，可以透過關注呼吸，關注身體，從而感受當下。用呼吸與身體建立聯絡，透過持續練習，外加控制飲食，是有可能減肥的。但如果只是為了減肥而練習瑜伽，有點可惜，就像撿了個寶盒，把寶石扔掉，只留下了盒子。

瑜伽訓練是很多女性喜歡的訓練專案，尤其是對於工作一天的人群來說，進行瑜伽訓練既可以緩解工作壓力，還能調理身心。那麼瑜伽訓練對於人體還有哪些好處呢？

一：瑜伽訓練的好處

1、緩解關節僵硬：長時間的久坐，會導致人體的關節處於僵硬的狀態。而瑜伽練習反覆強調的就是抬頭、挺胸、收腹和無限伸展，不但挺直了脊椎，還能讓自己增加自信，從而堅持訓練。它對治療駝背和一些脊椎病有著很大的幫助。

2、改善睡眠：瑜伽已被證明可以改善睡眠質量並幫助睡眠。這主要是透過減輕壓力並提供富有挑戰性的體育鍛煉來實現的。哈佛醫學院進行的一項全國調查發現，做瑜伽的被調查者中有55％的人說瑜伽有助於改善睡眠，而有85％的人說瑜伽有助於減輕壓力。

3、優雅氣質：女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質。瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展。在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情,充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。

4、增強抵抗力：現如今人們的抵抗力都是一天不如一天的，那想要增強抵抗力的話，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如：能夠減少感冒等疾病的發生。

二：瑜伽訓練可以減肥麼？

瑜伽訓練雖然對於身體有各種各樣的好處，但是減肥效果卻很一般。因為瑜伽的訓練強度普遍不高，無論是心率還是能量消耗都要比傳統有氧低。因此想要靠瑜伽減肥，並不是最佳的選擇。

長期堅持做瑜伽。不但可以鍛鍊身體。可以塑形。還有一定的減肥效果。做瑜伽，有以下幾方面的好處。

第一方面。調節生活。工作一天了。有時間做一下瑜伽。可以舒展一下全身的筋骨。還可以陶冶情操。

第二方面。堅持做瑜伽。可以去除小腹的贅肉。

第三方面。經常做瑜伽韓來。培養一個人的氣質。經常做瑜伽。不但可以強身健體。對減肥也有一定的輔助效果。如果再加上自身食物攝入方面能夠做到自律，那麼會收到自己預期，想要的減肥效果。