這裡邊區別還是有的。

7公里8分鐘的配速，運動時長為56分鐘，時速在7公里多一點

7公里6分鐘的配速，運動時長為42分鐘，時速為每小時10公里

嚴格意義上說

兩種速度的跑步，都在慢跑的區間內

只是前者差不多是慢跑的下限範疇，畢竟快走的話，很多人都可以走到每小時6公里以上

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那麼區別在哪裡呢？

假如你希望減肥的話，請採取前者

因為對於大部分健康人群，這兩個速度的訓練，都可以達到燃脂所需的心率

而燃脂的另外一個指標就是運動時間

那麼，前者的時間更久，自然燃脂效率會比較高一些

假如你希望訓練更強的心肺功能，請採取後者

在後者這樣速度的支配下

你的心肺做功會更加積極

因此，可以用更短的訓練週期，把最大心率和肺活量提升。

假如你是老年人，初跑者，體重偏大的人，康復性訓練者，請選擇前者

跑步講究的不是速度，畢竟日常訓練和比賽是有很大區別的

而是安全的循序漸進

上述幾種跑步人群，在跑者中都有更高的受傷風險，所以，從緩慢節奏的運動開始更加合理

希望有幫到你。