養生的目的是通過各種方法頤養生命，增強體質。它的基本要求應該都是平時生活中需要知道的知識，比如不要熬夜，要保證正常的睡眠，要加強身體鍛鍊，要注意飲食習慣，等等。我認為，養生要因“己”制宜，不應強求統一。對於上了年紀的人，最好應注意不要過於疲勞，對房事也要比較節制，要儘量少吃一些生冷、辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡有營養的食物。另外，平時不要在溼氣過重的環境下生活。鍛鍊身體一定要適當。只有這樣才能使身體處於一個陰陽平衡的狀態。

說到養生這可真是有大講究，首先食物品質取決對人體有害無害的，病從口入，要看我們吃的東西夠不夠綠色，包括很多方面，我們要葷素搭配合理，少吃多餐，以清淡為主，像我們的鄰國日本平均壽命八十幾歲，是全世界公認最長壽的國家，他們就是吃的以清淡為主，切忌暴飲暴食！生活有規律，不熬夜，保持穩定和平和的情緒！！

說道養生其實可不止是睡眠、飲食等方面，要了解季節氣候，溫熱嚴寒對人的影響，已經自己身體的特質等等，在多方面下功夫。而且不同地域的人養生的具體方式也不同，所謂一方水土養一方人。比如四季所對應人體的五臟六腑，不同季節有不同的養生重點。建議讀一下《黃帝內經》，雖然開始可能只能讀懂點皮毛，但對養生也是受益匪淺。

許多長壽老人長壽經驗之一，是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫著也論述節制飲食可以抗衰老、延壽命。這一規律已被現代許多科學家通過動物實驗所證實。

節食能長壽的原因是是什麼呢?分析如下：

節食能減輕腸胃負擔 經常飲食過飽，會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。

要養成良好的生活習慣，每天食鹽攝入量不宜超過6克;食用油以植物油為主，每天以25～30克為宜，少吃動物油和奶油，植物油與動物油的比例為1∶0.5;每天攝入不同種類的新鮮蔬菜和水果，攝入量至少在400克以上;禽類、魚和肉每天有100克就足夠了;動物內臟要少吃，以穀類為主食，且每餐都不要吃得過飽，以八成飽為宜。

其次，如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多餘的熱量。

最後，需要提醒大家的是，節食的目的是保持一種低營養水平，但絕不是缺營養，因此，節食必須要在保證營養供給的基礎上進行

幽默可以使你更健康長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑑於笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。