喝咖啡不是要幾點喝，一個人跟一個人的生理週期不相同，大概是在感覺快要困了的前一個小時喝，這樣效果最好。一般來說，在精神高度集中的時候，偶爾熬一個通宵不會困的。

　　為了保持清醒專注，特別是要保持清醒超過16小時，喝咖啡少量、多次是較好的方法。

　　睡前喝咖啡好不好，首先要知道喝咖啡的好處和壞處。

　　喝咖啡的好處：

　　咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　咖啡對面板有益處。

　　咖啡可以消除疲勞。

　　一日三杯咖啡可預防膽結石。

　　常喝咖啡可防止放射線傷害。

　　咖啡的保健醫療功能。

　　咖啡對情緒的影響力。

　　壞處：

　　緊張時添亂。

　　加劇高血壓 。

　　誘發骨質疏鬆。

　　另外，以下六種人不宜喝咖啡：

　　患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

　　老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。 胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

　　孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。

　　維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。 癌症患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。