下午跟久違的朋友見了一面，這個星期的休息日就這樣過去了。

在聊天當中，朋友也說到了，為什麼年紀越來越大，越懶得運動。

日復一日，年復一年，我們認識很多的新朋友，但能稱為閨密的人卻越來越少。

有誰不知道，運動對身體有好處呢？

但是一提到運動，除非是由某件事的觸動才會動真格的。

想一想癱坐在沙發上舒服的時候，誰又能使出吃奶的力氣去運動呢？

與其說我們生活工作的壓力太大，不如說你的意志力太薄。

就這樣一天推著一天，感覺到對不起自己的身體，同時內心總會感到焦慮不安，但是突然運動又會感覺全身乏力。

我一直都在做健身教練，但是對於我自己或是愛好運動的朋友來說，能進行定期的鍛鍊，也並不是一件愉快的事情。

我雖然總是在進行鍛鍊，但也常常不是心甘情願的。

現在以健身維持生計的教練都是如此，更不用說普通人，所以不用說大家也知道。

沒有不想擁有健康的人

每個人都想透過吃滋補的食品和營養品，來代替運動。

但是在現在的社會當中，除了要顧及家庭，孩子，工作。你還要精心編織各種關係網，不斷建立良好的人際關係。

這與運動不同，你不吃飯，不睡覺是會死人的，但是不運動，不會。

所以運動在你人生的優先選擇當中，它當然不會排在第一位。

現在有很多人買了一張健身卡之後，一年才去幾次。別說是因為身材而進行運動，就連擔心健康的問題而進行運動的人都會放棄。

有人會說你太懶了，我認為你並沒有錯，哪裡有不想擁有完美身材的人。

只是在提高生活質量的過程當中有太多優先於運動的事情干擾到我們。

如果你打算開始運動了，我給你的意見就是要循序漸進的開始

比如提前半小時起床，可以到公園慢跑，或者是在地面上開始做腹部的訓練，如果不知道從哪裡開始，怎樣開始，那我就跟你一起從低門檻運動開始。

那些讓人感到有負擔的高難度訓練動作以後再說吧。

所以說，運動首先要有正確的心態。否則會出現前功盡棄的情況。

運動當中，每一次對於肌肉的刺激都是輕微的損傷，但這種運動造成的損傷是有益的，因為他對你的摧殘是為了把你變成更強壯的你。

生物學根本沒有我們所說的退休，這兩個字，甚至沒有我們所說的年齡增長，只有生長和衰老，你的身體會根據你的行為來選擇生長，還是衰老，因此，你的未來模樣由你現在來決定。

其實這個問題不是個例，不僅我們普通人會這樣，就連退役的運動員也會這樣，看看科比，看看姚明，看看大羅。這說明，人天生是有惰性的，如果您能戰勝惰性，你就會成功。

鑑於您目前的情況，你可以給自己定個目標，並且讓家人監督，比如，每天跑3公里。或者可以去健身房，一旦花錢了，你肯定有動力運動了吧，不然就浪費了！

還有就是交一些喜歡運動的朋友，和他們一起，您就會有動力了！再有，現在加入一些運動的社團。

最主要的關鍵在於您自己，要主動，要多鼓勵自己！

興趣所好不分年齡段的，可以試試培養培養自己的興趣愛好，讓自己有事幹忙起來，一般瞎想或者惰性出來了都是閒的。

古語說老不言武，正常。人老了不要過分運動，因為很多器官衰竭了，適度運動，保持心情愉快。何必那麼玩命運動。這是規律。

這是很正常的現象，不要有心裡負擔。貪圖安逸這是人性所致，但要改變這樣的現狀也不難。

首先，要降低運動強度和運動量。不能每次運動完之後讓身體感覺很累，需要一兩天的時間才能緩解過來。適當的降低運動強度和運動量，尤其是對於上了年紀的老人，體力大不如年輕的時候恢復的快，下次運動如果身體狀態還未恢復，大腦會產生為難情緒，這也是大腦啟動保護機制的原因。

其次，每次運動的告訴自己只是走走路散散心而已。任何簡單的任務，大腦處理起來都是相對容易的，大腦也更容易接受，更容易執行。否則，一上來就說要運動多長時間，多大強度，多少訓練量。我們的大腦會被嚇到的，這樣大腦就下達不要運動的指令了。

最後，運動要想長期的持續下去，就得把運動當成生活中必須的一種習慣養成。一旦養成一種習慣之後，運動就是不自覺的事情。每次運動的時候就不會覺得很困難，產生不樂意運動的心理了。

不知道您參加的是什麼運動，最好能夠選擇一個多人參與的運動專案。人多才會產生強烈的運動氛圍，精進這項運動技能會有成就感和自豪感。達到了較高的水平之後還可以參加比賽，甚至是當教練去教新手練習。這樣就產生了運動上癮，誰阻止您運動，您還會跟別人急呢。