選牙刷要看兩點，先看頭，再看毛

看頭，就是看刷頭，大頭還是小頭，這是個問題。

刷頭越大，覆蓋面積就大，刷牙「效率」高，但是牙齒裡邊邊角角槐旮旯的地方可能就刷不到了，結果往往是刷了也白刷。

刷頭越小，清潔的就越精細，刷牙「質量」高，但是可能原本 2～3 分鐘就能橫掃口腔，結果需要 5 分鐘才能刷完，而且丁香醫生知道對於大部分人來說可能只刷 1 分鐘就嫌久了。

所以對於刷頭的選擇應該遵循一個原則：

儘量選小頭，但也別太小

那合適的小頭是多小呢？拿自己牙齒做比較：

看完頭，再看毛，刷毛是硬毛還是軟毛，這也是個問題。

刷毛太硬，清潔「效率」高，但是容易損傷牙體，牙齦。

刷毛越太軟，對牙齒保護好，但是不容易清潔牙面上緊密附著的菌斑。

所以，和選擇大頭還是小頭一樣，選擇硬刷毛還是軟刷毛也有一條「蛋疼」的選擇：

儘量選軟毛，但也別太軟

那合適的軟度是多軟呢？

這個丁香醫生也母雞！畢竟沒有固定標準的，牙刷又不是萌妹，總不能買之前挨個拆開看看是不是身嬌體軟易推倒吧。

如果刷牙時覺得好像被牙刷無情的鞭打，那一定是硬了，需要換個軟的。

當然除了以身試「毛」以外，還有一個方法是觀察刷毛的毛尖了，相對於平頭、尖頭的刷毛，圓頭刷毛對牙齦的機械損傷更小，所以挑選牙刷時可以選擇毛尖比較圓潤的。

不過這個方法有個缺陷，就是購買時可能需要拿放大鏡才能看清楚刷毛尖端的樣子。

所以以後要是在超市牙刷貨架前看到有人拿著放大鏡左看右看，不要認為他腦子秀逗了：

最後在說下牙刷的更換頻率

美國牙科學會（ADA）的建議是 3～4 個月至少需要換一把牙刷，這是因為隨著使用刷毛會磨損變形，使刷牙效能降低。

其實不一定非要死守著 3 個月這個標準，有的人刷牙特別用力，感覺就像刷鍋一樣，這不是個好習慣對牙刷磨損很大，這類人的牙刷就需要更換的更勤快點。

所以更換牙刷的標準就是：

首先要遵循 3～4 月一換的基本標準。

其次如果發現刷毛變形，大面積彎曲或者彩色刷毛顏色變淡，那就立刻換吧，你不換，牙刷自個都炸毛了。

最後，小朋友的兒童牙刷建議比成人的牙刷更換頻率要高一些。

需要注意一點，以上關於牙刷的選擇，只是針對手動牙刷，電動牙刷是另外一套標準了，不要弄混了。比如，一些電動牙刷的刷頭，因為設計原理所以比較小。

那丁丁醫生啊，電動牙刷和手動牙刷到底哪個好啊？

正好半年前回答過這個問題：

電動牙刷是否比普通牙刷好？ - 知乎 - 丁香醫生的回答

那丁丁醫生啊，牙膏該怎麼選擇啊？

正好三個月前回答過這個問題：

各式各樣的牙膏，效果真的會有不同嗎？ - 知乎 - 丁香醫生的回答

那丁丁醫生啊，牙齒美白究竟該怎麼辦啊？

正好兩個月前回答過這個問題：

有什麼辦法可以讓牙齒白一點？ - 知乎 - 丁香醫生的回答

那丁丁醫生啊，漱口水能不能替代刷牙啊？

正好一個月前回答過這個問題：

漱口水到底有什麼用？ - 知乎 - 丁香醫生的回答

內容參考丁香醫生科普文章：

牙刷真的必須 3 個月一換嗎？挑牙刷的 3 個要點 - 丁香醫生

知乎 ID： @何劍亮

根據牙刷上毛的硬度不同，分為軟、中、硬三種。供不同人群使用。 軟毛牙刷的圓頭刷毛輕柔呵護 中毛牙刷可以按摩牙齦。 硬毛去牙垢能力最強。 小孩一般用軟毛的， 成年人不怎麼分， 老年人用軟毛或中毛 主要還要看個人的牙齒和牙齦. 以牙齦為主,有的人牙齦容易出血,就不要用硬毛的,因為容易使牙齦出血.