職場壓力大的時候會有窒息的感覺，有時會特別想跑樓下吸一口煙，前提是我不會吸菸。吃已經解決不了壓力山大

我的方法一般就是兩種：

第一種就是聽歌➕唱歌，聽一些舒緩心情的歌。然後過渡到鬥志昂揚的歌曲，跟著唱，聲音要大，宣洩自己，釋放自己。然後告訴自己：幹就完了

第二種就是看電影，看一部苦難片，或者人類毀滅災難片，懸疑片。讓自己完全從工作中抽身出來，去思考另一種人生。

曾經我也經歷過一段時間這種狀態，換了新城市，一切都是未知，為了適應新環境付出了極大的心力，每天處於對未來的焦慮不安中，同時因為新工作很多東西不會需要重新學習，對自己挑戰不小。每天最怕早晨醒來，真是有赴死的心情去上班，一天勉強應付完工作，回到家中就想躺著，不和任何人交流，就自己待著靜一靜。

那時候我覺得是孤軍奮戰，誰會懂我的無助和孤獨。處於抑鬱情緒及焦慮狀態一段時間，我提醒自己，我現在到底想幹什麼，這種生活是我想要的嗎？若不是，我還能做什麼，可以求助誰？

然後就開始在工作間歇練習呼吸放鬆法，深呼吸去聯想美好的畫面，讓自己放鬆下來，使清明的精神回到身體中。

認知影響我們的情緒，情緒又作用力於認知，當我開始調整認知角度時，發現世界並沒有那麼糟糕，還是有解決辦法。看一些與工作相關的書籍，請教有經驗的同事，多學習，平時比別人多付出一些，在自己業餘時間也琢磨工作。當工作有一些進步，自己克服了一些困難後，當時焦慮，抑鬱的狀態有好轉，自信心也漸漸恢復。

當我們不瞭解問題出在哪裡，或者知道問題出在哪裡，又一時畏難，畏縮不前時，擔憂，焦慮，抑鬱等情緒會最先跳出來左右/干擾我們的判斷，失去理智，每天就沉浸在自我否定，不信，失望，痛苦中。正視它們，接受此刻的狀態，與自己的各種情緒共處，慢慢就會平靜下來。先做一些簡單的事情，讓自己有些成就感和自信心，逐步調整，再去挑戰一些力所能及的目標。給自己一些時間，人生路還長，慢慢走。加油，祝你好運。

你好！我曾經在一家食品企業做高管，但之前是從事服裝行業近20年的老闆，對服裝行業比較精通，後來公司解散就直接應聘去這家食品企業做生產廠長，剛去的時候工作壓力特別大，壓力爆棚，每天處理不完的工作，做不完的報表，各種總結材料，PPT述職報告等等，忙的我喘不過氣，工作壓力大的同時，也總結一個問題，自己不專業，能力不夠強，隔行如隔山，因此必須學習，不斷提高自己的專業知識，提升自己的工作能力，俗話說：“難者不會，會者不難”，後來工作一段時間壓力就不那麼大了，處理問題效率也提高了，所以首先必須提升自己能力也是減輕自己壓力的有效途徑；其二，注意休息，有句話：“會休息的人才會工作”，如果你體力和腦力透支了，頭腦裡面會是一片迷茫，更談不上工作效率；其三，適當旅遊，戶外拓展，興趣愛好分散工作壓力。利用休息時間去小旅遊，做自己喜歡的事情，這個時候完全不要考慮工作的事情，充分釋放自己，等回到工作崗位的時候你會發現心情又不一樣，幹勁，激情大增，重新歸零狀態滿滿！