高血壓是一種常見的慢性疾病，多發於中老年人群，對於患者而言，一旦診斷為高血壓，需要長期用藥加以生活方式干預。而降壓藥的服用，一方面是為控制血壓穩定，另外一方面是為預防併發症的發生。

醫學上，高血壓根據血壓水平一般分為四個等級，即為臨界高血壓、高血壓ⅰ期、ⅱ期以及ⅲ期。

1、臨界高血壓：正常血壓值一般為130/85mmHg以下，130-139/85-89mmHg屬臨界高血壓，為正常高限。此時，患者並無明顯症狀，需警惕高血壓可能。

2、高血壓ⅰ期：血壓處於140—159/90—99mmHg為高血壓ⅰ期，此時尚無任何器質性病變，只是單純血壓升高，可能有頭暈、耳鳴等輕微表現。

3、高血壓ⅱ期：血壓處於160—179/100—109mmhg，此時常已出現左心室肥厚、心腦腎器官損害等器質性病變，但仍處於功能代償階段。

4、高血壓ⅲ期：血壓值為180/110mmHg以上，此時已經出現腦出血、心衰、腎衰等嚴重的器質性病變，且器官已進入失代償階段。

高血壓最大的危害在於對心腦腎等器官的損害，並最終誘發併發症的發生，輕度高血壓可能患者並未有明顯的症狀，但是絕不能因此擅自停藥。當患者出現頭暈頭痛、噁心、嘔吐、甚至是心慌氣短、肢體麻木時，多預示著已經伴有器官損害，此時後果已經相當嚴重。

1、合理膳食。高鹽飲食是導致高血壓的關鍵因素，患者飲食應以低鹽、清淡為主，同時注意低脂、低熱、低糖飲食，多食蔬果、粗糧等。

2、改變不良生活習慣。高血壓患者應嚴格戒菸戒酒，規律作息，切忌熬夜。

3、保持良好心態。長期承受壓力，精神緊張，容易使血壓升高，患者需學會減壓，調節情緒，保持良好的心態。

4、充足睡眠。睡眠不足會加速對心腦血管系統的損傷，導致血壓升高，高血壓患者一定要注意規律作息，保證充足的睡眠。

5、適當運動，控制體重。適度運動可改善心腦血管的功能，預防高血壓，但需注意控制運動強度。肥胖人群更易患高血壓，應注意控制體重。

高血壓是生活中最常見的心腦血管疾病之一，一般人都會認為高血壓是老年人的常見疾病，殊不知，高血壓患者的年齡已經趨向年輕化。也就是說，越來越多的年輕人也患有高血壓，而且這個趨勢將一直持續下去。

除了遺傳性疾病，其他常見的疾病都是可以預防和治療的，高血壓也是一樣。如何預防和治療疾病，都得先了解造成疾病的原因，才能對症下藥。

引起高血壓的病因有兩種，一種是能檢查出來的，由其他疾病導致的，有具體病因的，叫做繼發性高血壓。另一種是查不出具體病因，而且時常發病的，叫做原發性高血壓。病因未明的高血壓恰巧就是多數人的高血壓症狀，治療過程很漫長。

引起高血壓的原因有以下幾種:

1.家族遺傳。家族裡面有一個或多個家人有高血壓病史，那麼後代患高血壓的機率就會較高，這個是無法改變的，但是也可以透過日常保養來降低患病機率。

2.過度肥胖。肥胖不僅是高血壓的誘發因素，還是其它常見疾病的誘發原因。脂肪太多，堆積在血管裡，血液流通的血管面積變狹窄，血壓就會增加。因此，不管有沒有患高血壓，保持正常的體重都對降低血壓有幫助。

3.過度酗酒。酒桌上突發心肌梗塞的例子並不少見，酒是高熱量食物，過度喝酒會使身體內的血脂濃度升高，血液就會變得粘稠，血小板也會極速聚集，在血管形成血栓，從而造成心肌梗塞。

4.攝入鈉鹽含量高。鈉鹽含量過高會使身體的血液含量增加，從而造成血壓升高。

5.神經過度緊張。精神壓力大，常有焦慮，抑鬱等症狀也會引起血壓上升。

6.環境刺激。長期處於高分貝環境，會刺激血壓升高。

因此，預防高血壓要保持健康體重，飲酒適量或不飲酒，飲食要保持清淡，要學會自我調節壓力，還要保持平常心，維持平穩的情緒，避免情緒過激引起高血壓。儘量遠離高分貝的生活環境，還要適當運動，運動是最好的疾病殺手！

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

高血壓病是一種常見病、多發病，它可引發各種心腦血管併發症。

令人擔憂的是，治療率和控制率都較低，因高血壓引發的各種心腦血管疾病死亡率，已排到了所有疾病死亡率的第一位。

因此，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，對預防高血壓，治療高血壓，有著十分重要的意義！

下面著重以下幾個方面介紹：

1，保持心情舒暢，避免大喜大悲。我們知道，人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如果多次反覆血壓升高，就會引發高血壓病。

2，生活要有規律。有規律的生活對預防高血壓病非常重要。(做到飲淡茶、不吸菸、少飲酒。酒中主要成分酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易發生高血壓。)

3，合理飲食，避免肥胖。(儘量少吃或不吃肥甘厚味食品，控制食鹽的用量，每天4克~6克為宜。

4，積極參加文體活動，適當參加體育活動，能舒筋活絡，舒暢氣血，對預防高血壓有一定的作用。

常聽優美音樂，能使人心情舒暢，大腦放鬆，避免因過度緊張而血壓升高，從而預防高血壓病的發生。

(如果已經發生了高血壓，出現頭暈、肢體麻木、一時性語言障礙等…，應在醫生指導下堅持服用降壓藥。)

注意：當已經發生高血壓，為防止血壓發生較大波動，病人要保持安靜，行動避免突然用力，防止跌倒，特別要預防便秘，這樣做可以控制病情惡化，特別有助於預防腦出血的發生。

我認為一般的預防，以經常或是時時用血壓計監測，比如去網上買個環表可以24小時監測，我的感覺是：有時你會自己不覺得血壓升高了，一但當你發現頭暈時，此時的血壓已升至一很高了，再不小心的話，就會出問題了。日常生活中多喝點水，特別是早上醒來時喝點水，儘量不要喝高度的白酒，睡覺前也不要看刺激的武打片和槍戰片。睡覺前也不要多說話。大便不要用力氣和幹用力氣的活。按醫囑定時定期服用降壓藥，平常多鍛鍊一下身體，但不要很強勁的動作，學學站樁功和太極拳類的養生功，另試試用健身拍拍打小腿肚（膀胱經，如果拍出淤青塊是正常的說明你這裡有堵塞），我自已是每天都要做2個小時以上，艾灸足三里穴和杆麵杖滾壓小腿肚，按揉內關穴和極泉穴（內關穴在正面手掌橫紋後和腋窩中的極泉穴），所以血壓一直在(130－140）／（70－85）之間，但在運動後血壓會偏高，過一會血壓則會恢復正常，飲食上也要注意，每天最多食肉或魚量在1兩左右，足夠的蔬菜，晚上睡覺不要超過10點半，每天時間最好不要少於7個小時。以上供你參考。如果穴位不清楚可以到網上查，祝你身體健康!

注：膀胱經是人體最大的排毒通道，內關穴和極泉穴是具有保護心臟二個穴位。

近年來中國高血壓發病率逐年上升，且併發症比較多，預防來說主要是做好以下幾個方面，1、清淡飲食；2、適量運動，控制體重；3、生活規律，比如說不熬夜等。另外還有遺傳因素，這個就不好控制了，從可以改變的幾點入手吧，相信最好了對預防高血壓還是很有幫助的。

我有四十年高血壓歷史，不吃藥壯況下160/110這樣，血管硬化嚴重，一年內經常有半個月不能下床正常工作，因為頭暈得眼花，看東西都在轉。血小板也減小。受創非常易出血，且不好止血。幾次都發生腳趾麻木，流延不自知，在中風之邊緣。有位中醫告訴我，發現有苗頭，立即服從華佗再造丸，量大一點。照辦多次，確實有用，也從沒中風過。但腸胃卻越來越差。真成也蕭何，敗也蕭何。後來我練鐵襠功，揉腹，推腹真有奇效，不僅腸胃好轉，血壓，頭暈，體胖都慢慢有良好表現。