糖尿病患者的治療處方就包括運動處方，主要是要透過運動把吃進去的多餘的熱量消耗掉，以控制血糖水平在正常範圍內。

糖尿病患者合理運動要因人而異、循序漸進。

一、運動型別和運動強度。

原來從來不運動的，那首先是要動起來，並逐漸形成規律，逐漸增加強度。

每個患者都要選擇一項或幾項自己能長期堅持的運動，如慢跑、快走、游泳等都可以，根據自已的年齡、體力等，逐漸從較低強度向中等強度發展。

糖尿病患者最好不要進行高強度體育運動，會加重心臟的負擔，而且，可能會影響糖代謝失恆。

我認識的一個朋友也是糖尿病患者，他就曾經因為追求大運動量，有一次獨自一人騎腳踏車去登山，沒有任何徵兆地出現低血糖，還好隨身帶了幾顆糖，趕緊吃了後才緩過來。

二、運動時間。

最好是每天都規律運動，每次中等強度運動30分鐘一60分鐘左右。

世界衛生組織推薦“走路是最好的運動"，糖尿病患者可以以走路為主進行運動，再輔以適當的力量訓練、柔韌性練習等。這樣容易堅持不懈地運動。

不過走路時一定要注意姿勢要抬頭挺胸、步幅要儘量大一點、步速快一點。才達得到運動的目的。

但是，糖尿病患者一定要注意，不要在飢餓時去運動，特別是強運動量運動。因為這樣容易導致低血糖，而低血糖導致的酮症酸中毒可以致人死亡。

所以，糖尿病患者一定要飯後半小時左右去運動，不要空腹時去運動。

首先需要強調的是，糖尿病患者的運動非常重要。運動合理了，可能變成你以後的幸福生活；否則，可能在痛苦中過日子。

我們對糖尿病病人的管理，有一個五架馬車的概念。也就是說，當發現病人患有糖尿病，首先是向其宣教糖尿病知識，讓病人儘量認知糖尿病；第二就是飲食治療，讓病人一定要控制飲食；第三就是運動治療，讓病人合理的加強鍛鍊，增加運動量；第四就是檢測血糖，讓病人掌握自己的血糖情況，及變化情況；第五就是藥物治療。

因為，1型糖尿病的發生、發展過程是有跡可循的。往往是現有糖耐量異常，再發展到單純的糖尿病，逐步發展到糖尿病併發症。

而且，糖尿病的早期表現，一般都是多飲、多食、多尿。病到一定程度之後，就會出現消瘦的表現。

所以，我們對自己身體狀況一定要隨時掌握，一旦出現容易飢餓，就一定要醫院檢測血糖及糖耐量實驗。一般來說，我們也提倡定期做健康體檢。一旦發現糖耐量異常或者已經患有糖尿病，就需要啟動糖尿病的五架馬車應對措施，以防範糖尿病的發展。

而且，對於糖耐量異常情況，甚至是早期發現的糖尿病。我們一般也是隻啟動五架馬車的前四架，也就是說，暫時不給予藥物治療。因為，這個時候，如果我們能夠非常認真的執行前四項，特別是控制飲食和加強運動。完全有可能讓糖耐量異常或者早期糖尿病逆轉過來，變成一個健康人。

怎樣合理的運動，也很有講究。運動的方式有很多，比如走路，比如游泳，比如爬山等等都可以。原則是，在自己力所能及的範圍內，儘量多一點運動量。同時，我特別鼓勵病人在每一餐後，步行半小時左右。長期觀察發現效果特別好。

生命在於運動，糖尿病患者也需要運動，運動後身體代謝旺盛，提高了對葡萄糖的利用，從而有助於血糖的控制。

但糖尿病患者畢竟不同於常人，需要合理的安排運動的方式及種類。

首先，糖尿病患者建議有氧運動：有氧運動可以加速身體內葡萄糖的消耗利用，具有控制血糖的作用，比如步行、快走、慢跑、舞蹈等。但無氧運動卻不行，比如賽跑、跳高、搏擊等劇烈運動，肌肉在缺氧狀態下強行運動，身體內的糖分無法分解，會進一步升高血糖。

糖尿病患者要選擇合適的運動時間:專家建議糖尿病患者最好進食一小時後運動，已緩和運動為主，並且每次運動時間最好在半小時以內，每天的運動次數以2-3次為宜。糖尿病患者運動中要隨時留言身體的變化:如果運動中出現胸悶、心慌等不適，要立馬停下來休息，注意運動中低血糖的發生，最好運動前監測一下血糖。當然了，凡事都有例外，有些糖尿病患者不適合運動，需要進行管制。對於那些合併感染、心衰及心律失常的患者最好不要運動，等症狀控制了可以適當運動。對於那些出現嚴重併發症的患者，比如糖尿病足、糖尿病腎病的患者，建議不要運動，否則，弊大於利。

運動對於糖尿病患者來說非常重要，糖尿病患者運動的目的是保持一種活動的狀態，有助於降低血糖和預防併發症，很多糖尿病患者希望少吃藥或者少打胰島素，運動就是辦法之一。

對於糖尿病患者來說，運動要有氧運動和力量訓練並重。

有氧運動

有氧運動的標準是每週五天，每天30分鐘中度到劇烈強度，不要連續兩天不鍛鍊。

如果希望減肥的話，可以每天鍛鍊60分鐘。

有氧鍛鍊的強度因人而異，有些人經常鍛鍊，需要強度更大的，有些人則要循序漸進。如果堅持鍛鍊的話，最終都要不斷地加強強度和頻率。

具體的鍛鍊方式包括快走、騎車、跳舞、游泳、跑步、爬樓梯或者養花種草。

要根據自己的條件來選擇鍛鍊方式。

如果鍛鍊了一段時間裡，可以提高強度了，對於糖尿病最有效的間歇性高強度鍛鍊，就是劇烈鍛鍊幾分鐘，休息幾分鐘，再劇烈鍛鍊幾分鐘，如此迴圈。

力量訓練

又稱抗阻訓練，是練肌肉的。糖尿病患者，肌肉多多益善。

力量訓練要每週兩次，這是在有氧運動之外的，也就是說有氧運動加上力量訓練，每週7次，平均每天一次。

力量訓練通常要在健身房進行，也可以在家舉啞鈴或者做一次拉伸鍛鍊。

力量訓練更適合見縫插針，比如看電視的時候就可以練腹肌。

除了上述集中鍛鍊之外，其餘時間也要多動，糖尿病患者要動起來。