這位妹子，你身高170體重105斤，需要的是塑形訓練。羨慕別人前凸後翹的魔鬼身材，健身了效果卻不好，可能是方法不對。其實健身也講究對症下藥，方法對了，才能花最少的時間，練最好的身材。跟著波姐練瑜伽，每天只需半個小時，輕鬆練出好身材。

韌帶的拉伸也有利於腿部線條的塑造，偷偷告訴大家，經常拉伸韌帶還可以長高哦。而且這個動作十分簡單，不用花費太多時間，只需要左腿放在牆上，身體貼近左腿就行了。腿部線條美化，穿衣服也會變得更加好看，人也會變得更加迷人。好身材不容易，只有練習才能有收穫。

一雙美腿也是衡量好身材的標準之一，山式站立，雙腿伸直分開，身體下壓，雙手放在腳背上保持平衡。天上不會掉餡餅，好身材也是慢慢練出來的，腿部肌肉緊實了，腿型也會變得好看。美腿誰不愛？每天抽出一點時間練習，身材也會變得越來越好。

做完前面幾個動作，身體是不是很想放鬆一下呢？首先山式站立，雙手頭頂合十，然後右腿彎曲，腳掌放在左大腿內側。生活的忙碌讓我們很少有放鬆的時候，這個體式讓我們在緩解身體痠痛感的時候，也能平靜內心，緩解壓力。心情愉悅了，腸胃的消化功能也會變得越來越好，幫助身體排出毒素，好身材就是這麼練出來的哦。

每天跟著波姐一起練習，不耽誤工作，不耽誤學習，輕輕鬆鬆就能事半功倍。世上無難事，只怕肯堅持。一起加油吧！

因為你本身不胖，體重也不重，所以你運動減肥是不會一下子瘦多少的。反而因為練出了肌肉，體重會增加。

真正健身的人是不會糾結體重的，只看中線條。練出馬甲線、翹臀才是終極目標，而不是體重減的那幾斤幾兩。

健身是一輩子的事，是按年算的，幾個月真的只是剛起步而已，別急著要任何結果。

繼續練，不要停就是了。也不能停，停了就會前功盡棄。

運動帶給人的不應該只是身材的改變，還有健康的生活方式，積極向上的生活態度，以及愉悅的心情和充足的精力。

堅持下去，你會看到你想要的一切。加油!