隨著經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，餐桌上的美味佳餚也是越來越豐富。也正因如此，越來越多的人因為飲食習慣不當而造成吃得太多，吃得太好，最終導致身體出現肥胖，同時還伴隨著三高的發生。所謂三高，也就是高血壓、高血糖、高血脂，這些慢性疾病都跟飲食脫不了干係。那麼得了三高在飲食方面要如何注意呢？

1、三高患者飲食一定要清淡，忌過鹹過油膩以及過甜的食品。含糖量高的食品容易使血糖迅速升高，如白糖、巧克力、果醬、糖制糕點等，都要儘量減少食用。過鹹的食物容易使血壓升高，所以要儘可能少鹽。富含膽固醇的食物也要避免食用，否則容易引起血脂升高，增加動脈硬化等疾病的發生率。

2、一日三餐飲食一定要定時定量且規律。平時正餐保持有八成飽就行，其他時間有飢餓感的話可以吃些水果、堅果補充能量。適當地節制食量能保護胰島功能，還能有效地控制以及減輕體重，這對降低三高是很有幫助的。

3、香菸跟酒都要努力戒掉，這兩者對身體都會造成一定刺激性的傷害，尤其是肝臟。濃茶咖啡等能避免也都避免，最好喝些有養生效果的茶水。

日常飲食的調節很重要，其次還要好好的按時服藥，平時也要多注意自我檢測，多觀察三高資料的變化情況以便做出更好的調整。除了這些，還要注意心情的放鬆，避免太過激動跟緊張的情緒。適當的進行一些有氧運動也是不錯的方法。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

隨著經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，餐桌上的美味佳餚也是越來越豐富。也正因如此，越來越多的人因為飲食習慣不當而造成吃得太多，吃得太好，最終導致身體出現肥胖，同時還伴隨著三高的發生。所謂三高，也就是高血壓、高血糖、高血脂，這些慢性疾病都跟飲食脫不了干係。那麼得了三高在飲食方面要如何注意呢？

1、三高患者飲食一定要清淡，忌過鹹過油膩以及過甜的食品。含糖量高的食品容易使血糖迅速升高，如白糖、巧克力、果醬、糖制糕點等，都要儘量減少食用。過鹹的食物容易使血壓升高，所以要儘可能少鹽。富含膽固醇的食物也要避免食用，否則容易引起血脂升高，增加動脈硬化等疾病的發生率。

2、一日三餐飲食一定要定時定量且規律。平時正餐保持有八成飽就行，其他時間有飢餓感的話可以吃些水果、堅果補充能量。適當地節制食量能保護胰島功能，還能有效地控制以及減輕體重，這對降低三高是很有幫助的。

3、香菸跟酒都要努力戒掉，這兩者對身體都會造成一定刺激性的傷害，尤其是肝臟。濃茶咖啡等能避免也都避免，最好喝些有養生效果的茶水。

日常飲食的調節很重要，其次還要好好的按時服藥，平時也要多注意自我檢測，多觀察三高資料的變化情況以便做出更好的調整。除了這些，還要注意心情的放鬆，避免太過激動跟緊張的情緒。適當的進行一些有氧運動也是不錯的方法。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。