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1 # 如你美好
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2 # 晨霧中的雨1969
我是一段時間睡的比較好，睡下去，早上手機響了才會醒。一段時間一到晚上就興奮，翻來翻去就是睡不著，沒有一點睡意，我看電視劇看到下半夜了，有點睡意，趕快睡覺，天不亮又醒了，痛苦啊！
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3 # 田田天老師
現在好多人都失眠，失眠的原因分好多，有的是學習或者工作精神壓力過大，有的是上了年紀操心兒女婚事等好多種原因，所以不同情況失眠次數，包括失眠時長也不盡相同。有的精神壓力太大，導致一連幾天都不能閤眼。有的會晚上睡2-3個小時。總之失眠是特別難受的。有一些人失眠會透過去看心理醫生疏導，包括用藥來緩解。你的失眠會睡幾個小時呢？
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4 # 陪孩子成長的寶媽
你們失眠你晚上睡幾小時？
我現在的確經常失眠，主要是晚上入睡困難。經常晚上十點多上床，到了快十二點才睡著。有時候有睡意了躺在床上，卻睡意全無。睜著眼睛看著身邊的人呼呼大睡，自己卻翻來覆去睡不著。這種滋味只有經歷過的人才有體會。越是想睡著，越是睡不著，腦子裡一些不願意想的事情自己往外跳。早上醒不來，困的要命。
失眠可分為入睡困難，夜裡醒的次數多，噩夢多，早晨醒的過早。無論哪種情況，總的睡眠時間少於六小時都是失眠。失眠讓人心煩意亂，夜裡清醒，白天頭暈沒有精神。
建議1.適當運動。運動讓人勞累，促進睡眠。2.放鬆心情，睡前不想重要的事情，不聊興奮的話題。3.晚飯不要吃的太飽，胃不和則臥不安。4，失眠自己實在不能調節的請看醫生。
以上是我對此問題的意見和建議，希望對您有幫助。
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5 # 傾苦念
失眠，正在讓無數的華人飽受著精神的折磨，主要表現入睡困難、多夢、早醒、易驚醒等，嚴重影響著第二天的精神狀態。如果長期失眠不加以調整，嚴重的還會造成記憶力下降、抑鬱、內分泌失調、加速衰老、高血壓等，對人們的身體健康造成威脅。
治失眠的15個小妙招！
1、保持平常心：如果出現了失眠的狀況，請保持平常心對待，不要焦慮和緊張，因為越是焦慮就越是睡不著。
2、營造適宜的睡眠環境：在睡前半個小時儘量不要玩手機看電腦，保持臥室的安靜，臥室的燈光也不要太刺眼。
3、晚飯不要吃太飽：睡前吃太多容易影響消化，導致睡不著。因此晚飯少吃點，睡前2個小時內儘量不要吃東西。
4、睡前泡腳：睡前用40-50℃的熱水泡泡腳，可以促進腳部血液迴圈，幫助人體消除疲勞、舒緩神經，可以改善睡眠。
5、睡前聽平緩有節奏的聲音：比如滴水聲、火車執行聲或者是睡眠曲等，這樣可以幫助機體建立誘導睡眠的條件反射，進而促使人體快速入睡。
6、每週做3-5次運動：每週做規律的有氧運動，比如慢跑、游泳、體操等，可以有效改善睡眠。但是對於身體較弱的老年人來說，應注意避免劇烈運動，否則會加重失眠。
7、芳香助眠法：可以用薰衣草、檸檬、玫瑰等提煉的精油按摩或者沐浴，也可以在枕頭旁放一些橙子或者橘子的果皮，其中散發的芳香氣味能舒緩神經、鎮定助眠。
8、睡前喝杯熱牛奶：牛奶中富含鈣質，缺鈣會使大腦皮層持續興奮而影響睡眠，因此睡眠喝杯熱牛奶可以幫助人體補鈣，進而改善失眠。
9、睡前吃點核桃：核桃中富含鎂，而鎂可以維持神經機能的正常，有助於舒緩神經、增強機體抗壓力，進而可以改善睡眠。
10、晚餐喝點小米粥：小米中富含色氨酸，色氨酸是一種天然安眠藥，可以很好的提高睡眠質量。
11、睡前吃根香蕉：香蕉中富含鉀，而鉀可以幫助維護人體的神經系統，進而改善失眠。
12、晚餐中加點燕麥：燕麥中富含B族維生素，B族維生素可以維持神經系統的健康，進而緩解焦慮、抑鬱、改善睡眠等。
13、睡前喝點醋：睡前在白開水中兌一湯匙食醋，可以幫助機體減少乳酸堆積，消除人體疲勞和緊張感，進而改善睡眠質量。
14、睡前梳梳頭：睡前梳頭可以改善頭皮血液迴圈，有助於鬆弛神經、消除大腦疲勞，進而提高睡眠質量。
15、睡眠捏捏肩頸：睡前用四肢抓捏一些肩頸肌群，可以緩解肩頸不適，改善大腦供血，進而改善睡眠。
寫在最後
最後提醒一下大家，如果嘗試過很多方法都不能改善失眠的狀況，嚴重影響了人體的精神和健康狀況，應及時尋求專業人士的幫助，在醫生的指導下進行治療。
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6 # 李青青醫生
失眠讓你比他人老10歲！從難以入睡到1分鐘入睡只需4步，4步呼吸法幫你入睡，白天有精神人健康
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據研究表明，長期失眠的危害，面板暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。
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1. 將周圍的空間整理乾淨，平躺下來。
2. 在膝蓋下面放個墊子，來緩解後背的壓力。再在脖子下面放個墊子。掌心朝上。調整姿勢，直到很舒服為止，衣服沒有拉扯，身體沒有外來引起的不適。
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3. 長長地吸入一口氣，再長長地撥出一口氣。把今天的一切都拋開。
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4. 將意識集中在小腹部位，放鬆，想像自己從腹部呼入撥出，隨著這樣做的時候，你的呼吸自然就會加長。隨著吸氣的時候，讓小腹自然隆起，將氣吐出的時候，小腹恢復平坦。腹部上升時，對自己說“腹部上升”；腹部回落的時候，對自己說“腹部回落”。輕輕地說，同時感受小腹的運動。
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7 # 七彩雲嶺
經常失眠，入睡了又很容易驚醒，很大程度是由於貧血，導致氣血不足、氣血虧虛所致。藥物治療對人體是有副作用、有傷害的。建議:透過食療來改善氣血不足導致的失眠狀況。以紅糖進補，最好選用手工紅糖。堅持飲用，可以有效改善氣血不足、貧血引起的失眠情況，但願能對你有幫助。
回覆列表
我很少失眠。偶有失眠都是因為白天睡得過多或是勞累得渾身疼才這樣。如果發生這樣的情況也最多是初時一直睡不著，大概輾轉一個小時左右就會睡去，睡到三四點醒了，再精神半小時又可睡去。