可以減肥的，還有以下功效：1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。4、防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。5、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。6、防治癌症。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的機率要比常喝豆漿的人提高50%。7、防止支氣管炎。豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。8、防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

這個問題我得先呵呵！

豆漿本身不減肥。

如果在早餐喝豆漿，主要就是補充優質蛋白質。而在糖分和脂肪不足的情況下，運動需要的熱量就靠分解蛋白質提供。而分解蛋白質本身也需要能量，那麼就靠人體提供。

理論上，用豆漿替代高熱量食物，這樣可以減少熱量攝入，增多優質蛋白質，有機會多消耗熱量。

靠豆漿減肥，我覺得不可取，畢竟是高蛋白的，所以我建議你早飯一定要吃 中飯要吃的半分飽 晚上我建議你喝點蜂蜜水 跑跑步什麼的 堅持三個月 保證你能減肥 而且還不傷害身體 其實豆漿不能多喝的

可以的，每早喝豆漿，代替早餐，我同事一個月瘦了七斤，營養健康，個人感覺非常不錯的，搭配運動減肥效果會更加明顯，大家記得豆漿千萬不要放涼，那樣喝對身體沒有益處，趁熱喝最佳，白天多喝溫水，有助於體內毒素排出，減肥效果更佳！希望可以幫到你們!

豆漿是否能減肥，怎麼用是關鍵。

豆漿減肥的正確開啟方式：偶爾替換早餐的牛奶

豆漿的熱量很低，只有16kcal，同比牛奶是它的3倍多，偶爾替換掉牛奶，可以減少攝入量；

每週7天，2、3天替換掉是不錯的頻率，不推薦全部替換的原因在這裡：

鈣含量

豆漿的鈣含量超級低，100ml只有10mg，，而牛奶的含量，是它的10倍。

做加餐，尤其是宵夜

晚餐和睡覺時間間隔過長，在臨睡前會覺得飢餓。

如果這個時候燒烤啤酒、泡麵伺候，那真的是長胖沒商量。

一杯無糖豆漿，既能緩解飢餓，熱量也不過50kcal，填肚子熱量又不高。

喝豆漿長胖的開啟方式

狂放糖

覺得豆漿不夠甜，一勺一勺的糖往裡加，要知道10g糖提供的熱量是40kcal，要讓300ml豆漿嚐出甜味，至少要放入15~20g糖，這額外增加的熱量，就有60~80kcal。

當水喝

覺得豆漿熱量低，肆無忌憚當水喝，1L豆漿能提供160kcal熱量，如果替換成白開水，攝入熱量=0。

不吃飯光喝豆漿

總有人會以自己或者周圍的誰誰誰光吃xxx瘦了來推薦你，實際上，任何一餐光用豆漿替代，最初是肯定會瘦的。

因為一餐的熱量，在400~800kcal之間，而用豆漿替代，熱量僅僅不到200kcal，這中間的能量差，就是讓人瘦下來的原因。

然而，長期這麼吃，能量攝入不足，損傷基礎代謝，身體會以各種形式預警，不得已恢復正常飲食，等著的就只有一個結局：

復胖。

食用量，食用時間，搭配什麼，只要得當，任何食物都可以食用。

豆漿可以減肥的，主要方面晚上代餐。因為大豆異黃酮和卵磷脂可以促進新陳代謝和血脂代謝。同時做為粗糧，可以代替主食。但任何東西都有度。不要單純一種食物減肥，而是要各種高纖維食物搭配食用。