在這個快節奏的時代，人們生活的壓力不斷加大，生活不規律、飲食不規律以及飲食不衛生等現象隨處可見，加重人體胃的負擔，得胃病人數呈現不斷上升的趨勢。作為一名消化內科醫生，有責任給予大家一些建議和忠告。
1、飲食要規律，一日三餐應該定時定量。俗話說的好：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。早餐應儘量吃蛋白質和碳水化合物豐富的食物，避免吃油膩高熱量食物。午餐要葷素搭配健康飲食，這樣才能給人體提供足夠的能量。晚餐應吃一些低熱量及富含膳食纖維的食物，這樣可以增加胃腸動力。
2、吃飯七分飽即可。因為吃得太多，會給胃增加更多的負擔。吃完飯後不要立即平躺，以防止食物反流入食管。飯後2小時可以適當運動，以促進胃腸蠕動，也可以防止胃炎的發生。患有胃病的患者，平時更應該注意飲食，少食多餐，清淡飲食，多吃一些比較松、軟的食物，避免刺激性飲食，冷、硬、辣、粗糙、過熱的食物都可以損傷人體的胃黏膜並能夠刺激胃酸的分泌，進而出現燒心、反酸、胃痛等症狀。同時忌菸、酒、咖啡、濃茶等，飯後不宜立即運動，最好在飯後2小時候運動。因為運動鍛鍊可以促使患者康復，對消除腹脹脘痞、心煩急躁等自覺症狀大有益處。
3、寒涼可傷胃，因此不要吃生冷食物，要使食物儘量保持溫熱的時候進食。例如苦瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等都屬於寒涼性食物。當然也不要吃過熱、過甜、過鹹的食物。胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發病有明顯季節性，在秋冬、冬春交替的時候容易發病，因為在這個時候天氣逐漸變得寒涼，要更加註意保暖，飲食規律、衛生，保持心情舒暢。
4、睡眠也是影響胃的一個因素，簡單講有胃部疾病的患者往往睡眠不是很好，而當一個人休息好了，胃病也會有所緩解。有實驗表明，睡眠困難會導致患者神經、內分泌功能的紊亂，引起胃粘膜病變，此病變反過來會加重睡眠障礙。
最後，對於有胃癌高危因素的患者，應定期隨訪並及時複查。
本期答主：王傑，醫學碩士
在這個快節奏的時代，人們生活的壓力不斷加大，生活不規律、飲食不規律以及飲食不衛生等現象隨處可見，加重人體胃的負擔，得胃病人數呈現不斷上升的趨勢。作為一名消化內科醫生，有責任給予大家一些建議和忠告。
1、飲食要規律，一日三餐應該定時定量。俗話說的好：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。早餐應儘量吃蛋白質和碳水化合物豐富的食物，避免吃油膩高熱量食物。午餐要葷素搭配健康飲食，這樣才能給人體提供足夠的能量。晚餐應吃一些低熱量及富含膳食纖維的食物，這樣可以增加胃腸動力。
2、吃飯七分飽即可。因為吃得太多，會給胃增加更多的負擔。吃完飯後不要立即平躺，以防止食物反流入食管。飯後2小時可以適當運動，以促進胃腸蠕動，也可以防止胃炎的發生。患有胃病的患者，平時更應該注意飲食，少食多餐，清淡飲食，多吃一些比較松、軟的食物，避免刺激性飲食，冷、硬、辣、粗糙、過熱的食物都可以損傷人體的胃黏膜並能夠刺激胃酸的分泌，進而出現燒心、反酸、胃痛等症狀。同時忌菸、酒、咖啡、濃茶等，飯後不宜立即運動，最好在飯後2小時候運動。因為運動鍛鍊可以促使患者康復，對消除腹脹脘痞、心煩急躁等自覺症狀大有益處。
3、寒涼可傷胃，因此不要吃生冷食物，要使食物儘量保持溫熱的時候進食。例如苦瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等都屬於寒涼性食物。當然也不要吃過熱、過甜、過鹹的食物。胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發病有明顯季節性，在秋冬、冬春交替的時候容易發病，因為在這個時候天氣逐漸變得寒涼，要更加註意保暖，飲食規律、衛生，保持心情舒暢。
4、睡眠也是影響胃的一個因素，簡單講有胃部疾病的患者往往睡眠不是很好，而當一個人休息好了，胃病也會有所緩解。有實驗表明，睡眠困難會導致患者神經、內分泌功能的紊亂，引起胃粘膜病變，此病變反過來會加重睡眠障礙。
最後，對於有胃癌高危因素的患者，應定期隨訪並及時複查。
本期答主：王傑，醫學碩士