第一步，先忍住別說話。第二步，仔細分析火從何來，能不能解決矛盾。第三步，根據第二步的結果，決定爆發還是解決矛盾

在不殺人、不打人、不砸東西的情況下沒什麼好控制的，儘量發洩出來，憋著壞的是自己。比如運動我覺得是發洩的好方法。

人生無常，喜怒哀樂，或許人人都懂大道理，卻未必可以控制小情緒；或許很多事情我們無法預知，無法掌控，但是我們可以控制我們的情緒，不要讓人覺得你沒有長大；或許你可隨性而為，但不要隨心所欲，為所欲為。學會控制情緒是人成熟的一大標誌，只有積極主動控制自己情緒的人才會有能力掌控自己的命運，自己的人生。

誰在生活裡都會有各種小情緒，我們要學會自我管理，提高自己的情商，提高自己的內在涵養，這些必定影響著人的三觀，也決定著以後走的路。比如我煩心時，逛逛街，購購物，把錢花得差不多氣也消了；或者打打球，跑跑步，一身滿汗淋漓，洗個澡就舒服了；再這打電話給朋友一吐為快，心就舒坦了。

特別是憤怒的情緒，我們經常說，憤怒的時候不要做決定，憤怒會讓人失去理智，做出錯誤的選擇，甚至是讓人後悔。其二就是不要把你的情緒都掛臉上，所以就有了察顏觀色，讓你的表情出賣了你，甚至讓人厭惡。最後我們都應該學著管理調整自己的情緒，可以深呼吸平靜一下，沉默是金，無聲勝有聲，做任何決定之前三思而後行，平靜三分鐘；可以微笑地換位思考，微笑最能打動人心，站在對方的位置設身處地想一下；可以躲一躲，遠離不能控制情緒的他人，惹不起，躲得起就可以了。

控制好自己的情緒，調整好自己的心態，你就掌控了自己的人生。

每次要發脾氣時，可以先喝一杯水，或者像郭芙蓉氣運丹田來一句:世界如此美麗我卻如此暴躁這樣不好不好！

試試很管用的

每個人都會有自己的脾氣，都說兔子急了還咬人呢，何況還是有思想和自尊心的人呢。但是，民國時期，最引人矚目的“中國第一幫主”杜月笙曾經講過一句話：末等人，沒本事，大脾氣；二等人，有本事，有脾氣；頭等人，有本事，沒脾氣。所以我的理解是，一個人脾氣來的時候，要分場次。遇人不淑，職場潛規則，人際關係處理等等，有時候一些雞毛蒜皮的事，只要不涉及自己很大的利益，根本沒有必要據理力爭，發脾氣；對這些人做到呵呵一笑，沒必要對這個事放到心上。你要看明白當今的中國社會，人們都處於一個浮躁不安的時期，工資低，生活壓力大，你不知道哪天就會遇上一個對社會有偏見情緒容易失控的人，對你做出不記後果的事。對於容易發脾氣的人，最好找一個合適釋放情緒的方法。比如你可以找一個空曠的場所，大聲喊叫幾聲。脾氣來的時候，心裡默默地說：我不生氣，我不生氣。

人的個性有急有慢，急脾氣之人遇事容易急躁發火；慢脾性之人一般不會上火發怒。常憋在心中生悶氣，可一旦，“老實人”被激怒之際，怒由心底起，那”聲勢!”也不亞於爆脾氣者吧？再是，文化修養、個人素質、處世交際、待人接物的教養、涵養，都會影響著個人的”對外”表現。

俗話說”剛強惹禍招災，綿軟天邊也去得!”。人們即使嘴上不表露，內心也大都喜歡與性情溫和之人共事或交往；排斥毫無徵兆動不動就火冒三丈之人吧？急脾氣、火爆脾氣者，給人的印象為涉世不深、無城府！……將怒火噴發出來，傷人又害已(如有憂鬱症，歇斯蒂裡發作？則應看心理醫生了!)。……出口傷人，說到底是傷人感情。若想修復”關係”，談何容易？在男女間，人們調侃，後半輩子當寡婦也不嫁爆跳如雷的男人；做孤獨的鰥夫也不娶母夜叉式的女人。……而同學、同事、朋友之間，對性情”強勢!”者，又何償不是”敬”而遠之？老想躲著這類似毛驢撂蹶子，自我又被”驢子”踢了的”腦殘”人物！

那麼，平素磨練吧，多讀一些心理學及社會名流、人生奮鬥、成功人士處世作事、勵志等相關方面的書籍，汲取處世做人的正能量，……總結，與人相處、交往時”歪斜”地足跡與得失，自我深刻反省，調整心態，以求逐漸克服爆烈的個性，穩妥、務實、禮貌、謙讓、力爭做個有涵養、有素質的平和之人。

關於如何控制自己的脾氣，書上和網上會有各種妙招，然而，似乎並沒有什麼卵用。

不發脾氣的時候，不停地點頭，嘴裡還唸唸有詞:

“嗯，對，說的好！”

“真不錯，我也應該這樣！”

“好，學會了！”

可是一遇到不順心的事，該怎麼發脾氣還是怎麼發，那些理論知識都跑到九霄雲外了，似乎從來沒出現過一樣。

是不是很多人都有，或者曾經有這樣的經歷呢？

其實，控制自己的脾氣不是一朝一夕的事情，需要一段時期持續關注，並逐步改善的。

結合個人時間情況，給大家一點小小的建議:

多關注一些控制情緒的知識

每天抽出時間反省自身

試圖解決或擺脫一些生活中的麻煩

每天堅持閱讀，書能帶來心靈的慰藉

遇事多給自己心理暗示，少發脾氣

如何控制自己的脾氣？

一個人的脾氣代表著一個人的性恪，脾氣的好與壞在我們日常的生活中有著舉足輕重的作用。

一個能控制自已脾氣的人，在生活中能夠給帶來不必要的麻煩，反而會讓他能夠清醒的處理各種複雜事情有韌有餘。

如何控制自己的脾氣。首先學會冷靜，無論遇到多麼糟糕的事情，都要平和冷靜對待。在心裡時刻暗示自已，要剋制、冷靜。當你這種暗示成為了一種習慣，慢慢就會對自已的脾氣控制住。

隨意的發脾氣，其實從某種角度來說，是道德問題。要學會換位思考問題，當你發脾氣時，可曾想過對方的感受，當你的思想意識裡有了這種概念，你就會對自已有所剋制，不應隨意發脾氣。心裡能容下別人，眼裡能溶沙子，多聽一聽別人的意見，其實是一種好的品德。

在平時生活工作中，做一個寬容樂觀的人，不要斤斤計較得失、對錯，寬容大度一些，Sunny樂觀一點，心平氣和一些。學會忍讓，懂的禮讓;學會謙虛，善待他人。

讓自已不發脾氣不生氣，不是忍，而是打內心明白髮脾氣生氣的原理和危害，才能從根本上杜絕發脾氣生氣給自已身體和生活帶來的傷害。

每個人都有自已的脾氣，一個能控制自己脾氣的人，必定是個了不起的人。該有脾氣時必須有，但有脾氣不可以隨時隨地發脾氣。