很正常的，還沒有吃早飯，身體沒有有效胰島素幫助轉運血糖到細胞中去，證明一晚上的胰腺工作辛苦，沒有成績，甚至是傷害了胰腺本身。要打胰島素，第一天晚上或者吃小麥胚芽

運動後因為能量的消耗，心輸出量的增加，不管是心率，血壓、脈搏，包括血糖都會短暫性的升高，不過，不知道你的是短暫性升高，還是習慣性的就是早上空腹血糖高，應該看一下運動前的空腹血糖是否高於正常值。

您身邊的臨床營養師，有5年的醫院慢病調理工作經驗。想讓更多的華人有健康的生活意識與健康的飲食習慣，健康體魄，提高國民生活質量。

健康先知道：糖尿病人早上起床運動後血糖會升高屬正常情況，機體為滿足運動需要會將儲備的能量轉化為血糖供能所致，同理糖尿病人三餐後立即運動亦會導致血糖急速升高，不利於血糖平穩，故糖尿病人最好在三餐30分鐘後運動，此時攝入的食物致血糖升高，機體不會調動儲備，運動可以平穩血糖，避免神經、血管損傷，有利於避免糖尿病併發症的發生。

首先我們來了解一下血糖，血清中的糖稱為血糖，絕大多數為葡萄糖，為機體提供所需的能量。血糖在體內是維持在一個水平的，如上圖所示人體攝入食物分解轉化為血糖，一部分為機體提供能量，另一部分合成肝糖原、肌糖原儲存，以備不時之需時轉化為機體所用。

糖尿病人早上起床運動後血糖會升高屬正常情況，機體為滿足運動需要會將儲備的能量轉化為血糖供能所致，同理糖尿病人三餐後立即運動亦會導致血糖急速升高，不利於血糖平穩，故糖尿病人最好在三餐30分鐘後運動，此時攝入的食物致血糖升高，機體不會調動儲備，運動可以平穩血糖，避免神經、血管損傷，有利於避免糖尿病併發症的發生。

糖尿病患者運動應注意以下幾點：

糖尿病患者應選擇在用餐半小時後運動以平穩血糖，切記不要在餐後立即運動以免血糖波動

糖尿病患者在用餐半小時後運動應以快走、慢跑為主，應維持一定強度，才能達到運動的效果

糖尿病患者除餐後運動外，每週還可選擇1-2次力量性運動，但需注意循序漸進，避免造成運動傷害

引起糖尿病人早上起床後運動血糖升高的原因有很多，今天我們就簡單分析一下，看看您屬於哪一種情況，然後對因處理：

（1） 運動過程中出現低血糖，然後血糖反跳性升高：很多糖尿病患者早上不吃早飯或者運動量過大，造成運動過程中曾經出現過低血糖，結果造成運動後血糖“反跳性”升高。

處理方法：運動前監測血糖，血糖最好在5.6mmol/L以上。建議吃完早飯再運動，並且控制運動量。

（2） 運動時身體內缺乏足夠的胰島素：早上沒有按時按量服用藥物或者運動前血糖非常高，造成體內胰島素不足。肌肉細胞對葡萄糖的利用，需要胰島素的作用。葡萄糖進入了細胞內，血漿中葡萄糖--即血糖水平才有一定的下降。胰島素不足時，可能引起運動後高血糖症。

處理方法：運動前監測血糖，血糖高於13.9mmol/L時，不建議運動。藥物方案謹遵醫囑，按時按量服用。

（3） 氣候因素：寒冷刺激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重；夏季炎熱多汗，如果不注意補充水分，也會因為血液濃縮而血糖升高。

處理方法：天氣炎熱或者太寒冷的時候，儘量在室內運動。

（4） 情緒變化：當人出現情緒變化時會對體內的激素產生影響，如在發怒、激動、哭泣的時候，腎上腺素分泌就會增多，從而使血糖升高。

處理方法：學會調節情緒，保持愉快心情。

早上起來血糖高，也就是空腹血糖高，要考慮是不是降糖藥吃多了？！

正如高血壓患者會出現晨起血壓升高一樣，糖尿病患者也會出現早上起來測量血糖出現血檀升高的情況，要考慮是不是“蘇木傑”現象（somogyi效應），也就是夜間曾有低血糖。夜間出現低血糖，只不過我們在睡夢之中可能沒什麼感覺，但是身體可沒有休息，會分泌更多的升糖激素，這樣就會出現一個出現低血糖後反跳升高的現象，其特點是午夜1-3時血糖低於3.9mmol/L。通常是由於睡前那頓降糖藥吃多了，需要酌情減藥，不過要在醫師的指導下進行哦。

另外，睡前監測血糖，如果低於5.6，建議加餐，以免發生夜間低血糖。

在凌晨前後是我們身體的生長激素、腎上腺糖皮質激素等升糖激素分泌的高峰期，晨起會出現血糖升高的情況。這對於常人來說沒啥，因為有足夠的胰島素進行抵抗，但對於胰島功能不足的糖友來說，情況就很不妙了，抵抗不足就會使血糖升高。凌晨3點血糖大於6.1，餐前空腹血糖大於8.0的基本可判斷是凌晨現象了。

這種情況叫做“黎明現象”，通常指糖尿病患者在夜間血糖控制尚可且平穩，即無低血糖的情況下，於黎明時分（清晨3～9時）由各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態。

這個情況即便在健康人群中，也存在。

有黎明現象的糖尿病患者，可以早餐前空腹鍛鍊。

事實上，糖尿病病人在早上運動之後血糖會升高的現象是很正常的，這是由於在運動的過程之中，人體所蓄積的蛋白質以及脂肪為了滿足運動的需要，會有一部分轉變成為葡萄糖，所以在運動過後就馬上去測血糖的話，就會發現血糖的數值有所升高。

對於糖尿病人來說，只要運動是適量的話，對血糖還是不會有什麼太大的影響的。另外，也不要選擇在吃飯之後就立即運動，這樣做也會使得血糖出現升高的現象，對於血糖的平穩是很不利的，最好是在飯後過了三十分鐘之後才開始運動，這個時候由於所攝入的食物會使得血糖升高，因此在運動的過程中機體並不會去調動儲備，而且運動不僅有平穩血糖的作用，還可以防止發生併發症。

還有一種可能是黎明現象，這通常情況下指的是糖尿病病人在夜間的時候對血糖的控制還可以並且數值是處於一種平穩的狀態，換句話說在低血糖的情況下，大概在清晨三點到九點，也就是在黎明的時候，各種激素出現了不平衡的分泌從而引起了清晨時候的高血糖狀態，當然這種情況也不僅僅只是在糖尿病病人的身上會出現，在健康的人身上也是存在的。

空腹運動

對於糖尿病的患者，如果是在空腹狀態下進行運動，運動消耗掉體內僅存的一些糖分和能量，這樣患者就會出現低血糖，出於一種機體的自我保護機制，體內升血糖激素分泌，血糖上升，但是這種情況低血糖的風險很大，建議在進餐後1小時再開始運動。

運動量過大

有一些糖尿病人在運動的時候為了讓自己的血糖快速下降而讓自己接受過量的運動，卻不知運動過量會讓身體的能量大量消耗，從而使血糖快速下降而引發低血糖，低血糖持續存在時就會導致升糖激素上升，也就是出現反跳性高血糖。

運動後馬上檢測血糖

有很多糖尿病人在運動後就習慣監測血糖，在這種情況下患者的血糖值可能會存升高的現象，因為在運動後交感神經會處於興奮的狀態，會刺激肝臟轉化葡萄糖，讓血糖處於上升的狀態，所以患者在剛運動完後機體正處於興奮的時候，這個時候進行血糖監測也就會出現高血糖。所以在運動完後需要稍作調整，讓自己平靜下來再進行血糖監測。

對於糖尿病患者特殊的病理生理特點，不恰當的運動方式、運動強度和運動時間都有可能使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖升高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，反而可能會加重併發症。

建議一個運動方案剛開始時，應在運動前、中、後加強血糖監測。進行運動前、後以及運動過程中每隔30分鐘都應檢測血糖及時發現血糖異常，調整運動方案，避免空腹運動。