因人而異吧，有的人身體好，滿月了可以做小小運動噢，如果是剖腹產就不可以。我現在一個禮拜練三次搏擊，做平板支撐，我都老了我身材不錯一點肚子都沒有

均衡飲食下奶還瘦身，不要買任何產品哦

具體的建議建議是：

1、每頓飯吃200～250克蔬菜，以葉子菜和瓜茄類蔬菜為主，烹調要清淡哦。

2、每頓飯有適量蛋白，比如早餐1包奶、1個蛋，中午和晚上吃各吃2兩肉，肉選低脂的瘦肉、去皮的禽肉、魚蝦。

3、每頓飯主食吃的量，以大米飯舉例吧，180～200克熟重，米飯做成雜糧飯為宜，除了雜糧飯還可以吃純燕麥片、全麥麵包、雜糧饅頭。也可以蒸一蒸地瓜、玉米、山藥替代部分主食。

4、每頓飯的菜和肉，建議搭配起來做成湯，清淡的湯，飯前先喝一碗湯，200～250毫升的樣子。這也有利於控制能量。

5、加餐吃水果，一天水果量最多350克，堅果1天最多帶殼一把，還可以再來包奶或無糖酸奶。

一天這樣少食多餐，清淡烹調，湯湯水水吃飽，就能保衡營養均衡，不影響下奶，還控制能量。另外可以做做產褥期的保健操，等出了月子再開始從每天15分鐘增加到45分鐘的有氧運動比如跑步，不要指望月子裡瘦太多，那肯定會影響下奶。就這樣養成科學飲食模式慢慢瘦才健康又不易反彈。