母乳餵養的寶寶如果吃奶量正常，生長髮育正常，沒有異常症狀，是不需要補鈣的。

缺鈣是中國父母的一個心病，如果孩子出現夜間睡不安穩、頭髮稀少、出牙晚、囟門大了一點兒、O型腿、長得沒有別人高等等的表現，家長總疑心寶寶缺鈣。公眾熱衷於給寶寶補鈣，很大因為是鈣劑生產廠家的大規模不正規的宣傳。

看寶寶要不要補鈣，我們首先要弄明白寶寶需要多少鈣，根據國內有關指南，嬰幼兒每天鈣適宜攝入量為：

0~6月齡 ：200毫克

7~12月齡 ：250毫克

1~3歲： 600毫克

對於6個月以內還沒新增輔食的寶Bora說，吃母乳500~600ml或400ml 的配方奶，就可以滿足每天200毫克的鈣適宜攝入量，不需要額外補鈣。只要寶寶吃母乳量充足，身長體重增長達標，沒有必要去補鈣。

對於7~12月齡的寶寶，700ml的母乳或500ml的配方奶就可以滿足每日250mg的鈣需求。一歲以上的幼兒飲食開始逐漸向成年人過渡，這時每日吃400~500ml配方奶可以補充250mg左右的鈣質，其他部分可從日常膳食中補充，如純牛奶、酸奶、芝麻醬、綠葉蔬菜等等。

上圖是日常飲食中含鈣比較豐富的部分食物，除了奶製品，黃花菜等綠葉蔬菜的含鈣量不可小覷，另外芝麻醬的含鈣量是冠軍，大家可以參照一下，平時多吃這些高鈣食物。

藥補不如食補，對於鈣質也是如此，能夠從食物攝取是最好的途徑，再說鈣質也不是“缺鈣補鈣，不缺鈣補身”，如果長期大量補鈣可能造成尿路結石以及影響鋅、銅、鐵等微量元素的吸收。