“補文化”在我們中國，可以說是根深蒂固。常常會聽到身邊的朋友說腰痠背痛了，燉個骨頭來補腰；頭疼頭暈了，吃什麼來補腦；腎不好，炒個腰花來補腎……

但是這樣“補”的觀念，對我們腎友來說是不科學的。我們在以前的回答中都已經反覆強調過。對我們的腎臟來說，不在於我們給它補什麼；而在於我們少給它增加負擔。因此，有些補品，腎友們是需要格外注意的。

保健品

市面上各式各樣的保健品很多，宣傳的好處也是一個比一個誇張。但腎友一定要記住的是：腎寶寶是很脆弱的，經不起我們拿一些稀奇古怪的東西作踐它。宣傳能對腎好、能補腎的保健品對慢性腎臟病患者也沒有好處，有時補錯了反而傷腎。

另外，例如價比黃金的天然冬蟲夏草，藥監局反覆提醒，不能盲目進補。市場上售賣的蟲草重金屬超標的現象非常普遍，長期食用有重金屬中毒的危險。重金屬砷在體內蓄積以後，攻擊的器官主要是胃臟腸道、心、面板、骨髓、腎臟和神經，造成這些系統的慢性損傷、癌變。

土特產臘魚臘肉

為了增加口味和便於儲存，風乾醃製的土特產如臘魚臘肉等，在製作過程中加入了大量的鹽分，即便只是吃一點，也容易吃下很多鹽。

而少吃點鹽的好處有很多：

有效降低血壓、尿蛋白

改善心血管健康

保護腎功能，減小尿毒症風險

腎友日常限鹽，不只是吃的菜裡少放鹽、醬油、味精等調料，高鹽的加工食品更要格外注意。鹽放得再少，可能一塊臘肉就讓控鹽成為泡影。

對於過年吃多了臘魚臘肉等醃製食品，血壓、蛋白尿又有點反彈苗頭的腎友，儘快恢復健康的飲食習慣。

要想養好腎，真正有用的是日常健康的生活習慣和規範治療吃藥，這些更是保健品永遠代替不了的。

現代人由於自身的原因，工作壓力大，長期的熬夜加班，久坐，比較容易出現腎臟功能衰退的表現，而再加上飲食上的早上不吃，午餐在外湊合，晚茶大吃特吃的特點，肥胖各種慢病也容易找上門。

尤其是男性，主要是以腎為本，腎主骨生髓，腎好則男人強健聰明，精力充沛，現今的男性同胞們，工作壓力大，長期的熬夜加班，飲食上的胡吃海塞，喝酒應酬等，腎已經是不堪重負，比如臉色暗黑，精力不足，脫髮，渾身疲憊等問題，都反應出你腎臟的問題，最明顯的就是現今現在肥胖的男性是不是很多，其實跟腎虛都是有關係的，十個胖子九個腎虛，特別是吃的少也發胖的男性往往都腎虛。

要補腎，很多人，吃這樣的補腎丸，開那樣的補腎方來補腎，其實是捨本求末，因為最基本的飲食都沒有改變，卻依靠藥物，何談補腎，要知道，是藥三分毒，任何藥物都是有副作用的，我們常說藥療不如食療，其實食物就是我們最好的藥物，飲食上吃對了，就成功了一大半，那麼怎麼吃呢？來點實際的，奉送一款補腎的食療方。

黑五類補腎精力湯食材：低溫烘焙黑五類1包、栗子100g、熟山藥75g、熱水1250ml做法：將所有食材放入調理機鋼杯中，打2分鐘即可。

營養點評：

黑五類（黑豆，黑米，黑小米，黑花生，黑芝麻）本身就都是一些滋補腎臟的食材，每一種食材拿出來說，都是補腎明星，比如其中的有機黑豆，是藥食兩用的佳品，李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。

再來，黑米，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，所含的營養主要聚集在穀皮，含有的花青素、胡蘿蔔素，這些抗氧化物質豐富。

黑小米，我們知道黃小米本身已經是營養極高了，而這個黑小米比它還要高，尤其值得一提的是黑小米中的色氨酸含量，每百克高達202毫克，是其他食物望塵莫及的。而色氨酸具有助眠的作用。

黑花生：黑花生與紅花生相比，抗癌成分硒含量是其3倍多，又被稱為富硒黑花生。

黑芝麻：這個食材的營養價值就更不用我說了，大家都知道，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。

所以，我們可以看到，每一種食材都是谷中極品，五種搭配在一起，如虎添翼，那效果簡直了，難以想象喝下去會有什麼發生。再新增上補腎強筋的栗子和山藥，更是沒的說，如果是時間緊急的情況下，單獨用黑五類做，也是完全可以的，你學會了麼？

謝邀！當今社會，男性的壓真大，有時睡不著，有時不讓睡，熬夜可以說是男人們最難對付的事之一。都知道熬夜是很消耗腎氣，可是...... 男人一定要補腎，男人補腎怎麼做好？肯定是食療了，可是哪有時間啊！！！都知道吃腰子補腎，可是腰子在哪呢？！每天加班加點，哪有時間做腰子？所以，不現實。

再說了，動物內臟也不能多吃啊！吃多也種毒。不過適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。 既然內臟需要限量，那就來點“黑五類”嘍。黑豆怎麼吃？黑芝麻怎麼吃？還有那迷人的小黑棗...... 靠吃，有點不靠譜，如果你已經是退休的老大爺了，那就有時間食療了。 可是，一般哭著喊著補腎的老哥老弟應該還沒退休吧！咱還得想個省事的法子啊。對，找中醫！中醫有的是好方法，只要不喝藥湯子，怎麼都行。

中醫透過經絡按摩補腎是靠譜的。因為經絡不通會阻礙氣血執行，還導致腎氣不足，說白了補腎的原因就是腎氣不足了嘛。按摩補腎的穴位，腎俞穴和足三里。 像我就使用我們家老中醫給開的可以補腎的中藥包，早晚熱敷半小時，肚臍和腎俞都敷一會兒，啥都不耽誤，熱敷了一段時間小腿也不腫了，睡眠也改善了，現在可以進入深睡眠了。 之前腎的部位總是發涼，現在打坐總有那種雙腎如火燙的感覺。說明腎氣上來。對了，你只可以練習站樁或打坐。反正我是中醫的氣功的方法都用一點，為了健康嘛，你也試試吧，咱們男人可不能腎虛。否則......

怎麼補腎？這個問題太籠統！都說要對症下藥，當然得具體情況具體分析，而不是扯一堆口水！

分清腎虛腎虧的情形，是生理上的還是心理上的原因，生理上又是什麼原因，心理上又是什麼原因引發的等等。

如此，分清辨明，才能把腎補好，否則，一頓食補藥補運動補等等，非但補不好，可能還會加重！

腎對每個人來說，都太重要了，不管男女！

一定要慎重待之，專業分析，專業補腎！