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  • 1 # 綠蘿在版納

    照顧寶寶的時候,都是凌晨一點才睡,白天起的也晚,現在已經開始上班啦,我倆生物鐘都正常了,10點半之前就帶著寶寶睡覺啦,不然第二天沒有精力好好工作

  • 2 # 麥芽童裝

    快一年了,從孕晚期到現在小孩八個月

    懷孕晚期渾身疼,尤其是趾骨跟腰。生的前兩天跟後兩天幾乎沒睡,明明累的要死就是睡不著,看著小小的她躺在旁邊的嬰兒床,心都化了。

    生完的前兩個,感覺每天除了吃飯就是餵奶,奶水比較稀,奶粉又不肯喝,一直要餵奶,餵奶半個小時,一個多小時就要喂,感覺要瘋了,就想睡覺。每天有空就斷斷續續睡一會

    五個多月開始吃輔食,餵奶次數減少,夜裡卻入睡難,總是要哄一兩個小時,經常在崩潰的邊緣。

    最後來張魔王的照片,期望你健康快樂長大

  • 3 # 灬瀟灬

    我有很多年沒有十點半之前睡覺了。

    首先,晚上十點半之前睡覺我睡不著。

    自從工作以來,我就發現我很少有十點半之前睡覺的。造成這種情況的原因是多方面的,主要分為主觀原因和客觀原因兩種。客觀原因就是工作的問題了在這裡就不方便細說了。主觀原因就是自己的問題了,最主要的就是晚上的時候思想比較活躍,根本無法入睡,當然不是說的是失眠哦,主要是晚上想東西思維敏感性較強,方便完成很多平時需要花費很多時間才能完成的事情。所以就造成了晚上睡不著,甚至覺得時間不夠用的感覺,最終睡不著覺。

    其次,晚上十點半之前睡覺影響大腦生物鐘。

    晚上太早入睡,大半夜就會醒,然後再也睡不著了,影響第二天的工作和生活狀態,大腦的生物鐘已經習慣了這種時間順序,良好的運轉著,過早入睡很容易打亂其生物鐘的正常運轉,進而影響到自己的工作生活,反倒適得其反。可能每個人的情況不一樣哦,但是我自己就是這樣的情況,我嘗試早早入睡過,真的比晚上十點半以後睡覺還要難受。

    最後,晚上十點半之前睡覺也不符合人體睡眠規律。

    正常年輕人的睡眠時間一般八個小時就可以了,如果是晚上十點半之前就入睡,早上八點左右醒這樣來算的話,其實睡眠時間早已超過八個小時了。睡眠過多也是會影響生活和工作的。當然也不是說要提倡很晚才入睡,只是說要自己規劃好合理的睡眠時間,不要影響到自己的生活就好了,開開心心、精神飽滿的過好自己當下的每一天。

    綜上所述,這就是我好久都沒有晚上十點半之前入睡的原因了。

  • 4 # 橙橙兒

    現代都市生活節奏快壓力大,已經記不清有多久沒有在十點半前睡覺了,除非白天一天超負荷工作,身體吃不消了,晚上才會早早睡覺。只記得每天朝九晚六上班,公司離住的地方坐公交都需要一個多小時,下班高峰期路上遇到堵車嚴重,到家都很晚了。現在隨著年齡增加,晚上也不敢熬太晚了,每天晚上11點前準時睡覺。最後還是希望大家都要養成早睡早起的好習慣,爭取十點半前能安心睡覺。

  • 5 # 生活小酣

    本人一般都是十點半之前睡覺並且已經很多年了,起床很早冬天七點左右,夏天五點半左右。這是個很好習慣,堅持早睡早起,身體健康的原則。

    在這裡奉勸年輕人一定要養成早睡起的良好習慣!

  • 6 # 默契鋼哥

    有多久沒有十點半睡覺了?

    現在的節奏太快了,是誰都想早一點休息,為了自己的未來,為了自己的生活,沒辦法,只有熬夜來完成工作,也知道對身體不好,但是為了生活,沒有辦法,正規十點半睡覺是最好的,十點半正式肝排毒的時候,這個時間休息最好了,但是每天有做不完的業務,要想生活過的去,頭上就得頂點力,現在的都是夜生活特別多,所以在十點半睡也睡不著,要玩玩手機,困了才能睡覺,我也真想十點半睡覺,但是就是睡不著。誰能給我想個辦法?

  • 7 # 夫妻這點仕

    現代社會除了極度自律的人能做到嚴格控制自己,做到十點半睡覺的都不是一般人。

    早睡的重要性不言而喻,它保證著我們一天精力狀態的是否完好。

    睡眠是人體機能恢復的過程了,如果說長期的睡眠不好的話,是可能導致身體機能出現問題的了,還會導致免疫力的下降,對個人精神狀態以及身體健康影響極大。

    大多年輕人睡眠趨勢調查資料在青年報上有這麼一份睡眠質量報告顯示,31.1%的被調查的90後有“晚睡晚起”的作息習慣,能保持早睡早起型作息的只佔17.5%,接近三分之一的人上午9點後起床,而後有專家指出作為年輕人,90後每天應有8~9個小時的睡眠時間。

    然而被調查的90後平均睡眠時間為7.5個小時,低於健康睡眠時間,六成以上被調查者覺得睡眠時間不足。另外,該研究還顯示,30.9%的人入睡需要30分鐘以上,0.9%的人需要藥物助眠才能入睡。在這一組研究資料中,專家更是側重強調其危害性,與無失眠者相比較,失眠患者罹患抑鬱障礙和焦慮障礙的風險分別是前者的9.82倍和17.35倍。

    再觀看回到我們的生活中,現在的上班族長時間對著電腦,不到眼睛酸脹的那一刻不會離開視線;飲食和睡眠質量更是堪憂,吃的不健康和晚睡的習慣充斥著我們的生活,透過過來人的一些經歷我們其實知道,這樣做的危害只是弊大於利。

    如何能改善晚睡呢?

    知道自己為什麼不睡的原因很重要。晚睡是因為你不想睡,精神好導致大腦處於興奮狀態。不過每個人的睡眠規律不一樣,但都不會相差太遠。

    剛開始我們都需要來自外部力量的支援,剛開始可以先設定鬧鐘,規定明確的時間起床。醒即起,絕不拖延。

    當起床後切記要馬上離開床,去做早上必須要做的事,例如做早餐,或者閱讀、寫作之類的,不然過會瞌睡蟲又會很快找上你。

    儘量尋找讓自己感到舒適和放鬆的環境,例如輕柔的音樂,或是香薰等。最後一點效果非常不錯,相當於肌肉療法。先從腳趾開始,用力5-6秒,再放鬆下來,接著是小腿、最後到臉部肌肉。整套流程下來,身體的疲憊和精神的放鬆,雙層刺激下,很快便會有了睡意。

    不論用任何方法,重要的是堅持下去。外在力量只是起到一個短暫的協助作用,真正要戒掉晚睡,還需要我們內心深刻認識到晚睡的危害,並且持之以恆下去。才能真正做到根除。

  • 8 # 球球看體育

    作為一個資深晚睡著,我還在用心的碼字。

    十點半之前睡覺,那都是好久好久之前的事了。以前在學校上學時,睡覺還算規律,都早早的睡覺,現在生活的節奏和壓力,都使人要晚睡了。

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