腸道分為小腸、大腸、直腸、結腸等，屬於消化系統。
腸道可稱為是人體“最勞累的器官”，人體80%的營養物質靠腸道吸收，而90%毒素垃圾都是由腸道排出的。
最主要的是腸道集結了人體約60%～70%的免疫細胞，成為維護人體健康的天然屏障，所以說“腸常清，則人長壽”。
1、面板粗糙，暗淡
一方面，腸道是人體主要營養吸收的組織臟器，當腸道功能下降的時候，身體營養不足，虧氣虧虛等問題相繼出現，整個人氣色不佳，面板暗淡無光。
另一方面，當腸道內有毒物質堆積過多時，身體的代謝減慢，面板就會變得粗糙。
2、出現口臭
口臭是讓人很尷尬和煩惱的事情，引起口臭的原因有很多種，包括口腔問題，感染幽門螺旋桿菌等，而腸道問題，如長期的便秘也會引起口臭。
人每天都會產生大量的垃圾堵塞，如不及時的排出，長期的堆積在體內，產生腐敗的臭味，就會從口腔中散發出去。
3、痘痘痤瘡
很多人已經過了青春期，但是還是經常的臉上冒痘，很多人為了痘痘也是用盡了各種方法。
中醫認為“諸病於內 , 必形於外”，人體外在出現問題，多是內臟組織器官發生了病變。
臉上有痘痘的人，多是便秘或是便溏的人，腸道菌群失衡，有毒物質被身體反覆的吸收利用，導致痘痘，痤瘡的形成。
4、面板瘙癢
面板是人體最大的器官，也是主要的面板的地方，如腸道功能損傷，有毒物質堆積，身體的代謝異常，內分泌紊亂。
大量的有毒有害物質會不斷的刺激面板，因此面板就會出現瘙癢，尤其是面部是比較敏感的地方，會出現明顯的症狀。
1、無肉不歡的人
人們生活水平提高了，肉類也是飯桌上常見的食物，雖然肉類很美味，但是不可長期出肉，不吃蔬菜。
相對於蔬菜來說，肉類是很難消化的，會增加腸道的“工作量”，如自身腸道功能較弱的人，經常吃肉會給腸道帶來危害。
有關研究表明：每日吃100克紅肉，會增加17%腸道患病的機率。
2、愛吃辣的人
麻辣食物可刺激味蕾，給人很爽的感覺，也會促進食慾，但是同時也損傷腸胃的粘膜組織。
辛辣食物會抑制腸道的蠕動，引起炎症，潰瘍等，同時增加腸道患病的機率。
所以，生活中減少辛辣食物的攝，降低對消化系統的危害。
3、長期外賣
生活節奏加快，快餐，外賣成為人們飲食的主流。
可是這些食物不能保證食物的乾淨，以及食物本身的營養物質，長期的食用，打亂腸道內的菌群，造成營養不良等。
並且，商家為了保證食物的色，香，味會加速大量的調味料，新增劑，大量攝入這些物質對身體都會產生不利的影響。
【食二蔬】
1、大白菜
冬季到了，很多地方都會儲存一些大白菜，留著食用，大白菜是營養極為豐富的蔬菜，平時多吃，可幫助人體排毒，促進代謝，刺激腸道的蠕動。
對於消化不良，便秘，身體有毒過多的人，可時常的食用，白菜也有很好的解毒的作用。
2、婆婆丁
婆婆丁又稱為是蒲公英，在春季隨處可見，也是野生天然的小植物，也是中藥裡的一味藥材。
人們可直接食用，或是用來泡水都可以，現代人吃的過於精細，婆婆丁中含有大量的粗纖維，可促進排便，消除炎症。
蒲公英不僅是含有膳食纖維的植物，更是一種藥食兩用的植物，擅長清熱解毒、去火消炎，可以幫助腸道更好地排腸毒、消腸炎。
【做二事】
1、充足水分
人們常說水是生命之源，人是水做的，的確我們身體內80%以上都是水分，而且水對腸道也是極其的重要。
不喜歡喝水的人，可在水中加入金藍菊根茶泡水，可促進腸道排毒。
金藍菊，也叫菊苣，其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在玉蘭根中的含量豐富，高達15-20%。
而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維。
它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用。可增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
所以，日常喝點代茶飲，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘，降低腸癌的發病率。
2、生活有規律
人體是很精密的儀器，每天也很有規律的工作，比如我們要準時的吃飯，準時的起床等。
有規律的生活，才可以保證身體正常的功能，才利於身體健康。
如三餐不定，經常熬夜都會打亂人體的“生物鐘”，隨之而來的就是各種疾病的出現。
【動二處】
1、動帶脈
帶脈就是我們腰帶的位置，腹部的一圈。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
2、蹬腿
身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬腳踏車的運動。
每次做50-100下，每日一次即可。
用腿部的力量帶動腰部，促進腸道的運動。
腸道分為小腸、大腸、直腸、結腸等，屬於消化系統。
腸道可稱為是人體“最勞累的器官”，人體80%的營養物質靠腸道吸收，而90%毒素垃圾都是由腸道排出的。
最主要的是腸道集結了人體約60%～70%的免疫細胞，成為維護人體健康的天然屏障，所以說“腸常清，則人長壽”。
“臉上”有4種表現，說明你的腸道髒透了，若沒有，腸道還算乾淨！1、面板粗糙，暗淡
一方面，腸道是人體主要營養吸收的組織臟器，當腸道功能下降的時候，身體營養不足，虧氣虧虛等問題相繼出現，整個人氣色不佳，面板暗淡無光。
另一方面，當腸道內有毒物質堆積過多時，身體的代謝減慢，面板就會變得粗糙。
2、出現口臭
口臭是讓人很尷尬和煩惱的事情，引起口臭的原因有很多種，包括口腔問題，感染幽門螺旋桿菌等，而腸道問題，如長期的便秘也會引起口臭。
人每天都會產生大量的垃圾堵塞，如不及時的排出，長期的堆積在體內，產生腐敗的臭味，就會從口腔中散發出去。
3、痘痘痤瘡
很多人已經過了青春期，但是還是經常的臉上冒痘，很多人為了痘痘也是用盡了各種方法。
中醫認為“諸病於內 , 必形於外”，人體外在出現問題，多是內臟組織器官發生了病變。
臉上有痘痘的人，多是便秘或是便溏的人，腸道菌群失衡，有毒物質被身體反覆的吸收利用，導致痘痘，痤瘡的形成。
4、面板瘙癢
面板是人體最大的器官，也是主要的面板的地方，如腸道功能損傷，有毒物質堆積，身體的代謝異常，內分泌紊亂。
大量的有毒有害物質會不斷的刺激面板，因此面板就會出現瘙癢，尤其是面部是比較敏感的地方，會出現明顯的症狀。
愛吃三種食物的人，小心腸道損傷，儘早戒掉，少吃一口也行！1、無肉不歡的人
人們生活水平提高了，肉類也是飯桌上常見的食物，雖然肉類很美味，但是不可長期出肉，不吃蔬菜。
相對於蔬菜來說，肉類是很難消化的，會增加腸道的“工作量”，如自身腸道功能較弱的人，經常吃肉會給腸道帶來危害。
有關研究表明：每日吃100克紅肉，會增加17%腸道患病的機率。
2、愛吃辣的人
麻辣食物可刺激味蕾，給人很爽的感覺，也會促進食慾，但是同時也損傷腸胃的粘膜組織。
辛辣食物會抑制腸道的蠕動，引起炎症，潰瘍等，同時增加腸道患病的機率。
所以，生活中減少辛辣食物的攝，降低對消化系統的危害。
3、長期外賣
生活節奏加快，快餐，外賣成為人們飲食的主流。
可是這些食物不能保證食物的乾淨，以及食物本身的營養物質，長期的食用，打亂腸道內的菌群，造成營養不良等。
並且，商家為了保證食物的色，香，味會加速大量的調味料，新增劑，大量攝入這些物質對身體都會產生不利的影響。
清腸毒，保護腸道健康，牢記：食二蔬，做二事，動二處！【食二蔬】
1、大白菜
冬季到了，很多地方都會儲存一些大白菜，留著食用，大白菜是營養極為豐富的蔬菜，平時多吃，可幫助人體排毒，促進代謝，刺激腸道的蠕動。
對於消化不良，便秘，身體有毒過多的人，可時常的食用，白菜也有很好的解毒的作用。
2、婆婆丁
婆婆丁又稱為是蒲公英，在春季隨處可見，也是野生天然的小植物，也是中藥裡的一味藥材。
人們可直接食用，或是用來泡水都可以，現代人吃的過於精細，婆婆丁中含有大量的粗纖維，可促進排便，消除炎症。
蒲公英不僅是含有膳食纖維的植物，更是一種藥食兩用的植物，擅長清熱解毒、去火消炎，可以幫助腸道更好地排腸毒、消腸炎。
【做二事】
1、充足水分
人們常說水是生命之源，人是水做的，的確我們身體內80%以上都是水分，而且水對腸道也是極其的重要。
不喜歡喝水的人，可在水中加入金藍菊根茶泡水，可促進腸道排毒。
金藍菊，也叫菊苣，其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在玉蘭根中的含量豐富，高達15-20%。
而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維。
它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用。可增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
所以，日常喝點代茶飲，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘，降低腸癌的發病率。
2、生活有規律
人體是很精密的儀器，每天也很有規律的工作，比如我們要準時的吃飯，準時的起床等。
有規律的生活，才可以保證身體正常的功能，才利於身體健康。
如三餐不定，經常熬夜都會打亂人體的“生物鐘”，隨之而來的就是各種疾病的出現。
【動二處】
1、動帶脈
帶脈就是我們腰帶的位置，腹部的一圈。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
2、蹬腿
身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬腳踏車的運動。
每次做50-100下，每日一次即可。
用腿部的力量帶動腰部，促進腸道的運動。