找人聊聊。

出去唱歌。

出去運動。

出去吃飯。

出去看電影。

……

⊙2019.03.1

心情不好的時候人的心情是煩悶的，看什麼都不順眼，吃什麼都不會香，總想發脾氣，找叉子，沒事也要找事。

心情不好時的悶，悶=門+心，意思是心被關起來，心不快樂，自然就會發洩了。其實一個人心情不好，是負能量情緒控制了心情，表現為除煩悶外，還有懊喪、愁苦、迷茫、失望、驚恐等不良情態，感覺是痛苦的，甚至是絕望的。

心被”悶”了，就要解“悶”，把心解放出來，開心了，才有快樂。由於篇幅有限，關於怎樣解“悶”，將另談論。

順頌安康！

一一《養氣場》

一，轉移思考，把精神集中其它問題。

二，打消顧慮和疑慮。

三，不計較當水流過。

四，參與其它娛樂。

六，精神集中在工作千萬不走神，以防出廢品與產生故。

七，正常看待心中不可蘊藏捌扭。

八，心平要氣和。

九，不繳動不要煩惱。

十，多聽取明白人的建議。

十一，自信，不可喪失精神不懊悔。

十二，穩定自己情緒。

這些都可以緩解自己情緒的。

到野外走走，站在丘嶺上放眼遠處或坐下來看著遠處的風景慢慢的梳理一下讓自己不愉快的事情。會有不一樣的效果的！

怎麼緩解呢，這個問題相信每個人都不止一次的面對過。

1

找朋友聊天，和朋友吐吐衷腸，聽聽別人的分析和別人遇事後處理的方法，是不是能輕鬆些。

2

跑跑步，早上或晚上可以加入當地的跑步團體，溶入大家熱火朝天的奔跑大流中，出一身大汗，會使你心情好很多。

3

最方便的是有選擇的去看一場電影，舒緩一下胸中的悶氣，在電影的情節中不知不覺的就把不良的情緒甩掉了呢。

4

如果方便的話，去扶貧，親自目睹特別是山裡娃和老年人的貧困生活，好多外出打工的農民朋友把孩子放家裡由年令大的老父母親帶，其兩代人生活的艱辛只有親自體驗了才能真正的觸動我們的內心。

看到別人生活的不易，再比較一下自已，所以有好多的心結就能在這裡一下子解開……

總的來說，當心情不好的時候，首先還是自己拯救自已，不要鑽牛角尖，特別不能常時間鬱悶，不然對自己身體等各方面都很有殺傷力。

心情不好的時候，我有很多排解的辦法：

1，寫寫文章。寫文章是最好的與自己獨處的方式，把自己內心最真實的感情透過筆端涓涓流淌，喜怒哀樂都可以有模有樣的躍然紙上，寫著寫著，所謂的煩惱，憂愁，困惑漸漸煙消雲散。

2，去戶外運動。籃球，羽毛球，游泳跑步等等都可以，其中跑步是最簡單可行的運動，也是我最常用的方法，可以一邊跑步，一邊感受路邊的自然風光，領略大自然的美好，一邊還可以思考人生。當然最主要的是可以出一身酣暢淋漓的大汗，回家衝個熱水澡，保證榮辱皆忘。

3，看看書。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。書籍是人類進步的載體，裡面應有盡有，你有任何困惑和不解都可以透過書籍查詢到你想要的答案，所以多讀書任何時候都釋疑解惑的最佳途徑。

心情不好的時候最不可取的排解方法是：

1，呼朋喚友大吃大喝。KTV，酒吧，娛樂場，和自己所謂的哥們姐們，一醉方休。如果真的能一醉解千愁也可以，問題是很多人解酒鬧事，一時衝動留下終身悔恨。

2，購物狂。上商場或者淘寶，各種原來不敢買或者不想買的奢侈平品統統拿下，錢不夠信用卡來湊，這是很要不得的事情。

3，睡覺。從白天睡到黑夜，又從黑夜睡到白天。日夜顛倒，黑白不分，不敢面對現世的挫敗，企圖透過裝睡來逃避責任，結果只能是欲蓋彌彰。

《心情不好，三招化解》

心情不好的時候怎麼緩解？

辦法有很多啊。

首選一招，就是釋放。

為什麼？當心情不爽，不舒暢，就像被強壓的氣球，不釋放壓力，可能會造成內傷。

怎麼釋放呢？

訴說。

去找知己，不論紅顏藍顏，找個放心的人，將壓抑與憤懣一瀉千里……

當然，記得給知己帶去吃的喝的，才對得起知己付出的時間和耳朵。

如果，不方便打擾知己，那就只好對著鏡子，措辭嚴厲，毫不留情，自怨自艾，哄騙自己……心疼自己，鼓勵自己、美化自己……

如果說不出口，就找紙和筆，寫出你的壓抑或憤怒。寫完了，讀幾遍，然後，或撕掉，或保留。建議還是撕掉——不理性的時候，情感不暢的時候，所寫的東西估計不會受“讀者”喜愛，萬一哪天被人無意中看見，徒增解釋的煩惱。

如果沒人可以說，也不方便寫，怎麼辦？

獨處。

一個人獨處，可以做什麼來使心情變好一些呢？

做平時最喜歡做而沒有時間做的事。

逛街啊，看電影啊，聽音樂呀，歌唱啊，買平時不捨得買的東西呀，看煽情片動作片啊，買好吃的，做好吃的，喝酒流淚痛快哭一回呀……

那些都是朋友們用過的好辦法，我倒是沒有用過。

我自己經常用的辦法就是看間諜書，很快沉浸在緊張的情節中，轉移了心情。想到間諜的一生，無論多優秀，做事多縝密，卻必須時時壓抑自己，喬裝自己，那是怎樣悲催的人生……然後，就釋然了。想到自己在和平時代，不用那麼辛苦，只需要料理好門前雪，就OK了……

為什麼要建議獨處呢？

因為不獨處，可能會影響身邊的人。

如果是親近的人，Ta會擔心你。如果不是親近的人，萬一火沒壓住，可能會把人家變成“池魚”，導致舊愁沒去，又添新屈……

如果沒有獨處的自由，那就選用終極大招，從根本上解決問題：

找毛病。

從自己身上找毛病，找不是，找失誤，找缺點……也許就發現，原來自己也有不對的地方，也許就平衡了，就不那麼惱了，就心平氣和，默默化解了。

好啦，試試吧，總有一個辦法適合你！