在我準備辟穀前，為了給自己心理鋪墊，我看了很多影片資料，查了很多人辟穀的效果和是否有不適與隱患，這些包括佛道兩家的影片，電視臺的紀錄片，某辟穀機構的影片記錄，還有白燕升，華晨宇等明星的辟穀資料，以及普通人的辟穀經歷。

白燕升在終南山辟穀7天，減重22斤。華晨宇辟穀14天減重30斤。某電視臺紀錄片中有幾十位肥胖者參加28天辟穀挑戰，減重多則40斤，少則20斤吧。具體數字記不清了。

生活中見過一個15歲孩子的媽媽，去北京昌平山中某處辟穀地參加辟穀7天，減重15斤。

聽說有人辟穀49天的，但是我沒見過，也無確切材料可查。

偶爾辟穀，感覺還是神清氣爽的，具體天數看自己身體吧。

據資料記載，人不吃飯只喝水最長能活60來天，耶穌和釋迦牟尼都斷食49天。只要掌握方法，不吃飯只喝水活20天根本就沒有問題。

我也不吃飯只喝水餓過10天。飢餓最難受的是前三天，一般資料上都說，斷食前三天要逐漸減少飲食，三天後最進入斷食狀態。

斷食其間，要求只喝乾淨的生水（山泉活水最好，要當日新鮮的），喝開水會影響人的抵抗力。喝水也有要求的，不能大口大口喝，要慢慢小口喝，一小口要分三次嚥下。每間隔一些時間再喝一小口，保證胃中有一定的水分，以免出現意外。一般要求，一天要喝三到四斤生水。

斷食三天後，食慾的條件反射降低，身體開始適應斷食狀態，只要及時補充水分，身體也不難受了。

斷食到五天左右的時候，人的應激反應出現了，凡是以前有病痛的，損傷過的地方，都開始痛起來了，但持續時間大概只有半天上下，反應過後就沒事了。

雖然體力在一天天下降，但只要每天堅持走路鍛鍊，體力下降的速度是很慢的。

在斷食期間，早晚適當念念經，對提高身體的抵抗力很有好處。

我後來改進了前三天的斷食方法，把喝生水改成喝枇杷葉茶，加艾灸足三里，就很好的解決前三天斷食不適應的狀態。

據說辟穀只斷五穀雜糧，少量吃點水果是可以的，如果這樣，活的時間會更長。據資料說，只喝菜湯不吃飯，少數人會活得很好。

我不提倡斷食，我覺得變相斷食非常好，就是吃蔬菜喝湯，效果很不錯。只要不是體力勞動，就不影響工作。

因為這斷食是爭議的話題，我在這裡不好多說，就寫到這裡結束吧！

為啥要去搞不吃飯呢，那不是拿身體開玩笑是什麼最煩說什麼辟穀，然後等大姨媽不來了，身體血虛，然後又開始吃藥追，坑啊，正常吃飯不好麼

只喝水不吃飯應該是可以長壽的，人吃水果不吃飯等同於喝水，讓人有種飽腹感，不吃飯不會餓，時間久了形成習慣還可以瘦身，面板不幹燥，人還顯得精神，有朝氣！