現下，有些地方大中小學開學時間仍要不斷延後，還是按照“停課不停學”的原則繼續進行著網課。學生日常頻繁地上網課，對視力健康是可謂是一個不小的挑戰。下面就來了解一下，學生在上完網課後應該如何保護眼睛。
網課之餘，建議學生透過以下這些方法來保護眼睛健康：
1、戶外活動時間不少於半小時
在結束了一天的網課後，學生要儘量去放鬆眼睛，建議去參加戶外活動，並且儘量保證戶外活動時間不少於半小時，這樣可以使眼睛得到放鬆，改善眼部微迴圈，預防近視。在上完一節網課後，學生也應適當進行遠眺或是閉眼休息。
2、做一會兒眼部熱敷
在網課之餘，或是眼睛較為疲勞的時候，學生其實也可以使用蒸汽眼罩，或是乾淨的熱毛巾做一會兒的眼部熱敷，這樣可以促進眼部血液迴圈，可起到一定緩解眼睛疲勞的作用。
3、控制使用電子產品的時間
在結束了一天的網課後，學生基本已處於超負荷用眼狀態，此時如果還是長時間透過手機、電腦、Ipad等電子產品進行學習或是娛樂，會給眼睛造成很大的負擔，所以，在網課之餘，學生要控制好使用電子產品的時間。
4、及時補充眼部營養
對於這周都要上網課的學生來說，眼部營養的補充也是必不可少的，在日常飲食中，學生要多進食些含護眼成分的食物，比如含有花青素、葉黃素、維生素A的食物。
維生素A是維持視覺功能的重要營養素，也影響著淚液分泌量，補充維生素可以促進淚液的分泌，滋潤眼部，緩解眼睛乾澀，維生素A主要存在於一些動物性食物中，比如動物肝臟、奶類、蛋類、魚肝油的維生素A含量是比較高的，玉米，土豆，紅薯，南瓜等蔬菜中也含有維生素A；花青素則可以起到促進眼部血液的作用，有助緩解因用眼過度而導致的視疲勞症狀，藍莓、紫薯、紫葡萄、紫甘藍、桑葚、草莓、櫻桃。蔓越莓中中皆含有花青素。
葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、水果等植物中的天然物質，其具有極強的抗氧化及保護作用，可以電子產品發出的大量藍光，保護眼睛免受藍光的傷害，還能減少氧化脅迫對眼睛的傷害，葉黃素也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。菠菜、南瓜、黃玉米、胡蘿蔔、獼猴桃、芒果、柑橘等蔬果就含有較多的葉黃素，蛋黃中所含的葉黃素含量也是不低的。
學生日常除了多吃以上食物來補充葉黃素，其實也可以適當地進食含葉黃素的膳食營養補充劑，如果不知葉黃素哪個牌子好，推薦選擇健視佳越橘葉黃素，每日食用一粒，即可補充包括葉黃素在內的三種眼部所需營養。
現下，有些地方大中小學開學時間仍要不斷延後，還是按照“停課不停學”的原則繼續進行著網課。學生日常頻繁地上網課，對視力健康是可謂是一個不小的挑戰。下面就來了解一下，學生在上完網課後應該如何保護眼睛。
網課之餘，建議學生透過以下這些方法來保護眼睛健康：
1、戶外活動時間不少於半小時
在結束了一天的網課後，學生要儘量去放鬆眼睛，建議去參加戶外活動，並且儘量保證戶外活動時間不少於半小時，這樣可以使眼睛得到放鬆，改善眼部微迴圈，預防近視。在上完一節網課後，學生也應適當進行遠眺或是閉眼休息。
2、做一會兒眼部熱敷
在網課之餘，或是眼睛較為疲勞的時候，學生其實也可以使用蒸汽眼罩，或是乾淨的熱毛巾做一會兒的眼部熱敷，這樣可以促進眼部血液迴圈，可起到一定緩解眼睛疲勞的作用。
3、控制使用電子產品的時間
在結束了一天的網課後，學生基本已處於超負荷用眼狀態，此時如果還是長時間透過手機、電腦、Ipad等電子產品進行學習或是娛樂，會給眼睛造成很大的負擔，所以，在網課之餘，學生要控制好使用電子產品的時間。
4、及時補充眼部營養
對於這周都要上網課的學生來說，眼部營養的補充也是必不可少的，在日常飲食中，學生要多進食些含護眼成分的食物，比如含有花青素、葉黃素、維生素A的食物。
維生素A是維持視覺功能的重要營養素，也影響著淚液分泌量，補充維生素可以促進淚液的分泌，滋潤眼部，緩解眼睛乾澀，維生素A主要存在於一些動物性食物中，比如動物肝臟、奶類、蛋類、魚肝油的維生素A含量是比較高的，玉米，土豆，紅薯，南瓜等蔬菜中也含有維生素A；花青素則可以起到促進眼部血液的作用，有助緩解因用眼過度而導致的視疲勞症狀，藍莓、紫薯、紫葡萄、紫甘藍、桑葚、草莓、櫻桃。蔓越莓中中皆含有花青素。
葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、水果等植物中的天然物質，其具有極強的抗氧化及保護作用，可以電子產品發出的大量藍光，保護眼睛免受藍光的傷害，還能減少氧化脅迫對眼睛的傷害，葉黃素也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。菠菜、南瓜、黃玉米、胡蘿蔔、獼猴桃、芒果、柑橘等蔬果就含有較多的葉黃素，蛋黃中所含的葉黃素含量也是不低的。
學生日常除了多吃以上食物來補充葉黃素，其實也可以適當地進食含葉黃素的膳食營養補充劑，如果不知葉黃素哪個牌子好，推薦選擇健視佳越橘葉黃素，每日食用一粒，即可補充包括葉黃素在內的三種眼部所需營養。