訣竅一：教師平時上課時儘量不要用“幹嗓子”，要多調動氣息，保護嗓音。有些教師嗓子不舒服時，會不自覺想要“清嗓子”，這其實對嗓子的傷害非常大。氣流猛烈地震動聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，教師們如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點溫水，不要清嗓子。

訣竅二：用金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲，可以起到一定的保護聲帶的作用。

訣竅三：常用溫熱開水，薄荷含片潤喉。不要食用辛辣刺激冰冷食物。

訣竅四：教師要格外注意教室中的粉筆灰是否及時清掃乾淨，這對咽喉有非常重要的影響。

咽喉健康小食譜

1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。

4．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。

5．取新鮮雞蛋一隻，磕到碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下可治嗓子疼嗓子啞。（傳說中的雞蛋茶）

最後提醒老師朋友，如果感覺有異常一定要引起重視，到正規的醫院去做一個檢查！