我也吃了3個月激素藥 的確胖的不行 不過在吃藥過程中每天早上跑步 運動 停藥後繼續運動 幾周就恢復了 減肥運動是關鍵 還有就是少食多餐 吃完飯後半個小時儘量別坐下 站著 晚上九點後不吃任何東西 多吃水果蔬菜 少吃油膩東西

減肥的做法：

1、多吃黑色食物

冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血 脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

2、低卡路里 食物

在冬季很多人都會選擇吃火鍋 。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

3、補充水分

喝瘦身飲品的 同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液迴圈和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量， 更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水 分又促進腸胃蠕動。

4、瘦身飲品

無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。

5、堅持溫和運動

冬季減肥不適 合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。