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1、禽類:在禽類食物裡面含有25%的蛋白質,其結構和人體組織類似,利用率很高,比如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。
2、魚類:魚類裡面含有20%的蛋白質,魚中肌肉組織的肌纖維很短,含水量比較豐富,容易被消化和吸收,在各種深海魚類含有大量的蛋白質。比如魚、蝦、蟹。
3、畜肉:如牛、羊、豬、狗肉等。
擴充套件資料:
優質的蛋白質,容易被人體消化和吸收,另外說所有的氨基酸是非常齊全的,同時也可以為身體提供大量的鈣劑。蛋類食物裡面含有15%的蛋白質,主要是奶清蛋白和卵脂蛋白,尤其是蛋黃含有的蛋白質含量很高,但是一天服用蛋黃的量不能超過兩個。
豆類中含有的蛋白質含量很高,大豆裡面含有40%的蛋白質,同時氨氨酸也是非常豐富的,但是會缺乏蛋氨酸,若是把豆類和穀類混合食用的話就能夠提高其利用率,比如豆漿、黃豆或者黑豆等。
、禽類:在禽類食物裡面含有25%的蛋白質,其結構和人體組織類似,利用率很高,比如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。
2、魚類:魚類裡面含有20%的蛋白質,魚中肌肉組織的肌纖維很短,含水量比較豐富,容易被消化和吸收,在各種深海魚類含有大量的蛋白質。比如魚、蝦、蟹。
3、畜肉:如牛、羊、豬、狗肉等。