炎熱夏天，待空調房才是保命良策，其它室外休閒方式都是和太陽肩並肩。如果不想呆家裡空調房覺得無聊，可以去大型商場逛逛，裡面的中央空調涼快的很，書店，電影院商場裡都有，都是又能避暑又能打發時間的好去處。

夏季降溫誤區

1、喝冰水、冰啤酒

夏天裡，不少年輕人口渴愛喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續，口渴出汗現象將加重。

2、穿顏色淡的衣服

一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對面板的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線較多，會使人感到比較舒服。

3、洗冷水澡

在悶熱的夏天，稍微一動就會大汗淋漓，這時衝個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液迴圈，對面板、血管等有好處。但人出汗時，面板毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關閉，將散熱的通道堵住，體內熱量無法散發，人會感到越來越熱。

4、涼水洗腳

天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

5、地上灑水降溫

夏天人們常常在地上灑水，藉助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內溼度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

6、長時間使用空調

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

7、打赤膊

在氣溫接近或超過37℃時，面板不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利於防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方會有寒氣、溼氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、溼氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。

夏季如何降溫

1、及時補充水分但應少喝飲料

在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等飲料中，含有較多的化學物，喝多了對人體的胃腸道會產生不良的影響，還會直接影響消化系統。所以，夏季應多喝白開水或淡鹽水。

2、口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、減少外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

4、不宜過量飲酒

人們在夏季，因為受氣溫影響，體內極易積蘊溼熱，而溼熱又是誘發面板病的原因，如果大量飲酒，則更會生溼，這樣便會火上澆油。

5、飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

7、忌受熱後“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

8、空調室內外溫差不宜太大

一定要注意儘量保持空調室內外溫差不超過5攝氏度為宜，即使外面天氣再熱，而空調室內的溫度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎 。

避暑的方式方法很多，下面給大家介紹幾種簡單的避暑方法。

1.風扇頭往下歪一點，下面放半盆冰，風扇吹動水後就會把陰涼的自然風吹出來。雖然這個製冷效果沒有空調好，但是對人沒有傷害，水的水一點點的融化還能捉住很多蚊子昆蟲。

2.水床是夏天避暑的好東西，柔軟親膚而且涼快無比。可以放上一個薄的被單，睡上面不要逍遙自在，而且小孩也喜歡水床的軟軟貼貼的感覺。

3,農村的朋友晚上睡覺的時候，可以睡蚊帳，然後找房頂或者有風的地方，這才是真正的自然風。雖然說不是一個很好的方法，但是以前沒有風扇沒有空調的時候，人們都是這樣過夏天的，城市郊區的也可以試一試，市裡住在頂層的也可以。不建議長期用蚊香，蚊香多多少少有毒性對人體傷害是很大的，特別對兒童。

夏天防暑常備藥品十滴水、清涼油、風油精。