運動能減肥，一是運動量要夠，二是堅持。運動量達不到，就無法消耗多餘的脂肪，怎麼可能會瘦呢？想起來就去運動，過兩天因其他事情又停下來，也不可能減肥的!本人試過，每天半小時散步，一個月後減了兩公斤。過後沒堅持，一個星期後又恢復原來的體重。

“三分練，七分吃”這句話其實不無道理。或者看看前一陣子很流行的國內外減肥真人秀節目，類似《超級減肥王》這種。看過之後你就能知道，其實減肥這個事，全世界都一樣，都得是兩條腿走路。飲食加運動，到哪都是真理。

至於有些人說的運動不能減肥，可以跟這些人仔細的瞭解一下。他們所說的運動是什麼樣的運動，是達到了一定的運動強度麼？是無氧運動還是有氧運動？是一週動了一次還是三次？飲食是跟原來一樣還是吃的更多？正餐吃的不多那是不是吃零食？有沒有喝夠足夠的水？有沒有保證充足的睡眠？

我用了這麼多問號，就只是想說明一個問題。運動減肥，並不是簡單的動起來就減肥的，它還有很多相關的因素需要考慮。它也是個因人而異的事，就算讓兩個人執行同樣的運動和飲食計劃，取得的效果也未必會一樣。

減肥這個事，不要迷信別人的想法，只是總結好別人的經驗教訓，然後自己親自嘗試一下，才能知道到底管用不管用。

減肥，不一定全靠運動，透過飲食調整即可減去多餘體重，但是！運動是儲存你勝利果實的唯一辦法。

無論支援運動能減肥，還是否定的，最終還是決定於你的飲食。

兩句話，你保持天天運動，你飲食不節制，會變肥，只是慢慢肥....；但是你不去運動，你飲食非常節制，你啪啪兩下就瘦了。

就是這麼簡單.....

但是！從單個選擇來說....

運動的代價是累，附加價值是肌肉與機能提升。

節食的代價是餓，附加價值是省錢和體重減少。

但是兩者都有相同的弊端，只要一停止，就會回到解放前。

但是要一直保持著，很多人都“臣妾辦不到”

所以把兩者結合起來，才能成為持之以恆的暢通道路；

因為，你不用天天跑去運動，每週有那麼幾次增加消耗的同時得到肌肉與機能的提升

因為，你不用天天跟餓死鬼一樣，你照樣吃，只是不要吃太飽，既能省錢還能減重。

總結：

運動，三四次就好

吃飯，六七成就飽

就是那麼簡單

當然，無論運動還是飲食調整，都應該遵守因人而異的原則，所以這裡面還有很多細節上的不同，因為個體差異。（這裡不說。）

找到一種適合自己並能持之以恆的生活調節方法，才是讓你成功減肥並儲存勝利果實的好辦法。