心肌梗塞是一種常見的心血管疾病，曾經多發於老年人，但近年來很多中年人甚至青年人中，心肌梗塞的發病率也逐漸提高，所以值得我們所有人的重視。心肌梗塞是一種危急重症，發病突然，病情嚴重，如果不能得到及時的搶救，患者會有生命危險。那麼，我們要如何預防這種情況的發生呢？

心肌梗塞的發生，其原因大多與動脈粥樣斑塊破裂、形成血栓堵塞血管，從而造成心肌缺血缺氧有關。而在天寒地凍的冬季，為了維持供血供氧，心臟的工作強度更大，這時是心肌梗塞的高發季節。想要預防心肌梗塞的發生，就要從心肌梗塞的誘因入手了。

勞累是心肌梗塞的最大誘因。患有高血壓、冠心病的患者，應該避免工作過度勞累，因為勞累會加重心臟的負擔，使心肌耗氧增加。而冠心病患者本身心臟的血管狹窄，當心髒負擔加重，心肌供血不足時，就很容易誘發急性心肌梗塞。

同時，要避免暴飲暴食，同時減少攝入脂肪過高的食物。暴飲暴食會加重心臟的負擔，攝入脂肪過多會升高血脂，加重血液黏稠度，使血管壁上的斑塊越來越大，這些都是會引發心肌梗塞的因素。高血壓、冠心病的患者應當採取低鹽低脂飲食，多吃蔬菜瓜果，同時戒菸戒酒。酒類中的酒精和香菸中的尼古丁都不利於血管的健康。

適當的鍛鍊身體也是預防心肌梗塞的必要措施。我們鍛鍊身體的同時，也在鍛鍊我們的心臟功能，適宜的鍛鍊可促進血液流通，改善心肺功能。但是要注意，運動要在自己可承受的範圍內，老年人及高血壓、冠心病人，不要進行過久或過於劇烈的運動，因為過強的運動使心率過快，容易引發心肌缺氧的問題。

在寒冷的冬季，要做好保暖工作。在冬季的低溫影響下，給心肌供血的冠狀動脈容易發生痙攣，引起供血不足，導致心肌梗塞。所以在天冷的時候，必須要注意保暖，有必要時遵醫囑服藥預防。

低鹽低脂飲食、戒菸戒酒、必要時服藥預防，可千萬不要小看了這些生活中的的小細節，它們可以有效地預防心肌梗塞，讓你遠離這種嚴重的心血管疾病。

專長：冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等疾病的中西醫結合防治；擅長冠心病、高血壓、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治療。

首先要注意的當然是冬季保暖，因為天涼會刺激血管收縮誘發心肌梗塞發作的，出門一定要穿厚點，然後就是平時注意生活品質，比如說吃飯要低脂低鹽低糖食物，注意以清淡為主，適當運動，在生活中工作之餘可以做些有氧運動，有助於刺激自身機能，養成良好的生活習慣，戒菸少喝酒等，都是預防的好辦法。在業餘可以學些心肌知識，某寶看下心肌梗死與心肌康復，能更好的學到預防治療的法子，在我們平時也有一些工作或者學習上的壓力，儘可能減少此類發生在我們身上，儘快調整心態，避免一些不必要的體力勞動等等。