每個媽媽都應該相信自己，有足夠的奶水餵飽孩子。首先自己對母乳餵養充滿信心，情緒樂觀，雖然暫時奶量少，也要堅持按時餵奶，寶寶吮吸多了，奶水自然也會分泌多；飲食起居安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足；飲食要富於營養，搭配合理，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯等。媽媽身體好了，自然奶水就足！

這些回奶食物儘量少吃：麥芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）有退奶的作用；同時哺乳期最好不吃味精，同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。

希望以上回答可以幫到您。

感謝邀請。我是高階育嬰師小羽媽咪，同時也是兩個孩子的媽媽，我來回答您的問題。一般中醫上建議一些過熱性和過寒性的食物，哺乳期的媽媽少吃，會起到斂乳的作用。比如花椒、大料、味精、豆角、地瓜，韭菜，苦瓜，麥芽，綠茶，咖啡，芹菜、山楂、茴香、桔子、人參、老母雞、鴿子等食物，都有回乳的作用，要少吃。

母乳餵養能不能成功，很大原因是因為媽媽們的信心不足造成的。在工作中，也會碰到一些媽媽，總擔心自己的母乳不夠，然後就開始給寶寶新增奶粉，這樣導致自己的母乳越來越少。所以要想成功母乳餵養：

首先，媽媽要有信心和決心，不要總擔心焦慮，只要寶寶的體重增加是正常的，那就無需擔心。

其次，增加、保證自己的營養、勤喂。在哺乳期媽媽們應該多吃一些富含蛋白質的食物，比如豬蹄，公雞，鯽魚、花生等食物。同時，即使寶寶三個月，也要按需餵養，只要寶寶想吃，就喂。母乳分泌有一個特點，就是越吃越有，所以勤給孩子喂是關鍵。

再次，讓自己儘量休息好，並且讓心情舒暢放鬆一些。