運動中和運動後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議，少量多次飲水比較好。另外，參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。 運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。 檢視全部5個回答 怎樣可以減肥瘦身_3個小方法教你... 怎樣可以減肥 瘦身其實很簡單，按照這三個方法輕鬆瘦身.1，合理控 廣州纖語生物科技廣告 怎樣減肥有效果減肥_怎麼甩掉身上的... 怎樣減肥有效果 三個步驟幫你瘦下來，大腿肚子手臂都瘦了，重要的是找對了.. 廣州纖語生物科技廣告 相關問題全部 剛運動完喝水想吐怎麼辦 很快就好了，那是因為你剛運動完，就喝水，自然就有一種想吐的感覺緩一下就好了！ 瀏覽587 為什麼剛運動完不能馬上喝水？ 運動後立即喝水的人更容易肌肉痙攣，而那些喝電解質飲料的則會能夠很大程度地緩解痛苦的可能性。他們透過調整被接入小腿肚的電流大小來檢測參與者的承受度。觸發肌肉所需的電越少，肌肉就越容易受影響。在這一過程中，喝普通水的人要比其他人對弱電流反應更為強烈。 當我們運動時，電解質隨汗液流失，所以當我們補水時，實際上是在稀釋身體裡的電解質，而這正是導致肌肉痙攣的罪魁禍首。 擴充套件資料： 運動前別喝太多 從事劇烈運動，那就需要攝取更多的水分以防脫水，這不僅是為了防止身體因過度缺水而虛脫，還能保證自己的身體始終處於最佳的運動狀態。 運動前2~3小時內，應該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在運動前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態中，水的攝入量也不用太多，因為身體也無法儲存太多的水分。但如果是夏季，天氣熱，消耗大，補水的頻率也要適當增加。 參考資料來源：人民網-澳洲研究：運動後立即喝水易導致抽筋 參考資料來源：人民網-運動前後如何正確補水 5 瀏覽3496 2019-04-16 為什麼激烈運動後不能馬上喝水？ 因為劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪 失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。 同時也因為劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。所以劇烈運動後不宜立即喝水。 擴充套件資料 劇烈運動後，我們應該注意以下問題： 1.不宜立即休息。 劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快。此時如立 即停下來休息，會造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼 花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 2.不宜飲酒。 劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎 症，造成痛風等。 參考資料：新華網-劇烈運動後怎麼喝水？科學補水講究“小細節” 7 瀏覽13142 2019-03-09 為什麼劇烈運動後不能馬上大量喝水？ 有以下幾種原因： 1、劇烈運動出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運動後身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。 2、劇烈運動過後我們身體流出的汗裡面含有大量的鈉離子，這就意味著我們身體裡面原有的鈉離子含量就減少了，如果你這個時候再一次性喝很多水的話，那麼就會造成體內的鈉離子濃度更加的低。 從而破壞了身體裡面的鈉離子平衡，一旦破壞這個平衡，會有什麼後果呢？那就是會造成我們肌肉抽搐，或者是出現身體抽筋的現象。 3、同時由於運動過後我們的身體已經很疲勞了，分配給腸胃的能量就減少，這個時候大量飲水的話，腸胃並沒有辦法完全把水給吸收掉。 多出來的水分就會進入細胞質中間，這樣子就會導致腦細胞吸水變腫脹，可能就會壓迫到我們的腦神經，引起腦壓升高，這個時候我們的人可能就要出現頭痛，噁心，想要吐，或者是視覺模糊這些現象，這是很危險的。 正確的飲水是: 儘量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用 ，這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分，一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。 擴充套件資料： 運動時喝水的正確方法： 1、運動後，喝水應平緩且多次 2、不要等到口渴了才喝水 當大腦感覺到身體缺水的訊號是，身體已經“乾旱”好久了。運動後，補充足量的水也並不等於喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分，一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。 此外，運動後內臟器官也處於高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重，如果此時我們盲目地追求“涼快”而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物，會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。 3、別忽視運動前和運動中 我們常慣於運動後補水，而往往忽視運動前和運動中補液，一般在運動前30～120分鐘補充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預防運動中出現脫水的情況。 4、如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水 運動中少量多次補水，即每隔15—20分鐘補充150～300毫升，會引起胃
運動中和運動後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議，少量多次飲水比較好。另外，參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。 運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。 檢視全部5個回答 怎樣可以減肥瘦身_3個小方法教你... 怎樣可以減肥 瘦身其實很簡單，按照這三個方法輕鬆瘦身.1，合理控 廣州纖語生物科技廣告 怎樣減肥有效果減肥_怎麼甩掉身上的... 怎樣減肥有效果 三個步驟幫你瘦下來，大腿肚子手臂都瘦了，重要的是找對了.. 廣州纖語生物科技廣告 相關問題全部 剛運動完喝水想吐怎麼辦 很快就好了，那是因為你剛運動完，就喝水，自然就有一種想吐的感覺緩一下就好了！ 瀏覽587 為什麼剛運動完不能馬上喝水？ 運動後立即喝水的人更容易肌肉痙攣，而那些喝電解質飲料的則會能夠很大程度地緩解痛苦的可能性。他們透過調整被接入小腿肚的電流大小來檢測參與者的承受度。觸發肌肉所需的電越少，肌肉就越容易受影響。在這一過程中，喝普通水的人要比其他人對弱電流反應更為強烈。 當我們運動時，電解質隨汗液流失，所以當我們補水時，實際上是在稀釋身體裡的電解質，而這正是導致肌肉痙攣的罪魁禍首。 擴充套件資料： 運動前別喝太多 從事劇烈運動，那就需要攝取更多的水分以防脫水，這不僅是為了防止身體因過度缺水而虛脫，還能保證自己的身體始終處於最佳的運動狀態。 運動前2~3小時內，應該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在運動前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態中，水的攝入量也不用太多，因為身體也無法儲存太多的水分。但如果是夏季，天氣熱，消耗大，補水的頻率也要適當增加。 參考資料來源：人民網-澳洲研究：運動後立即喝水易導致抽筋 參考資料來源：人民網-運動前後如何正確補水 5 瀏覽3496 2019-04-16 為什麼激烈運動後不能馬上喝水？ 因為劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪 失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。 同時也因為劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。所以劇烈運動後不宜立即喝水。 擴充套件資料 劇烈運動後，我們應該注意以下問題： 1.不宜立即休息。 劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快。此時如立 即停下來休息，會造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼 花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 2.不宜飲酒。 劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎 症，造成痛風等。 參考資料：新華網-劇烈運動後怎麼喝水？科學補水講究“小細節” 7 瀏覽13142 2019-03-09 為什麼劇烈運動後不能馬上大量喝水？ 有以下幾種原因： 1、劇烈運動出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運動後身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。 2、劇烈運動過後我們身體流出的汗裡面含有大量的鈉離子，這就意味著我們身體裡面原有的鈉離子含量就減少了，如果你這個時候再一次性喝很多水的話，那麼就會造成體內的鈉離子濃度更加的低。 從而破壞了身體裡面的鈉離子平衡，一旦破壞這個平衡，會有什麼後果呢？那就是會造成我們肌肉抽搐，或者是出現身體抽筋的現象。 3、同時由於運動過後我們的身體已經很疲勞了，分配給腸胃的能量就減少，這個時候大量飲水的話，腸胃並沒有辦法完全把水給吸收掉。 多出來的水分就會進入細胞質中間，這樣子就會導致腦細胞吸水變腫脹，可能就會壓迫到我們的腦神經，引起腦壓升高，這個時候我們的人可能就要出現頭痛，噁心，想要吐，或者是視覺模糊這些現象，這是很危險的。 正確的飲水是: 儘量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用 ，這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分，一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。 擴充套件資料： 運動時喝水的正確方法： 1、運動後，喝水應平緩且多次 2、不要等到口渴了才喝水 當大腦感覺到身體缺水的訊號是，身體已經“乾旱”好久了。運動後，補充足量的水也並不等於喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分，一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。 此外，運動後內臟器官也處於高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重，如果此時我們盲目地追求“涼快”而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物，會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。 3、別忽視運動前和運動中 我們常慣於運動後補水，而往往忽視運動前和運動中補液，一般在運動前30～120分鐘補充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預防運動中出現脫水的情況。 4、如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水 運動中少量多次補水，即每隔15—20分鐘補充150～300毫升，會引起胃