這其實不用糾結，要是父母都不是太矮的話，長大後也不會太矮，鈣片雖為保健品，吃多了也不好，小時候矮不代表未來也是一樣，像我身高175，我初中也不高，那時我們班有個已經快一米七了，可是現在我比他還高，你要相信有些人時後期發育的，到高中那是瘋狂的長那種，這是發育早晚而已，不必太在意，父母一米七以上怎麼都不會是個侏儒不是？

針對3歲半的幼兒，《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出的建議是每日攝入鈣600mg，那麼這600mg的鈣該從何處獲取呢？

純牛奶：

牛奶中的鈣最易於人體吸收，因為牛奶中所含有的乳糖是一種可以促進鈣等多種礦物質吸收的物質，可使牛奶中鈣的生物利用率大大提高。幼兒應保證每日300-600g（1-2袋）純牛奶，以從中獲取日常所需的大部分鈣質。

其它乳製品也可以為幼兒提供優質的鈣質，像是酸奶、乳酪、芝士等。酸奶儘量選擇低糖型別的，乳酪製品以鈉含量低的為佳。購買產品的時候注意看營養成分表中“碳水化合物”和“鈉”的數值，都是越低越好。

豆製品：

豆製品，像豆腐、豆乾、豆皮，含鈣量都在每百克150mg以上，豆漿的鈣含量在每百克50-60mg，都可作為幼兒膳食中鈣的良好補充。膳食中可經常以豆製品作為食材來烹飪，如蝦仁豆腐羹、涼拌豆腐、肉末豆腐等。

綠葉蔬菜：

油菜、捲心菜、莧菜等，鈣含量都在每百克100mg以上，菠菜中也含有較高的鈣質，但是由於其草酸較多，可影響鈣的正常吸收，故食用時可先用水焯一下以去掉部分草酸，提高其鈣的生物利用率。幼兒每日食用蔬菜在300g為宜。

這裡注意！很多人喜歡給孩子吃小蝦皮、喝骨頭湯補鈣，這些補鈣方式，其實效果並不佳。

小蝦皮中的鈣質確實豐富，每100g小蝦皮中的鈣可達991mg，是牛奶的9倍，但是，不要忘了結合用量考慮。小蝦皮重量輕，食用量有限，正常食用量之下每次差不多隻有5g左右。5g小蝦皮可以提供鈣質50mg，這樣算來還是跟牛奶沒法比。所以，小蝦皮雖然含鈣量高，但是也並不能作為日常鈣的良好來源。可以結合下圖衡量一下，每天吃多少小蝦皮才能達到幼兒所需的600mg鈣。

關於骨頭湯不能補鈣的科普知識，大家應該已經很普及了吧？“以形補形”並不能達到預期中的效果，喝再多骨頭湯也沒辦法將大骨棒裡的鈣補到自己身上。骨頭湯裡的鈣質很少不說，還不能被人體吸收，所以千萬不要用喝骨頭湯的方式把孩子的補鈣任務給耽誤了。

最後，別忘了補充維生素D。

但是維生素D還有一個十分簡單易行的補充方式，就是曬太陽。Sunny中的紫外線照射在人的面板表皮，可啟用其中的7-脫氫膽固醇（維生素D原），使之變為有活性的維生素D，再經機體一系列的代謝，最後達到維生素D被機體吸收利用的目的。維生素D是促進鈣吸收的必須物質，維生素D缺乏直接影響人體對鈣的吸收。嬰幼兒每日保證2個小時左右的戶外日照十分有利於維生素D的獲取。如出於種種原因，不能保證足夠的日照時間，可每日服用10μg的維生素D作為補充，最多不要超過20μg。

營養均衡是兒童正常生長髮育的關鍵，缺乏營養的解決辦法還是要從膳食方面入手。比起補充製劑，好好吃飯更加重要！

我家孩子從上幼兒園就是班裡最矮的。上次幼兒園體檢，體檢報告寫的個子偏矮，但還沒有到矮小的程度。不放心，去醫院給孩子檢查了一下，大夫給量了身高，體重，問了一下孩子吃飯狀況。

醫生建議每天要保證孩子兩袋奶，兩個雞蛋，多吃瘦肉，多運動。可以跳繩或者游泳。給開的積食的藥和賴氨葡鋅顆粒。我的個子就不高，大夫說遺傳佔很大因素，讓三個月後去複查，看看長得達不達標，然後再製定治療方案。

我個人覺得，如果孩子低於同齡人很多，還是去醫院檢查一下比較好，早確診，早治療，不要錯過孩子長個子的黃金期。很多人都說沒問題，有的長得早，有的晚，但是都不科學，還是聽聽醫生的建議比較好，必經現在的醫學發達，個子是可以後天干預的。

迪巧維D鈣咀嚼片，或者卡奇爾維D2磷葡鈣片。這種兩種鈣片都不苦，我家大個小孩3歲了都吃，我懷孕後期經常腰痠背痛，保健院醫生開比我吃過一段時間，腰痠現象就改善了很多。個人建議買卡奇爾。

三歲半在班裡最矮，吃什麼鈣片？這個簡單。市面上的朗迪，鈣爾奇，迪巧，都是不錯的補鈣產品，但是，個矮不是補鈣就能解決的問題，雖然適當補鈣多少對寶寶長高有促進作用，但不是每個孩子都適合補鈣，補多少，補多長時間，都是要注意的。所以針對這個問題我談談我的看法供家長參考：

一：到兒童保健科做下生長髮育檢查，看寶寶身高是否達標，如果不達標，差多少，結合遺傳因素，計算寶寶遺傳身高，看寶寶遺傳身高與現在實際身高差距，查詢寶寶長的不理想的原因，如是挑食、偏食、睡眠不好？有慢性扁桃體，鼻炎等慢性疾病？如果有影響健康的疾病要積極治療。必要時做骨齡及血液檢查。

二：.如果寶寶檢查都正常，只是單純個子偏矮，可以從這幾個方面去注意：1.營養：注意全面營養，每天約400ml牛奶，適當增加動物性食品特別是牛肉的攝入。2.生活規律，晚上早睡覺，最好在9點前睡覺。3.多戶外活動，每天2小時以上。多運動可以促進生長激素分泌，利於寶寶長個兒。4.注意家庭氛圍輕鬆愉快，如果長期生活在壓抑的環境中，很不利與寶寶的體格甚至智力發展。