心情是自己控制的。碰到噁心事情又解決不了，必須跨過去放下。去迎接新的開心事情。每個人都是不容易的，靠自己掌握自己，開心的往前。

找知心朋友聊聊讓自己快樂

多去接觸外面的世界

多去看看風景

多聽聽音樂多想想自己喜歡什麼

然後去做多看看立志的書然後不要讓自己這麼不開心

調理自己的心情 想想著世界多美好

當你不開心時候 想一下 在你不開心的這一秒同時也有人跟你一樣不開心 所以不是隻有你一個人 :-D:-)

我們一生中會遇到很多不開心的事，比如工作不順心，學習成績不理想，生活中遇到困難等都會影響我們的心情。

找朋友傾訴。當你不開心時，可以給你最好的朋友打個電話，把不開心的事情說出去，說出後你就會有放鬆的感覺。

為自己做一頓大餐。可以在幾做一些甜點或美食，轉移我們的注意力。

去KTV唱歌。叫上我們的親人和朋友一起去k歌，把情緒發洩出來。

看娛樂節目。我們可以上網找一些綜藝節目，開懷大笑一下。

出去運動。我們可以自己找個安靜的地方跑跑步，讓運動給我們帶來開心的情緒。

聽一些音樂。可以靜靜的在家聽聽音樂看看書。

心態調整 心情不好 不開心調節方法 情緒管理 開心

這個問題也是比較嚴重的。我覺得 一個人處於長時間鬱悶，或者長時間 工作壓力，或者經濟壓力都可以毀掉人生的，所以我覺得可以多看看電視，或許裡面的經典臺詞，或困難可以激起你的熱情，如果你的經濟可以，不妨買個摩托車 給自己放假，去旅遊，我相信 一路上的風景會治好你的傷，特別是廣西自治區，那裡風景優雅，不被仙家穢燭 也不被凡塵汙染。 那裡的人民生活條件艱苦樸素，相信你到了那裡，你會更珍惜人生，珍惜自己。

別人理解不了，若自己也改變不了什麼，那我們只能做好自己的。

每天都是新的一天，有很多美好待我們發現，相信吧，會好的

你得先請幾天假，放空一下自己。

1、對於我而言，請兩天假，給我一個安靜的空間，聽聽音樂，看兩部喜劇電影或節目。這是最簡單的。

2、活潑好動的，可以出去約兩個朋友吃個飯，唱個歌。有什麼專案玩什麼！

3、來個瘋狂的，去做過山車吧！瘋完之後，什麼煩心事都丟掉了！

人生總會遇到許多挫折，許多煩惱，多多少少都會影響人的心情，令人感到沮喪苦惱煩悶，各種不開心。

堅強樂觀的人是不怕遇到挫折的，這種人往往很快就能夠調整好自己的情緒，以最好的狀態去迎接未來，從哪裡跌倒就從哪裡站起來。

性格稍微軟弱一點的人，就要花費稍微長一點的時間才能走出來。但是不必怕會開心不起來，因為時間是治癒創傷最好的良藥，只要多花點的時間，總會慢慢痊癒的。

其實是有很多方法讓人心情好起來的，當你遇到不開心的時候，不妨找三五知己出去聚聚吐吐槽，或者吃吃喝喝玩玩，或者瘋狂購物血拼，或者四處走走，看看風景散散心。總會有一種能讓你忘掉煩惱吧？

首先我不明白，你為什麼會，害怕自己開心不起來？是因為家庭，和父母吵架嗎？還是因為戀愛，伴侶讓你覺得不開心了？還是工作還是朋友？如果你真的不開心。那麼能讓你不開心的原因實在是太多了。但是我覺得只要是人，總會有憂傷的時候的，不如意的事情肯定也會有。我會調節自己的心態，塞翁失馬焉知非福，失去了就讓它去，得不到的既然不屬於我就不再強求。每天該吃吃，該喝喝，該睡睡，吃飯逛街刷影片。一天其實也那麼短，哪裡來那麼多時間害怕自己開心不起來？

嘗試過換一種生活態度嗎？換一種生活方式。

你只是一個問題，我們並不瞭解你現在的生活環境，所以我們只能憑著自己的一個猜測來回答這個問題。

家庭纏累，工作中的壓力，自己的性格令自己不善於交際。

就這些提出一下解決的方式方法。

1、培養自己的愛好

不管是年輕人，還是已經結婚有了家庭的人，都要有自己的愛好，在家庭中，我們如果總是圍繞家庭來轉，那麼我們就會永遠的陷進去拔不出來，我們應該培養自己的愛好，打打遊戲，看看漫畫，看看電視劇，下下棋，打打牌，出去運動一下，都是不錯的選擇，讓我們培養起來愛好的時候，我們便可以把我們緊張的生活壓力變得有松有緊，而不是一直繃得緊緊的。我們變換自己的心情，轉移自己的注意，這樣才會讓我們的生活不再那麼單一。

2、培養自己的生活圈子

我們並不是單獨一個人，在我們長大的過程中，我們經歷了很多，也有很多人闖進我們的生活，我們總不至於一個親近的朋友都沒有把，我們需要的是經常找他們聊聊天，跟著他們一起去瘋狂的玩玩，在朋友面前我們不需要端著自己的倔強，我們完全可以放下自己的所有，他們怎麼玩，怎麼鬧，那麼我們便跟著，雖然我們提不出什麼有趣的遊戲樂趣，可只要我們跟著，那麼總會在過程中找到自己喜歡的。

3、離開現在的生活、

逃避在別人眼中或許並不是一個好的詞彙，可是有時候也是一種不得已的辦法，開始自己的新生活吧，當我們沒有任何辦法的時候，或許自己在朋友眼中並不好，在這個區域自己的名聲也不好，那麼我們為何不改變自己，去一個新的城市，開始自己的新生活，讓我們自己脫胎換骨，拋棄過去的自己，換另外一種生活方式。

其實說這樣，可能並不能完全解決你現在的這種情況，可我接下來還是想說，人生不如意之事十有八九，很多事情上我們都沒有改變的能力，那麼盡我們全力就好，有些事臨到我們或許會傷會疼，可是就算我們以一個不開心的狀態去迎接，那麼也不會改變。莊子妻死鼓盆而歌，這個典故相信都知道，並不是莊子不傷心，他也曾傷心，可他懂得了，人總有一死，人命天定，不是自己可以左右的。

車到山前必有路，船到橋頭自然直。順其自然吧，平常心，平常心。

害怕自己開心不起來？

首先，情緒是需要釋放的，我得觀點可能和大多數人的觀點有所不同，不開心就不開心。特別是私底下的時候也別刻意的壓制，難過了傷心了就讓自己發洩一下，短時間的把負面情緒釋放出來，然後再去正面的思考和調節。

萬不可，認為有負面情緒就是不好的不對的，人有七情六慾不是木頭，如果強行的壓制剋制會物極必反。終有奔潰的一天甚至出現危險訊號。

其實在我們工作生活壓力很大的情況下，有時候不開心或者比較壓抑，建議做些有氧運動，例如跑跑步，都可以讓人達到心情舒暢的效果！