1、口罩要常備在身邊。

2、少吃辣的，多吃豬血和青菜。

3、多鍛鍊。

如果還是咳嗽，建議去醫院看看！！

羅漢果飲 清熱止咳，羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘的作用。準備一個乾淨的羅漢果，兩個雪梨，然後一起放進砂鍋中，加適量水，先用大火煮開後改小火煮半小時。將煮好的水瀝乾，盛放在杯子或其他容器中，溫度合適時就可以喝了。羅漢果和雪梨搭配做成的飲品，養陰、清熱、止咳的作用更好。另外，可以將羅漢果用開水泡半小時，代茶飲，對止咳也有幫助。

蘿蔔絲 順氣化痰

白蘿蔔是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時吃些很好。生白蘿蔔搭配蜂蜜可以止咳，將蜂蜜滴在蘿蔔絲上，靜置2小時，就可以得到蜂蜜蘿蔔汁了。但是注意，蘿蔔性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其對於老年人，這種方法慎用。

關注胸毛哥，給你不一樣的呵護

可以透過吃一些清肺鎮咳的食物來緩解咳嗽來保護呼吸道，如蘿蔔絲，可順氣化痰，白蘿蔔是潤肺通便的好食材，有清熱生津，開胃健脾，順氣化痰的作用咳嗽痰多時吃些很好，生白蘿蔔搭配蜂蜜可以止咳。但是蘿蔔性寒脾胃不好的人一定要注意少吃，尤其是老年人一定要慎用。

出現咳嗽時一定要對症治療，咳嗽重時還要注重調養，咳嗽時不要吃辛辣刺激的食物，也要儘量少吃魚，蟹，蝦，和肥肉和葷腥油膩等品可以吃點梨，柑橘，柚子等化痰的水果。

因為空氣的流通性，霧霾可以說是無處不在且無孔不入的，哪怕我們緊閉門窗，也不能保證霧霾不會進入屋內。霧霾的主要成分pm2.5，有研究顯示，室內PM2.5有九成來自室內活動。如吸菸、空調、烹調、裝修汙染和積塵，也是令室內空氣環境惡化有莫大關係。

霧霾時外出戴口罩大家都知道，但是普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果，回到室內注意及時清理裸露在空氣中的面板，及時洗臉漱口清理鼻腔，清理身上附帶的汙染殘留物。

如因霧霾引發咳嗽可以試試口含片，答主屢試不爽。其次注意儘量減少外出，外出儘量避開交通擁堵路段，注意多喝水，透過尿液排毒，也可以吃一些利於排毒的食物，如蘿蔔等，切記霧霾時千萬不要鍛鍊。

室內霧霾建議使用環保型家用電器，使用清潔能源，廚房儘量使用電能或氣態燃料，烹飪時別忘了開抽油煙機。空氣清淨機作為國際公認的室內淨化電器產品，針對主要的室內空氣汙染物均具有淨化能力。最後要定期清掃除塵，不要積灰，保持室內乾淨清潔。

綠色出行，從我做起。

研究表明：負氧離子能有效加強氣管粘膜上皮的纖毛運動，影響上皮絨毛內呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通氣和換氣功能，從而具有緩解支氣管痙攣、增加肺活量、調整呼吸頻率、鎮咳等功效。除此之外，負氧離子還能有效清除室內的PM2.5及以下顆粒物，“具有汙染物收集功能的生態負氧離子生成技術”還可以將與負離子結合的顆粒汙染物吸附收集，提高淨化效率。

2/3食療

羅漢果飲 清熱止咳，羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘的作用。準備一個乾淨的羅漢果，兩個雪梨，然後一起放進砂鍋中，加適量水，先用大火煮開後改小火煮半小時。將煮好的水瀝乾，盛放在杯子或其他容器中，溫度合適時就可以喝了。羅漢果和雪梨搭配做成的飲品，養陰、清熱、止咳的作用更好。另外，可以將羅漢果用開水泡半小時，代茶飲，對止咳也有幫助。

3/3蘿蔔絲 順氣化痰

白蘿蔔是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時吃些很好。生白蘿蔔搭配蜂蜜可以止咳，將蜂蜜滴在蘿蔔絲上，靜置2小時，就可以得到蜂蜜蘿蔔汁了。但是注意，蘿蔔性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其對於老年人，這種方法慎用。

怎樣應對霧霾

1/4安裝空氣清淨機很多人都認為霧霾只要長期待在室內就會比較安全，而真實情況是，在霧霾天氣經過一定時間後，室內的汙染指數也會增加，達到室外的一半到三分之二，霧霾是無孔不入的，而且能侵入室內的霧霾大多數是PM2.5、PM1等超微的顆粒物，也是更易於侵入人體對人體危害較大的汙染物，因此室內安裝空氣清淨機很有必要，但是對於這種超微顆粒汙染物，濾網式空氣清淨機很難過濾掉，最好還是利用負離子的凝聚沉降，負離子可與空氣中的顆粒汙染物結合，凝聚成團沉降到地面，“具有汙染物收集功能的生態負氧離子生成技術”還可以將與負離子集結合的顆粒汙染物吸附收集，避免沉降到地面同時提高了淨化效率，達到淨化空氣的目的，對於室內超微顆粒物的淨化，要有針對性的選擇淨化方式。

2/4外出時要裝備齊全

出門一定要戴口罩，而且最好購買能夠預防PM2.5的專業口罩，每次出門回家後，口罩儘量及時清洗，洗的時候最好用開水燙一幾分鐘，殺防毒，不然口罩上殘留的細菌可能會在第二次戴的時候影響我們的健康。另外，如非必要儘量減少外出，降低感染呼吸道疾病的機率！

3/4開車要格外注意

近幾天，因為霧霾，能見度大大降低，航班不是延誤就是取消，許多高速公路也都被封，所以開車出去的小夥伴一定要提高警惕，同時注意堅持多看、低速、慢行的原則，不要和行人和非機動車搶道，行車要開燈、嚴重時開啟前後霧燈， 另外儘量不要開啟車窗，方式霧霾進入車內。

4/4 飲食要注意

儘量避免重口味、油炸、辛辣食物的過於刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響。同時要多喝喝水，這樣可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害，這就相當於感冒要多喝水是一樣的道理。加之現在北方天氣也比較冷了，儘量不要和冷水，多喝溫水、熱水。