一、堅果

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

常見的堅果：核桃、板栗、松仁、花生、榛子、杏仁、葵花子、腰果仁、西瓜子、南瓜子、開心果、山核桃和夏威夷果等。堅果雖然好處很多，但是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥喔！

二、蘋果

蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

蘋果具有降低膽固醇、防癌抗癌、促進胃腸蠕動、維持人體酸鹼平衡和美容等功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。有句俗語大家肯定都知道：“每天一顆蘋果，醫生遠離我”。

三、黑巧克力

黑巧克力的脂肪其實沒有人們想象的那麼高，並且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成身上的肉。另外，黑巧克力在消化吸收的過程中，會燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。

如果在飯前適當少吃點（每日最多不過50克）就不會長胖，甚至有減肥的效果。黑巧克力還有降低血壓、抗衰老、抗感冒、潤澤面板等功效。

“你認為最適合在辦公室吃的小吃、零食和下午茶是什麼?為什麼?”很高興和友一起探討這個問題。

說起吃下午茶或者下午餓了吃零食的話，Vivi是深有體會，因為我一般到下午四點多就餓了。我覺得下午茶以抗餓的小零食、小西點，配合一杯飲料，就比較不錯了。如果你的公司有喝下午茶的文化，也可以更豐富一點，在吃點水果也是可以的。

如果時間不允許，沒有單獨的下午茶時間，建議備一些小零食在身邊如餅乾、能量棒等等，為自己泡一杯紅棗枸杞茶也好，玫瑰花茶也好，配合小點心也是不錯的閒暇時光，而且並不影響工作，一邊吃一邊工作都可以。

推薦幾款Vivi喜歡的下午茶零食。

1、燕麥蜂蜜能量棒

這個是Vivi用家裡沒吃完的混合燕麥片加上巴旦木等堅果製作的，製作過程很簡單，成品切成塊，餓了隨時來一塊，抗餓又方便攜帶，幫你瞬間補充能量。

2、黃金椰蓉酥

這個小巧的黃金椰蓉酥，可是迷住了很多小夥伴，我喜歡多做上幾罐，帶上一罐去辦公室，一邊上班，餓了就吃起來，一口一個停不下來。

3、黑芝麻紅薯餅乾

很多夥伴喜歡雜糧餅乾，其實自己做起來也不麻煩，用料實在，粗細搭配味道好，能吃到紅薯顆粒，很美味。

4、半熟芝士

做的很小巧的半熟芝士，一口一個的美味，喜歡芝士的夥伴別錯過！

這幾款就是我下午餓了常吃的點心，配上一杯紅棗茶或玫瑰茶，生活太美好了。