小學時練過一年跆拳道，大二練過半年多空手道。從非專業人士的角度來看，空手道好。

當初大學裡選空手道俱樂部沒選跆拳道就是因為原來小時練過跆拳道，感覺沒什麼用。跆拳道比較注重腿的踢法，手上動作少，空手道是手腳都會練到。

跆拳道看著踢腿很酷，實際上除非你是專業的或保持高頻率訓練一年半以上，否則真實對抗起來沒什麼用。它很多動作要求你腿踢得很高，要踢到腰及以上的位置，一般業餘或沒怎麼練過的人出腿速度又慢，你踢過來我一抓住你的腿，你一失去重心基本就能被直接撂倒。

空手道基本腿手都會練，所以可以注重練習手上動作，腿在訓練前期作用不是很大，後期才有用。“胳膊擰不過大腿”，但是腿的發力方式和接觸對方身體的方式不如手來的輕鬆，所以有時踢在對方身上也不會很疼；而且腿比手長所以你整個動作的弧線又很大，所以動作速度很容易比手慢半拍。綜合來說，一個練了一年半跆拳道的人，在不攻擊要害的前提下，基本上打不過一個練了一年半空手道的人。

其實別管跆拳道和空手道里，其中有快一半的招式套路對實際對抗意義都不大，比如真正實際對抗時你會發現沒人把手收在腰上蓄力然後打出去，速度太慢了，但是很多套路訓練就是用力長力。所以套路要認真練，然後到了實際兩人對抗的時候也要認真對待，因為這個才是真正能學到的有用的經驗。

但我感覺在考慮練跆拳道和空手道哪個好之前，更應該先考慮一下如何提升身體素質。

先去鍛鍊健身，多做無氧，讓自己比原來變”壯“一點。我這個壯說的是比你重，可以比你胖但不能是那種純虛胖。不同重量級的選手打起來不是一個概念，你即使練了兩年空手道，可能也打不過一個比你重10kg但只練了一年的人。不同重量的人不管是中距離發力，還是近距離貼身，給人的感覺完全不一樣。

然後期間還要穿插有氧，如果是長期計劃建議跑步和橢圓機混合，對膝蓋磨碎比較小。有氧主要是為了增加你的耐力。別管跆拳道空手道，對抗起來打打停停的，你剛開始練心肺功能跟不上很容易喘不上氣。

有的時候你發現打著打著你胳膊用不上勁，一方面是因為上面說的喘不上氣，另一方面是因為你的肌肉耐力不行。想增加肌肉耐力也很簡單，第一條無氧增重增維度裡一般都是大重量一組8~12個，這裡換成中等及以上重量20個左右，再配合空手道里平時各種動作練習基本就沒問題。

最後一般你要提高身體素質，作息一定要規律，要不然人會瘦的很快，而且平時也會沒力氣。當然作息規律不是說不管什麼人每天都要早睡早起，不同體質不同年齡段要求不一樣。像我20歲，基本一週可以有一天完全不睡，兩天晚睡，這樣平時訓練也不會感覺身體在走下坡。