衰老，是女人的“天敵”。

所有的女人都希望自己永葆年輕和美麗。

面對衰老，雖說是不能避免的，但是保持良好的心態，儘早預防，可延緩衰老的來臨。

3大：

1、腰臀松大

女人一旦衰老，就很容易就出現腰粗屁股大的現象。

女人衰老後，新陳代謝就會變緩，使腰腹部肥肉增加，顯得更加粗大。

或是長期的久坐，缺乏運動導致的。

2、牙齒變大

隨著年齡的增長，牙齒真的增長了，牙齦已經開始萎縮了！

身體的各個器官逐漸衰老之時，我們的面板細胞，也會失去活力，面板變得越來越鬆弛，而牙齦也會“鬆弛”，出現萎縮的情況。

3、鼻子變大

女性的鼻子，最挺拔的時候，是20-40歲。

一旦過了這個年齡段，會發現鼻子開始變得有些塌陷，顯得比以往要大。

這是因為，面板組織和骨骼都會有萎縮的情況，所以鼻子會塌陷，看起來很大。

2少：

1、頭髮變少

伴隨年齡的增加，人的腎氣也由盛轉衰，因此，頭髮最先感知和發生“走樣”。

具體表現為髮際線靠後，髮量變少，脫髮嚴重......

這讓很多女性苦不堪言，因此一旦出現這種尷尬的情況，不要單純從護理頭髮開始，更要好好的補腎了。

2、月經減少

月經是一個女人健康的象徵。

45歲後，女性更會進入絕經期，此後，便會加速衰老。

如果，還沒有到這個年紀，就出現了經量少，月經紊亂，那麼，你已早衰了。

此外，還會出現經期變短的情況，從原來的28天左右，慢慢變成25天，甚至是更短，則說明卵巢和子宮已經開始老化。

1、過度節食

減肥，似乎是女人們最常談論的話題。

為了腰部更細，身材更好，她們會想盡方法，甚至選擇節食減肥。

過度節食減肥的效果，雖然相對較快，但很容易反彈，還會使身體缺少多種營養素，造成女性內分泌失調，引起一系列疾病。

長期過度節食，不僅更容易導致肥胖，還會加速女性面板，以及身體的衰老。

2、長期熬夜

研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現“未老先衰”的表現。

熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，面板粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。

3、愛吃油炸食物

油炸食物，是在高溫下進行操作的，而高溫下，會產生很多有害物質，損害身體健康的同時，還會加速身體組織細胞的氧化衰老。

另外，經常吃這類食物，還會影響身體的分泌和代謝，進而引起超重和肥胖，加速機體的衰老速度。

1、保持良好的情緒

女人最怕情緒抑鬱，抑鬱是面板的大敵，不僅會加速衰老，更會導致肝鬱，繼而使體內氣血失調，加重衰老。

若心氣不通，經常生悶氣，發脾氣，還會導致內分泌功能紊亂，造成人體免疫功能低下，使得癌症更容易發生。

因此，平時要注意調整自己心態，努力使自己心情愉悅，這樣才會更加延緩衰老。

2、做飯要避免油煙

女人出入廚房的次數，要比男人頻繁的多，所以女人便會吸入更多的油煙。

長此以往，女性朋友，便會出現臉色蠟黃的現象，也就是人們常說的“黃臉婆”。

3、養成喝茶的習慣

桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。，

另外，桑葉還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑，都有比較好的療效。

將桑葉和白谷丁，搭配成白谷丁桑葉茶泡水飲用。

白谷丁，桑葉茶飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。

既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

4、堅持運動

經常做健步運動，顧名思義，就是徒步快走的意思。

女人45歲以後，堅持健步走，可以增強身體素質，促進身體健康。

另外，適度的健步走，對暗淡的面板，有良好的改變作用，還能夠促進人體生物鐘的平衡，使肌膚變得紅潤有光澤。