鹽是我們人體每天必須攝入的一種元素。當寶寶開始輔食的時候，很多的媽媽就會問道，寶寶的輔食裡面要不要加鹽? 其實寶寶的消化器官還沒有完全發育，寶寶過早吃鹽是有一定的危害的，是會傷害他的腎。另外，寶寶比較容易感冒，抵抗能力非常弱，吃鹽會引起寶寶唾液分泌減少，細菌會吸附在寶寶的呼吸道上，同時鹽具有滲透作用，可以殺死正常細菌，使病菌乘機 “興風作浪”，引起上呼吸道感染。如果想減少吃鹽對寶寶的危害，要注意不足一歲不吃鹽、不給孩子吃湯泡飯、一歲後清淡少鹽、提防隱形鹽（海苔、餅乾）等方面的注意，如果吃鹽不當容易讓體內的鈉離子的濃度過高，影響鈣的吸收，阻礙寶寶成為“長腿歐巴”，影響身高，甚至嚴重的情況下會導致腎衰的發生

寶寶吃得太鹹，肯定不好。但是也不要危言聳聽：吃鹽會導致腎衰竭……合理進食，不僅無害，反而是有益的。

寶寶滿了1歲以後，可以在食物中適當加碘鹽,炒菜或做湯時,待快熟或出鍋時再放鹽,這樣效果更好。

寶寶夏季出汗比較多,或寶寶出現腹瀉、嘔吐時,寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。應注意給寶寶從飲食中補充。

24個月齡以內的寶寶，每天食鹽控制在1.5g以內即可！

每個家庭在做飯的時候，有一樣調味料基本上都會配備，那就是食鹽。對於成年人來說，每天攝入一定量的食鹽是必要的，但是對於寶Bora說，每天喝母乳和牛奶就可以了嗎？寶寶進食輔食的時候，可以加鹽嗎？什麼時候寶寶可以吃鹽呢？

寶寶在什麼年齡段可以吃鹽？

許多媽媽覺得，當寶寶可以進食輔食的時候，就可以吃鹽了。於是為了讓輔食變得更有滋有味，就在輔食裡面加入了鹽調料，可是這樣做真的好嗎？一般情況下，寶寶在1歲以內，都不建議吃鹽，因為在那個年齡段，寶寶需要攝入的鹽含量足以在母乳中獲得。當寶寶成長到1歲以後，媽媽們可以在輔食當中適當新增一些碘鹽。

另外，寶寶在1-3歲之間的時候，吃鹽的含量應該進行嚴格的控制，限制在每天1克以下，吃多的話會對寶寶產生不良的影響，不利於寶寶健康成長。

寶寶過早吃鹽的危害是什麼？

1、影響腎臟功能

寶寶在6個月以內的時候，每天需要攝入的鹽量不到1克。這種程度的需求，通常在母乳或者配方奶粉當中就能夠獲得。如果給寶寶過早吃鹽，攝入鹽太多的話，會影響寶寶腎功能的健康發育，還會加重心臟的負擔，引發寶寶出現水腫，高血壓等不良現象。

2、引發呼吸道感染

寶寶的抵抗力和免疫力比較低下，很容易患上感冒。過早的食用鹽會引起寶寶的唾液分泌減少，這會使得細菌很容易就附著在寶寶的呼吸道上。與此同時，鹽也具有很強的滲透作用，會殺死正常的細菌，讓病菌乘機繁殖，引起寶寶上呼吸道感染。

3、阻礙身高發育

因為食鹽當中含有大量的鈉離子，而鈉離子會影響人體對鈣的吸收。所以，過早的給寶寶吃鹽，自然就會影響到寶寶的身高發育。

如何控制寶寶吃鹽量不用成人的口味作標尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，不能用成人的標準衡量食物的味道，否則對寶Bora說鹽就太多了。

家長在給孩子準備膳食時，一注意減少鹽的成分。寶寶1歲以後可以適當食用加碘鹽，炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好。

寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。可採用“餐時加鹽”的方法，即在菜餚起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅附著在菜餚表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

寶寶出汗較，或寶寶出現腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。應注意給寶寶從飲食中補充。1、做湯用生抽調味當寶寶10個月時，做面片湯可以用清水煮，放些青菜，若擔心沒味道，可以在湯中中放入幾滴生抽，切忌太鹹。2、蛋羹放蝦皮給寶寶蒸蛋羹時，可以放一些切碎的蝦皮，不僅有味道，還有種獨特的風味，寶寶說不定更愛吃呢！3、做出多種滋味粥煮粥的時候不妨放入幾塊切成小塊的紅薯或南瓜，軟糯帶有些許味道的粥，可以促進寶寶胃口。

寶寶畢竟年齡小，對食鹽的需求量和成人不一樣。而過早的餵給寶寶吃鹽，很容易超過寶寶對鹽本身的需求。所以，媽媽們在給寶寶新增鹽這種調味料的時候，應該多加註意，切不要讓寶寶食鹽過多。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

1歲前不要加鹽，3歲前儘量飲食清淡，這個觀點已經越來越普及了。但只要不加鹽就行了嗎？感覺不鹹就可以給孩子吃了嗎？配料表有鹽就是黑名單嗎？

控鹽主要是控“鈉”

鈉是我們人體必需的重要元素，長期缺乏會造成電解質紊亂，容易累，嚴重的會出現低鈉血癥。但是寶寶的腎臟還沒發育完善，他們是無法消化排洩過多的鈉。當這些多餘的鈉無法經過腎臟排洩，那它們就會重新返回血液，積累在身體裡，長此以往對身體是非常不利的。而且高鈉也意味著寶寶的腎臟每天都需要高負荷運作，這對尚在發育階段的器官也是有損壞的。

0~3歲的寶寶每天需要攝入多少鹽呢？

1歲前的寶寶每天最多攝入不多餘1g的鹽（相當於0.4g鈉），這些在母乳或者液體奶以及輔食裡就完全能滿足，所以不需要額外在輔食裡新增鹽。

1到3歲的寶寶每天最多攝入2g鹽（相當於0.8g鈉）。1歲以後寶寶慢慢開始吃大人一樣的食物了，最好是在放調料前將寶寶吃的那份提前勻出來。如果實在做不到，那最早給寶寶新增鹽也要等到1歲以後，最好是3歲以後新增鹽。