枕頭是睡覺時保持頭頸部正常方位的臥具，可保持頸椎段正常的生理曲度，很多人睡覺的時候不喜歡用枕頭，覺得枕頭把自己頭部墊高了很不舒服，那麼睡覺時不用枕頭會有什麼影響呢？而枕頭又如何去選擇呢？
1.問：睡覺不用枕頭好不好？
答：不好。使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度，長時間不用枕頭睡覺，可導致頭頸部長時間處於過度仰伸狀，會致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現疲勞，進一步可導致慢性損傷。
2.問：枕頭多高合適？
答：枕頭高度因人而異,每個人立起來的拳頭的高度,通常是適宜自個的枕頭的高度。這個高度剛好契合人體脫離臥床往後的生理屈度。如果枕頭過高會影響睡眠,不能堅持頸椎的正常弧度,加重頸椎擔負,還會導致落枕。如果枕頭過低會使頭部充血,容易構成眼瞼和麵子浮腫、打鼾。
3.問：如何選擇枕頭？
答：選擇枕頭不能太硬，也不能太軟，彈性不能太大，否則脖子會很累，容易造成頸部肌肉損傷。常用枕芯材料有蕎麥皮、人造纖維、羽絨，蕎麥皮材質軟硬度適中，通透性好，但頭部活動時容易發出響聲，不適合容易失眠的人使用；人造纖維容易清洗，但容易變硬、結塊；羽絨材質通透性好，但不能水洗，不適合過敏體質的人使用。
4.問：枕頭如何保養？
答：做好“三勤”，勤洗枕套、勤曬枕套、勤換枕套。一兩個星期洗一次，經常曬，但不能暴曬，不然會破壞裡面的分子結構，枕套通常兩個月就要換一次，不要等到發黃發黴了再換，那樣對健康不利，枕芯容易清洗的材質要三個月清洗一次，1~2年左右要換一次枕芯。
5.問：經常失眠的人如何選擇枕頭？
答：經常失眠的人就不要選擇那些回彈性不好，有響聲發出的枕頭，比如蕎麥皮材質的，另外，可以選擇一些中藥枕芯的枕頭，利用中藥散發出的藥香來促進睡眠，這也是一種不錯的選擇哦。
枕頭是睡覺時保持頭頸部正常方位的臥具，可保持頸椎段正常的生理曲度，很多人睡覺的時候不喜歡用枕頭，覺得枕頭把自己頭部墊高了很不舒服，那麼睡覺時不用枕頭會有什麼影響呢？而枕頭又如何去選擇呢？
1.問：睡覺不用枕頭好不好？
答：不好。使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度，長時間不用枕頭睡覺，可導致頭頸部長時間處於過度仰伸狀，會致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現疲勞，進一步可導致慢性損傷。
2.問：枕頭多高合適？
答：枕頭高度因人而異,每個人立起來的拳頭的高度,通常是適宜自個的枕頭的高度。這個高度剛好契合人體脫離臥床往後的生理屈度。如果枕頭過高會影響睡眠,不能堅持頸椎的正常弧度,加重頸椎擔負,還會導致落枕。如果枕頭過低會使頭部充血,容易構成眼瞼和麵子浮腫、打鼾。
3.問：如何選擇枕頭？
答：選擇枕頭不能太硬，也不能太軟，彈性不能太大，否則脖子會很累，容易造成頸部肌肉損傷。常用枕芯材料有蕎麥皮、人造纖維、羽絨，蕎麥皮材質軟硬度適中，通透性好，但頭部活動時容易發出響聲，不適合容易失眠的人使用；人造纖維容易清洗，但容易變硬、結塊；羽絨材質通透性好，但不能水洗，不適合過敏體質的人使用。
4.問：枕頭如何保養？
答：做好“三勤”，勤洗枕套、勤曬枕套、勤換枕套。一兩個星期洗一次，經常曬，但不能暴曬，不然會破壞裡面的分子結構，枕套通常兩個月就要換一次，不要等到發黃發黴了再換，那樣對健康不利，枕芯容易清洗的材質要三個月清洗一次，1~2年左右要換一次枕芯。
5.問：經常失眠的人如何選擇枕頭？
答：經常失眠的人就不要選擇那些回彈性不好，有響聲發出的枕頭，比如蕎麥皮材質的，另外，可以選擇一些中藥枕芯的枕頭，利用中藥散發出的藥香來促進睡眠，這也是一種不錯的選擇哦。