脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉動，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉動的次數很多，每次轉頭後都要回到原來的位置，使脖子及時得到休息。晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺時常常是側著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，這樣不僅會使人感到不舒服，而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度，變得又硬又痛，轉動很不靈活，這就是人們常說的“落枕”。為了預防落枕，睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

後腦勺和後背，基本在一個平面內，平躺著睡覺，可以不用枕頭，如果床面較為柔軟的話。

如果柔軟度不夠，童話裡誇張的，十八層床墊，最底部的一粒黃豆，都能使公主徹夜不眠。那麼就需要柔軟的物件，隔開後腦勺和床單，這就是枕頭。

但是仰面睡覺，並不是最佳知識。

何況任何人睡覺，不停的變換姿勢，尤其是老年人，神經衰弱人，特別是失眠人。

如果側面睡，身體左側直到左肩，緊貼床面，而頭的直徑顯然比不上雙肩寬，頭左側就斜翹著，或斜著床面，頸部極度扭曲，無法正常入睡，可能形成失枕。-

你看，不用枕頭，難道對身體有好處？題者也不必回答，自己在家裡測試即可。

所以必須用枕頭塞在頭左側，使得頭部得以正直。這樣的模式，枕頭只是墊塞頭側和床面之間，枕頭非常的薄。

實際上，枕頭都不會這樣薄，厚一點，頭左側抬起稍微高一點，左肩下面也墊高了一些。如果枕頭裡的塞料較硬，不能壓縮變形，也很難受，例如石頭，木頭做的枕頭。實際上，枕頭裡的填料必須柔軟，以前用康殼，穀草，現在一般都是太空棉。所以，平平厚厚的枕頭塞在頭下面，頭對枕頭的壓強稍微小一點，左肩的大得多。使得枕頭各部的變形不同。由於枕頭使用不可能絕對確定與人的接觸部位，經常變換，枕頭最終的變形，硬化仍然是基本平衡的。

至於現在，枕頭已經賦予其他功能，填料有清涼的幹菊花，金銀花等，也可以有芳香開竅的藥物枕頭，保健，輔佐治療，這樣的枕頭已經多功能，不限於只是睡覺的用途了。