現代人對生活方式和飲食習慣必須改變！應遵循良好的自然規律。關鍵在於運動鍛鍊，不要熬夜，養成早睡早起的習慣，忌過量菸酒，保持心態平和，儘量減少精神壓力，特別是運動鍛鍊要確立長期目標的計劃！每天至少要一至二個小時運動，運動時要有連續性一次半小時以上，強度一般要出汗才有效果！比如：這幾年來中老年人的運動方式，早晨起來後先杯白開水，最簡單的就是走路一個小時（約6000-8000步）。晚飯後半小時至四十分鐘（約3000-5000步）。連續運動半年以上，三高都平穩了！如果生活方式和習慣良好，沒有三高，哪來的腦梗？

腦梗與心梗的直接病因為動脈粥樣硬化，但要想從根本上解決動脈粥樣硬化，幾乎不可能實現，該病理損害從青少年時期已經開始出現，隨著時間的推移，在不良生活方式的誘發下，至中-老年才會出現臨床表現，且隨著年齡的增加，出現動脈粥樣硬化的機率也會逐漸升高。因此，對於動脈粥樣硬化的出現，大多數中老年人幾乎避免不了，但我們卻可以透過一系列措施來延遲它的出現，延緩它的進展，具體舉措包括非藥物性預防措施與藥物性預防措施。

在非藥物性預防措施方面，主要為改變不良生活方式。長期攝入富含飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇食物，以及高鹽、高熱量飲食，帶來的直接後果是增加血糖、血壓、血脂異常，增加動脈損害；而長期久坐的工作方式，運動量的減少，肥胖的發生是加速動脈損害的又一重大誘因。雖然這些損害微不足道，短時間內無顯著症狀，但慢性損害長期積累，是誘發心梗、腦梗的重要原因。因此，在預防措施上，嚴格低鹽、低脂、低膽固醇飲食，增加運動、減輕體重、戒菸限酒等是預防心梗、腦梗最基礎的治療措施。