子曰：五十知天命。當我們到五十歲時，人的思想與身體健康都有了一個新的階段。
思想上，五十之前，全力以赴希望有所成就，而五十之後，雖然仍是"發憤忘食"、"樂以忘憂"，但對個人榮辱已經淡然。
五十歲是人身體的一個轉折點，五十之後各種疾病接踵而至。如若不加以節制，注重養生，多種慢性疾病堆積起來，一旦爆發，就會瞬間使身體崩潰。
相反，如果在50歲之後剋制自己，保持健康的飲食、生活，習慣。身體健康並不難，長壽也會變得很容易。
50歲後，能做到"四不貪"的人，往往身體都不錯，離長壽更進一步
一、不貪杯
中國酒文化歷史悠久，酒文化充斥在生活的每個角落。少量飲酒有益於身體健康，有助於睡眠、軟化血管等，但過度飲酒會傷害身體的多個器官。
高度數白酒，會灼燒我們的胃黏膜，刺激胃，分泌更多的胃酸，嚴重時還會造成胃出血、胃穿孔等胃病。
乙醇是酒精的主要成分，90%以上的酒精在肝臟中代謝。過度飲酒會嚴重增加我們的肝臟負擔，造成肝硬化等。
肝臟是我們身體內唯一一個沒有痛覺神經的器官，所以，一旦肝臟出現疼痛、異常。就是肝臟損傷非常嚴重的時候了。
酒雖好，可不要貪杯哦！
二、不貪吃
老話說，病從口入。許多病都是吃出來的，隨著生活水平的提高，過去許多非時令的食物都能吃到。如果不能控制自己的嘴，只按照自己的喜好來吃，就會導致營養不均衡。
現在三高食物攝入越來愈多，高糖、高脂肪食物會導致脂肪堆積，引起肥胖、高血壓、高血脂等。造成血液黏稠，增加血栓形成的機率，誘發腦梗、心梗。
三、 不貪玩
人道中年，年輕時愛玩的運動大都不在繼續了，大都喜歡一些不太劇烈的娛樂活動。例如，麻將、撲克、象棋等。
經常長期久坐不動，不僅會造成腰肌勞損，對腸胃、血管的損傷也非常大。還有的人，不會有效控制情緒，輸贏對與自己情緒會造成強烈的波動，甚至會突發心梗、腦梗等。
四、不貪多
每個人都希望自己健康長壽，多多少少都會注重養生。
但有的人會出現不根據自身情況盲目養生，什麼都補，而且還越多越好。但是並不是所有的事情做得越多，效果就會越好，一旦過量甚至會出現反作用。
有許多老年人喜歡散步，慢跑，而且運動時間過長，一散步就一個多小時。其實這種不但沒有起到健身效果，還會造成膝蓋關節磨損，造成腿部傷害。
50歲以後，堅持這三點，長壽離你不遠
第一點、 綠色飲食
油膩食物很容易導致肥胖，還會增加慢性疾病的發生。所以平時應該少吃油膩食品，多吃一些膳食纖維。可以促進胃腸蠕動，促進消化，預防便秘。
膳食纖維還擁有強大的吸附性，能夠吸附腸胃消化不了的多餘營養，以及各種毒素，延緩胃腸排空，利於控制體重。
例如麥麩、麥片、糙米、芹菜，豆類等。
第二點、喝好一杯水
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第三點：健康運動
無論身體健康與否，人們都需要運動。特別是人到中年，運動量大幅下降，許多人的體型都已經走樣，這時更需要健康適量的運動來保持健康。
走路是世界上公認最好的鍛鍊方式之一，剛開始行走時，正常速度熱身5分鐘，然後逐漸加快步伐，加速身體血液迴圈，達到有氧運動效果。保持快速行走至少10分鐘以上，身體微微出汗為宜，然後慢慢減緩步伐，慢慢放鬆，總時長保持在半小時左右。可以根據自身身體狀況自由調整，但不要過量運動。
子曰：五十知天命。當我們到五十歲時，人的思想與身體健康都有了一個新的階段。
思想上，五十之前，全力以赴希望有所成就，而五十之後，雖然仍是"發憤忘食"、"樂以忘憂"，但對個人榮辱已經淡然。
五十歲是人身體的一個轉折點，五十之後各種疾病接踵而至。如若不加以節制，注重養生，多種慢性疾病堆積起來，一旦爆發，就會瞬間使身體崩潰。
相反，如果在50歲之後剋制自己，保持健康的飲食、生活，習慣。身體健康並不難，長壽也會變得很容易。
50歲後，能做到"四不貪"的人，往往身體都不錯，離長壽更進一步
一、不貪杯
中國酒文化歷史悠久，酒文化充斥在生活的每個角落。少量飲酒有益於身體健康，有助於睡眠、軟化血管等，但過度飲酒會傷害身體的多個器官。
高度數白酒，會灼燒我們的胃黏膜，刺激胃，分泌更多的胃酸，嚴重時還會造成胃出血、胃穿孔等胃病。
乙醇是酒精的主要成分，90%以上的酒精在肝臟中代謝。過度飲酒會嚴重增加我們的肝臟負擔，造成肝硬化等。
肝臟是我們身體內唯一一個沒有痛覺神經的器官，所以，一旦肝臟出現疼痛、異常。就是肝臟損傷非常嚴重的時候了。
酒雖好，可不要貪杯哦！
二、不貪吃
老話說，病從口入。許多病都是吃出來的，隨著生活水平的提高，過去許多非時令的食物都能吃到。如果不能控制自己的嘴，只按照自己的喜好來吃，就會導致營養不均衡。
現在三高食物攝入越來愈多，高糖、高脂肪食物會導致脂肪堆積，引起肥胖、高血壓、高血脂等。造成血液黏稠，增加血栓形成的機率，誘發腦梗、心梗。
三、 不貪玩
人道中年，年輕時愛玩的運動大都不在繼續了，大都喜歡一些不太劇烈的娛樂活動。例如，麻將、撲克、象棋等。
經常長期久坐不動，不僅會造成腰肌勞損，對腸胃、血管的損傷也非常大。還有的人，不會有效控制情緒，輸贏對與自己情緒會造成強烈的波動，甚至會突發心梗、腦梗等。
四、不貪多
每個人都希望自己健康長壽，多多少少都會注重養生。
但有的人會出現不根據自身情況盲目養生，什麼都補，而且還越多越好。但是並不是所有的事情做得越多，效果就會越好，一旦過量甚至會出現反作用。
有許多老年人喜歡散步，慢跑，而且運動時間過長，一散步就一個多小時。其實這種不但沒有起到健身效果，還會造成膝蓋關節磨損，造成腿部傷害。
50歲以後，堅持這三點，長壽離你不遠
第一點、 綠色飲食
油膩食物很容易導致肥胖，還會增加慢性疾病的發生。所以平時應該少吃油膩食品，多吃一些膳食纖維。可以促進胃腸蠕動，促進消化，預防便秘。
膳食纖維還擁有強大的吸附性，能夠吸附腸胃消化不了的多餘營養，以及各種毒素，延緩胃腸排空，利於控制體重。
例如麥麩、麥片、糙米、芹菜，豆類等。
第二點、喝好一杯水
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第三點：健康運動
無論身體健康與否，人們都需要運動。特別是人到中年，運動量大幅下降，許多人的體型都已經走樣，這時更需要健康適量的運動來保持健康。
走路是世界上公認最好的鍛鍊方式之一，剛開始行走時，正常速度熱身5分鐘，然後逐漸加快步伐，加速身體血液迴圈，達到有氧運動效果。保持快速行走至少10分鐘以上，身體微微出汗為宜，然後慢慢減緩步伐，慢慢放鬆，總時長保持在半小時左右。可以根據自身身體狀況自由調整，但不要過量運動。