華人講究時令，三伏天是夏天重要的節氣。
三伏天是二十四節氣之外的一個雜節氣，並沒有一個準確的入伏日期，長短也不同。
三伏天的確立是以當年的夏至日那天為準，從夏至日往後數三個庚日就是一年一度的三伏天入伏日，初伏一共時長10天，到了11天就自然進入中伏，末伏依次往後推。
但三伏天天氣炎熱，空氣潮溼，對人體健康影響很大。例如睡眠不好，吃飯沒有胃口，容易得胃腸炎等。
三伏天，要想健康，不睡三覺：
單位的各種瑣碎棘手煩心事很多，有時一想起來翻過來翻過去“烙烙餅”睡不著。第二天精神氣就差，臉色也不好看！尤其是心臟感覺喘不過氣。
3、不帶心事睡覺。心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。
不吃三飯：
1、不吃飯局飯：外面飯店的飯菜高鹽多油，對身體不利。除非特殊情況，各種大小飯局能推就推。自己帶飯，一葷一素一粥一飯。
2、不吃剩冷飯：飯菜根據飯量做，青菜一次性都吃完，不留隔夜。不喝冷飲，不吃剛從冰箱裡取出的冷盤。
3、不吃過飽飯：不暴飲暴食，不飽一頓飢一頓。不樂意不吃飯減肥。吃飯八分飽就行。早餐要好，半個蘋果，一杯牛奶一塊蛋糕一個雞蛋。晚餐要少，各種熬的漿漿糊糊的粥，清炒素菜，主食一般是饅頭等麵食，好消化！儘量在晚上7點之前吃完飯。
飲食：清淡可口、懂得養生
人到中年，不能總大魚大肉，要學會保養身體。
教你五臟食療養生法：
保護心臟，補充不飽和脂肪酸——亞麻酸：
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以每週做三頓魚，或每天吃5-10ml紫蘇仁油，能夠使中風風險降低50%。紫蘇仁油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA又被稱作血管清道夫，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量。紫蘇仁油能降低血栓、血脂的凝結機率，保護心血管健康，日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！
保護脾臟，甘味食物：脾主甘味，適當多吃點甘味食物，可補益脾胃。可適當吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補養脾胃，補充人體的熱量，解除身體疲勞。
保護腎臟，黑色食物：腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。可見，黑色食物具有補腎的功效。桑葚、黑芝麻、黑豆都是不錯的選擇。另外，男性多受前列腺增生影響，會有尿頻尿急，排尿不暢，尿等待等問題，食用番瓜子油能夠快速緩解排尿困難，尿頻尿急等問題。因為番瓜子油富含一種天然植物甾醇，能減緩前列腺增生。保護肝臟，酸性、青色食物：酸入肝，也就是說酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增強消化功能和保護肝臟的作用。青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
同時，如果想清除肝臟毒素，去肝火，也可以用黃谷丁根茶，黃谷丁被稱為天然抗生素，有清熱解毒，去火消炎，保肝排毒的功效，用黃谷丁根製成的黃谷丁根茶，每天5-10克泡水代茶飲用，能夠起到很好的清肝明目，去火消炎作用，特別適合男性。
保護肺臟，白色食物：白色入肺，可以適當多吃些白色食物。雪梨歸肺、胃經，具有生津潤燥之功效。百合不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。
華人講究時令，三伏天是夏天重要的節氣。
三伏天是二十四節氣之外的一個雜節氣，並沒有一個準確的入伏日期，長短也不同。
三伏天的確立是以當年的夏至日那天為準，從夏至日往後數三個庚日就是一年一度的三伏天入伏日，初伏一共時長10天，到了11天就自然進入中伏，末伏依次往後推。
但三伏天天氣炎熱，空氣潮溼，對人體健康影響很大。例如睡眠不好，吃飯沒有胃口，容易得胃腸炎等。
三伏天，要想健康，不睡三覺：
單位的各種瑣碎棘手煩心事很多，有時一想起來翻過來翻過去“烙烙餅”睡不著。第二天精神氣就差，臉色也不好看！尤其是心臟感覺喘不過氣。
3、不帶心事睡覺。心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。
不吃三飯：
1、不吃飯局飯：外面飯店的飯菜高鹽多油，對身體不利。除非特殊情況，各種大小飯局能推就推。自己帶飯，一葷一素一粥一飯。
2、不吃剩冷飯：飯菜根據飯量做，青菜一次性都吃完，不留隔夜。不喝冷飲，不吃剛從冰箱裡取出的冷盤。
3、不吃過飽飯：不暴飲暴食，不飽一頓飢一頓。不樂意不吃飯減肥。吃飯八分飽就行。早餐要好，半個蘋果，一杯牛奶一塊蛋糕一個雞蛋。晚餐要少，各種熬的漿漿糊糊的粥，清炒素菜，主食一般是饅頭等麵食，好消化！儘量在晚上7點之前吃完飯。
飲食：清淡可口、懂得養生
人到中年，不能總大魚大肉，要學會保養身體。
教你五臟食療養生法：
保護心臟，補充不飽和脂肪酸——亞麻酸：
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以每週做三頓魚，或每天吃5-10ml紫蘇仁油，能夠使中風風險降低50%。紫蘇仁油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA又被稱作血管清道夫，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量。紫蘇仁油能降低血栓、血脂的凝結機率，保護心血管健康，日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！
保護脾臟，甘味食物：脾主甘味，適當多吃點甘味食物，可補益脾胃。可適當吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補養脾胃，補充人體的熱量，解除身體疲勞。
保護腎臟，黑色食物：腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。可見，黑色食物具有補腎的功效。桑葚、黑芝麻、黑豆都是不錯的選擇。另外，男性多受前列腺增生影響，會有尿頻尿急，排尿不暢，尿等待等問題，食用番瓜子油能夠快速緩解排尿困難，尿頻尿急等問題。因為番瓜子油富含一種天然植物甾醇，能減緩前列腺增生。保護肝臟，酸性、青色食物：酸入肝，也就是說酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增強消化功能和保護肝臟的作用。青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
同時，如果想清除肝臟毒素，去肝火，也可以用黃谷丁根茶，黃谷丁被稱為天然抗生素，有清熱解毒，去火消炎，保肝排毒的功效，用黃谷丁根製成的黃谷丁根茶，每天5-10克泡水代茶飲用，能夠起到很好的清肝明目，去火消炎作用，特別適合男性。
保護肺臟，白色食物：白色入肺，可以適當多吃些白色食物。雪梨歸肺、胃經，具有生津潤燥之功效。百合不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。